Vypočujte si ma najlepšia rutina na celom tele, ktorú som kedy vyskúšal, pochádzala z klauna

Stretch Hodiny koberca zahŕňa ležanie na podlahe, ktorá sa ponechá s hodinovým kobercom pod vami (na Amazone je k dispozícii jeden za 40 dolárov)-a posúvajte nohy k sebe, akoby to boli ruky hodín.

„Niekedy sa otáčaš po podlahe ako ja?„Loonette žiada divákov a láka ich (/ja), aby nasledovali spolu s pohybom, ktorý konečne urobí po tom, čo sedí na jej zadku celý deň, sakra. „Nie je to tak,“ hovorím si, keď som sa vysadil na svoj imaginárny koberček s hodinami, hypnotizovaný a pripravený skopírovať čokoľvek do pekla, že táto klaunská žena robí ďalej. (BTW to robím vo svojej kancelárii ako 31-ročná žena.)

Ak nechcete sledovať 70 sekúnd v hodnote klaunských úsek kruh, s niekoľkými ozdobnými pohybmi pridanými pozdĺž cesty. Hnusný? Áno. 100 percent „Áno“ s čerešňou na vrchu. Ale efektívne? Betcha.

Vypočujte si ma: Tvoj čas na hodinách (pozri, čo som tam urobil?) v skutočnosti pomôže otvoriť vaše flexory bedra a bude fungovať ako dynamický úsek, o čom sú klady (skutočné profesionály z fitness, nie, viete, klauni). A na konci série Loonette hodinky V (prepáčte-úprimne sa nemôžem zastaviť), nejaké hamstring, šikmé a AB sa tiahnu skôr, ako sa skončí v motýľovom úseku a uvoľní sa skoro každý sval v tele.

Aj keď nemusíte naprosto copy her methods (and can probably skip out on the whole "rolling around like a preschooler" part, unless that's your thing), I, for one, went all in. A keď som prišiel (po dokončení úseku s klaunom ... ako dospelá žena ...), moje telo sa cítilo zreteľne otvorenejšie, vrátane všetkých Barryho bootcamp-indukovanej tesnosti v mojich bokoch a hammách. Smej mi všetko, čo chceš, ale táto roztiahnutá rutina je bez srandy. Veľké ospravedlnenie všetkým fyzickým terapeutom a trénerom fitness, s ktorými som sa kedy rozprával kvôli natiahnutím tipov, ale Loonette má klaun najlepšiu roztiahnutú rutinu všetkých čias.

BTW, preto je flexibilita taká dôležitá pre vaše celkové zdravie tela. A tu je návod, ako správne natiahnuť teľatá.