Popadnite si legíny Dayglo! Cvičenie 80. rokov sú späť, zlatko

Kardio tanečné videá

Vďaka vzostupu digitálnej kondície v posledných rokoch sa kardio tanečné videá stali hlavný súčasť fitness zeitgeistu. Tréneri ako Megan Roup, Amanda Kloots a sestry Rickey nám dávajú major Paula Abdul vstaň a tancuje! vibrácie, ale namiesto toho, aby ste ich museli sledovať na VHS, všetko, čo musíte urobiť, je dvojitá cesta cez Instagram. Formát „vysokej nízkej“ týchto rutín-AKA s vysokou intenzitou, s nízkym nárazom ich vyvoláva perfektný (a najzábavnejší) spôsob, ako získať solídnu dávku kardio, 80. rokov.

https: // www.Instagram.com/p/budzsr8gw2f/

Stehenný majster

Nový pohľad na starého obľúbeného, ​​P.Volve (ktorý má štúdio v New Yorku, plus aplikácia, v ktorej môžete streamovať rutiny), berie základné princípy Suzanne Somers's Og Worth Master a 2019 ich ifuje. „Moja metóda sa zameriava na pomalé a kontrolované pohyby, ktoré sa menia zacielené na boky, glutes a stehná-ktoré predlžujú a vyrezávajú vaše svaly bez toho, aby ich poškodili alebo unavili,“ hovorí Stephen Pasterino, zakladateľ štúdia. Namiesto použitia nejakej iterácie stredovekého mučenia, a la skutočného majstra stehna, P. Volveove pohyby sa vykonávajú okolo špeciálnej lopty („P.lopta “), že umiestnite medzi nohy a stláčame, čo pomáha aktivovať to, čo sa cíti každý sval vo vašom tele.

https: // www.Instagram.com/p/bjfikhed-ml/

Aerobik

Richard Simmons možno zmizol z očí verejnosti, ale jeho vplyv na kondíciu najviac určite nemá. Step Aerobics bol odovzdaný jedným z najpopulárnejších tréningov, keď bol prezidentom Ronald Reagan, ale na chvíľu vypadol z módy, zatiaľ čo na scénu prišlo viac butikových tried. „Kroky môžu doslova Zdvihnite svoje cvičenie, “hovorí zakladatelia Janedo Jacey a Dani, ktorí ponúkajú kurzy„ Step Up “v ich New Jersey Studios. „Umožňujú príležitosť manipulovať s vaším rozsahom pohybu, základni podpory a poskytujú vám neobmedzenú škálu choreografických možností. Navyše, Aerobics Step Aerobics udržuje váš mozog a vaše telo ostré.„Môžete pridať krok k svojmu kardio, silovému tréningu alebo reláciám HIIT. V skutočnosti, o 30/60/90, často uvidíte pohyby ako burpees, kliky, horolezci a Tricep Dips, ktoré sa dejú na kroku. Neváhajte a doplnte sa s neónovým scrunchie vo vašom voľnom čase.

https: // www.Instagram.com/p/bo4sdfqgr7o/

Vibrujúce taniere

Viem, že viem, že taniere z vibrácie sa môžu cítiť ešte viac „80. rokov infomercial-y ako ostatné tréningy na tomto zozname, ale vypočujte si ma. PlateFit, (doslova) Buzzy Studio v Los Angeles, otvoril svoje dvere v roku 2016 a odvtedy ponúka vibračné tréningy. Čo sa oplatí, existuje veda na podporu rutiny fitness-náročnej atmosféry: „Vibrácie môžu znížiť bolesť natiahnutia, zvýšiť rozsah kĺbu a znížiť čas strávený pri získavaní optimálnych výsledkov,“ povedal mi minulý rok Fitness Guru Diery Prudent Prudent Prudent Prudent Prudent.

https: // www.Instagram.com/p/bs3iu2Knbzf/

Tréning trampolíny

Pieseň „Jump! (Pre moju lásku) „nie je jediná vec súvisiaca s trampolínou, za ktorú môžeme poďakovať 80. rokoch. Cvičenie rebounderu boli všetky zúrivosťou v ten deň a mali nedávne oživenie, vďaka triedam s tematikou odrazov v štúdiách ako Lekfit, Fithouse, Ness a Body od Simone. "Je to neuveriteľné základné cvičenie, pretože musíte používať svoje jadro, aby ste vás stabilizovali po celý čas, takže nespadnete z trampolíny," hovorí Simone de la Rue, zakladateľ Body Simone. "A v skutočnosti to vyžaduje celé telo, vrátane najväčších svalových skupín, takže to vykopne srdcový rytmus.".„Navyše, robiť obvyklé pohyby podlahy na trampolíne (myslieť: drvenie, kliky a drepy) je skvelý spôsob, ako vziať veci do zárezu a zmeniť ich na celé telesné cvičenia.

Ďalší fitness trend, ktorý vidíme všade: Cvičenia sa stávajú čoraz viac ako priebežný von. A fwiw, digitálna fitness je určite tu, aby zostala.