Mať sedavý životný štýl? Flossing nôh pomôže zložiť okraj tesných bokov stôl
Pri flossingu nôh v podstate pracujete na nohách a pohymi, na ktoré nie sú zvyknutí. „Sférické pohyby v kĺboch vám umožnia vymaniť sa z krabice a organicky sa pohybovať, presne to, ako sa chcete pohybovať-a naozaj to nemôžete pokaziť,“ hovorí Miller. Vzhľadom na to, ako sa vaše nohy s najväčšou pravdepodobnosťou pohybujú iba jednostranným smerom (keď samozrejme nesedíte pri stole), táto nočná flossing ich posúva všetko Okolo každého smeru, ktorý je skutočne dobrý pre ich zdravie.
Všetko, čo robíte, je začať z rúk a kolená v štvornásobnej polohe-nemusíte nevyhnutne byť tok v polovici jogy. „Vytiahnite pravú nohu doprava, s nohami smerujúcimi dopredu,“ hovorí Miller. „Začnite jemnejšie, pohybujte sa dopredu a späť vo vesmíre.„Potom, keď sa zahrievate, urobte pohyby ešte väčšie. „Roztiahnite natiahnutú nohu a urobte pohyby sférické. Predstavte si, že stehenná kosť sa pohybuje v bedrovej zásuvke a tuhé kĺby krížovej kosti, “hovorí. Každú nohu približne 30 sekúnd alebo dlhšie a Užite si to to. Možno nebudem natáčať zuby tak často, ako by som mal (nehovor svojmu zubárovi), ale flossing nôh je niečo, čo sa skutočne môžem dostať za sebou.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
