Má kultúru vyhorenia, aby ste boli závislí od ambícií a zaneprázdnenosti?

Pracujte stranou, nadmerne dôraz na to, že máte najviac zábava môže byť rovnako zákerná. Mnohí z nás reagujú na našich menej ako plniacich pracovných týždňov tým, že na seba vyvíjajú intenzívny tlak, aby sme mali najzábavnejšiu zábavu vôbec V našom voľnom čase. Niektorí RSVP pre každú sociálnu pozvánku na úkor svojich bankových účtov, možno pretože myšlienka „strácanie“ a sobotnej noci ich naplní úzkosťou. Iní napĺňajú svoje pridelenie PTO s voľnými prázdninami, počas ktorých trávia kúsok času obávou toho, či sa dokonca užívajú “.„A potom sú tu tí, ktorí sa v mesiacoch plné víkendových svadieb, domácich a maratónskych tréningov a maratónskych tréningov a maratónsky.

Samozrejme, existujú osobné a profesionálne výhody pre získanie snahy o celý život. „Mnoho ľudí robí skutočne produktívne veci, čo je skvelé, pretože je dobré splniť veci, dokonca aj malé úlohy,“ hovorí Natalie Considine, LMHC, psychoterapeutka v komunite v oblasti duševného zdravia Alma v spoločnosti Alma. „Zvýšenie úspechu môže poskytnúť zvýšený pocit spokojnosti.„

„Ak je život neobvyklý, potom si myslíme, že robíme niečo zlé, pretože sa pozeráme na to, čo robia všetci naši kolegovia."-psychoterapeut Natalie Considine, LMHC

Nebezpečenstvo však prichádza, keď „normálne“ tempo života-ten, v ktorom sa nekúpíme medzi extrémnou radosťou a intenzívnym stresom, ale v pokojnom strednom pozemnom štarte, aby sa cítili priemerné a nudné. „Nemôžeme byť vždy zaneprázdnení, pretože to vedie k duševnému a fyzickému vyčerpaniu,“ hovorí Considine a dodáva, že to môže mať za následok nespavosť, úzkosť, pocity osamelosti a celkovú nespokojnosť so životom.

Tak ako sme sa sem dostali? Considine hovorí, že sociálne médiá sú najlepším vinníkom, ktorý nás vedie k tomu, aby sme zmenili naše životy na jednu dlhú rušnú sezónu. „Každý uverejňuje starostlivo vypracované aktualizácie svojich životov, vďaka ktorým vyzerajú aj tie najmladšie aktivity zábavne,“ hovorí. „To má vplyv na naše vnímanie toho, ako vyzerá úspešný život. Ak je život neobvyklý, potom si myslíme, že robíme niečo zlé, pretože sa pozeráme na to, čo robia všetci naši kolegovia.„Zamyslite sa nad tým: Väčšina z nás sa každé ráno prebudí do čerstvej zvýraznenej cievky.m. cvičenie selfies! Zoznamy z prepracovaného zámeru! Citáty o prenasledovaní vašich snov! Z toho vyplýva, že jednoducho ísť do práce, vykonávať svoje základné úlohy (a nič viac) a vrátiť sa domov, aby ste si s mamou pripravili večeru a facetime s mamou.

Ale pre mnohých ľudí, ten pocit nepohodlia s pobrežím, ktorý sa začal dlho predtým, ako Instagram vznikol, a nemá nič spoločné s jeho existenciou. „Boli sme naprogramovaní a formovaní našim prostredím, aby sme cítili túto potrebu neustálych zvukov, či už je to od rodičov, spoločnosti alebo seba,“ hovorí trénerka života Katie Sandler. (Zdvihnite ruku, ak bolo vaše detstvo plné mimoškolských športov, doučovania, hudobných lekcií a playdates na vrchu škola a domáce úlohy?) „Zdá sa, že došlo k strate ocenenia za rovnováhu a spokojnosť.„Teraz-najmä pre tisícročia, ktoré mali to šťastie, že ich povzbudili, zatiaľ čo vyrastali, aby našli svoje vášne-vysoká úroveň emocionálnych investícií do práce môže spôsobiť odpojenie a oddelenie našich pracovných miest od našich identít takmer nemožné.

Existuje nádej na to, že sa naučíte pôsobiť pri rozumnom a udržateľnom tempe, ale bude to vyžadovať určité obnovenie. Prvým krokom, hovorí Sandler, je byť si vedomý toho, ako sa pre vás ukážu averzia ambícií a averzia za nudu Som lenivý? Pocit, keď sa v práci nedeje nič major alebo úzkosť okolo medzier vo vašom sociálnom kalendári. Ďalej premýšľajte o tom, aký druh života v ideálnom prípade chcete žiť. „Nedovoľte, aby to diktovali vaši rodičia, priatelia, rodina, komunita alebo spoločnosť,“ hovorí Sandler. „Zoberme si inventár svojho života každý deň a robte tak s vďačnosťou. To vás nakoniec spomalí.„

Considine dodáva, že je dôležité ukázať si láskavosť, kedy sa posudzujte, že nerobte najdôležitejšie; pravidelne odpojiť od technológie, aby ste mohli identifikovať tempo života, ktoré sa vám bude cítiť dobre (nielen také, ktoré bude pre vašich nasledovníkov pôsobivé a závideniahodné); a uprednostniť čas na starostlivosť o seba, nech to pre vás znamená čokoľvek. „Mnoho ľudí zápasí s nadmerným záväzkom príliš veľkého množstva vecí, takže odporúčam naučiť sa povedať nie aktivitám, ktoré vám skutočne prospievajú,“ dodáva.

Samozrejme, ako zdôrazňuje Sandler, ambície sú často pozitívne a nie je nič zlé na tom, že sa koníčky, keď sa nudíte, keď sa nudíte. „Vedie to k ďalším dobrodružným a životným zážitkom,“ hovorí. Ale nakoniec, rovnováha je to, čo je kľúčom, pretože každý deň nemôže byť „rušná sezóna“ a každý týždeň nemôže byť „orechy“.„

Tu je to, čo vás vedie k vyhoreniu, podľa vášho typu Myers-Briggs. A jedna vec, ktorá môže u každého z vyčerpania priniesť vyčerpanie? Zoznamovacie aplikácie.