Odborník na šťastie Gretchen Rubin práve odhalil kľúčový zdroj radosti, že už dlho zanedbáva

"Cítil som sa, akoby som sa uviazol v mojej hlave a bol som trochu mimo dotyk," hovorí. V knihe popisuje tento pocit ako „chronickú hmlu zaujatia“-druh, ktorý jej dlho umožnil chodiť priamo pri krásnom západe slnka bez toho, aby si to všimla, pretože bola „príliš zaneprázdnená prepisovaním odsek v hlave“, “ Hovorí mi. Alebo naladenie celej zvukovej knihy, pretože bola zaujatá premýšľaním o položkách na jej zozname úloh.

Rubinov hyper zamolanie účinnosti ju oddelilo od pocitov jej života a od toho, čo nazýva „rýchlymi zásahmi z nadšenia“, ktoré jej päť zmyslov mohlo poskytnúť. Zanedbanie jej zmyslov ju nechalo uviaznuť v hlave, nedokázala skutočne cítiť a zažiť veci vo svojom tele a snažila sa byť prítomná alebo oceniť tento okamih.

Najmä Rubin zistila, že obzvlášť zanedbáva svoj zmysel pre chuť. "Videl som z pozorovania pôžitku a ocenenia rôznych kuchýň iných ľudí. Zatiaľ čo iní by mohli prirodzene radi skúmať nové reštaurácie alebo variť nové jedlá alebo dokonca pozerať televízne programy a filmy o varení, Rubin o nič z toho nikdy nezaujímal. "Som v troch kníhku.

Zatiaľ čo potraviny môžu v týchto sentimentoch krčiť, je bežné, že ľudia pravidelne zanedbávajú aspoň jeden z ich piatich zmyslov, hovorí Rubin. Preto vytvorila kvíz „zanedbávaného zmyslu“, ktorý ľuďom pomôže zistiť, ktorý zmysel môže ignorovať a ako by to mohlo obmedziť ich skúsenosti zo svojho vlastného života, a teda aj ich šťastia.

"S zanedbávaným zmyslom sa o tom nesnažíš dozvedieť sa, nechceš o tom hovoriť a nevyhľadávaš nové zážitky, ktoré ho obklopujú," hovorí Rubin. Tento nedostatok angažovanosti potom môže posilniť negatívny cyklus: ak si naozaj nevšimnete konkrétny zmysel (povedzme, chuť alebo sluch), neuvedomujete si, čo vám chýba, čo vás môže len zabrániť tomu, aby ste sa len zapojili, ďalej sa púta obmedzenie vašej schopnosti vychutnať si pocity tohto konkrétneho zmyslu.

Ako vám prijatím zmysly môže pomôcť zažiť väčšiu radosť a všímavosť

Na širokej úrovni je poklepanie sa na päť zmyslov spôsob, ako si všimnúť každodenné prvky s radosťou života-sladko zapálené pekárne, teplé a nadýchané šteniatko, ktoré by vás inak mohlo prejsť okolo. "Päť zmyslov je konkrétnym spôsobom, ako sa dostať späť do priameho kontaktu s telom a vaším životom," hovorí Rubin.

Aj keď by to mohlo vyzerať ako naladenie do konkrétneho zmyslu vo vašom každodennom živote, môžete sa tiež zapojiť do aktivít, ktoré obzvlášť aktivujú jednu alebo viac z nich, napríklad, napríklad ísť do múzea, aby ste stimulovali váš zmysel pre zrak , mieri na piesočnatú pláž, aby ste vytočili dotyk, alebo si jednoducho vychutnajte jedlo, aby ste skutočne využili chuť.

„Akonáhle si skutočne uvedomíte svoje zmysly, uvedomíte si tiež, že môžete podniknúť kroky, aby ste svoje prostredie pozvali viac.”-Rubin

Pretože Rubin zistila, že jej angažovanosť s vkusom bola obzvlášť minimálna, rozhodla sa navrhnúť aktivitu zameranú ešte viac explicitnejšie okolo nej: chuťová párty. Na rozdiel od typickej večere, chuťová párty pozostávala z ochutnávky množstva rôznych odrôd jabĺk, zemiakových lupienkov a iných potravín vedľa seba s priateľmi (bez akýchkoľvek informácií o tom, čo boli) a zdieľania myšlienok a reakcií v reálnom čase.

"Je to niečo, čo zvyčajne nerobíte ako súčasť každodenného života, takže vyvoláva veľa rôznych názorov a rozhovorov," hovorí Rubin. Pokiaľ ide o to, ako strana ovplyvnila jej skúsenosti s vkusom? Bolo to fascinujúce cvičenie o tom, ako sa vaše povedomie o zmysle môže zmeniť, keď venujete pozornosť, hovorí.

Príklad: Jej nové ocenenie za kečup. "Keď sa skutočne zameriavate na chuť kečupu, je to bonkers, aké je to zložité," hovorí. V skutočnosti, keď jeden z jej priateľov ochutnal kečup na chutnej párty (bez toho, aby vedela, čo to je), povedala Rubinovi, že si myslí, že je to „nejaký neuveriteľne sofistikovaný dip."

To je sila objatia zmyslov priamo ako trasa smerom k väčšej všímavosti a zase viac šťastia. "Teraz mám oveľa viac potešenia [jesť] a neberiem svoj zmysel pre chuť ako samozrejmosť," hovorí Rubin.

Venovanie bližšej pozornosti pre päť zmyslov vás tiež môže naučiť veľa o sebe a rôznych zmyslových vstupoch, ktoré sa vám páčia (a nepáči sa), čo vám môže pomôcť lepšie formovať vaše prostredie tak, aby vyhovovalo sebe, hovorí Rubin, hovorí Rubin. Napríklad, môžete zistiť tým, že klepnete na svoj zmysel pre zvuk, že si užívate hučanie kaviarne alebo konkrétnych druhov hudby na pozadí alebo že opovrhujete zvukom určitých oznámení alebo pípnutím vytvorených domácimi predmetmi. "Mnohokrát sme sa len zmierili s týmito nepríjemnými vecami, alebo nekontrolujeme kroky na zmenu nášho prostredia tak, aby vyhovovali našim zmyslom," hovorí Rubin. "Ale akonáhle si skutočne uvedomí svoje zmysly, uvedomíte si tiež, že môžete podniknúť kroky, aby sa vaše prostredie zvýšilo príjemnejšie."."

„Naše zmysly sú týmto životne dôležitým aspektom našej existencie, ktoré je tiež podivne ľahké ignorovať.”-Rubin

Podobným spôsobom, objatie piatich zmyslov vám tiež môže pomôcť hlbšie spojiť sa s ostatnými ľuďmi, čo je jeho vlastným generátorom šťastia. Napríklad Rubinova chuťová párty vyvolala pripojené body okolo toho, či si ľudia mysleli, že rôzne potraviny chutia dobre alebo zlé, pripomenuli im určitú pamäť alebo inak vyvolali reakciu. Ale Rubin tvrdí, že akýkoľvek zmyslový zážitok môže vytvoriť lepidlo, ktoré spája ľudí spolu.

Zdieľanie jedla alebo nápoja alebo návšteva múzea sú pravdepodobne klasickými príkladmi aktivít určených na aktiváciu rôznych zmyslov a ktoré následne vytvárajú priestor pre pozitívne spojenie. To je jeden z dôvodov, prečo Rubin podozrieva, že sme videli príliv „pohlcujúcich“ exponátov a aktivácií neskoro: „Mať jedinečný zmyslový zážitok je skvelé zdieľať s ostatnými ľuďmi."

Pohlcujúce exponáty, ako napríklad cestujúci pohlcujúci Van Gogh, sú tiež navrhnuté tak, aby odstránili typické rozptýlenie našich zmyslov tým, že vytvorí zmyslové zážitok celý bod. A to je to, čo si Rubin myslí, že všetci potrebujeme trochu viac v našich životoch. „Naše zmysly sú týmto životne dôležitým aspektom našej existencie, ktoré je tiež podivne ľahko ignorované,“ hovorí. "Ale poklepaním sa do nich naozaj myslím."

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.