Dostal koniec letných blues? Mohli by ste zažiť preventívnu sezónnu afektívnu poruchu

"Ráno sa zobudím a cítim, čo nazývam„ ľahký hlad, “hovorí. "Stál som vonku a myslel som, že je to skutočne paradoxné.". Kvitnú stromy a kvitnú kvety, a tu mám hlad po svetle."

Očakávanie a nedostatok svetla by mohli fungovať na koncerte vo vašej podvedomej úrovni vystavenia svetla, ktoré by vás mohli prinútiť cítiť sa preventívne obavy z nadchádzajúcej zimy, spôsobom, ktorý by mohol byť ťažké rozpoznať.

"Nikto neprichádza so znamením, že sa cítiš úzkostne, pretože svetlo je menej,". Rosenthal hovorí. „Časa často nesprávne interpretuje, čo sa deje, takže môžete spustiť biologickú úzkosť."

Najlepším spôsobom, ako zabezpečiť pred predvídavou úzkosťou, je príprava, príprava, príprava. Ráno sa choďte čo najskôr, aby ste získali najsilnejšie slnečné svetlo a DR. Rosenthal navrhuje, aby sa na začiatku jesene dostala svetlá škatuľka/svetelná terapia a ubezpečila sa, že je časť vášho domu, kde môžete nasiaknuť svetlo. Vedieť, že máte nástroje na boj proti zimnému smutnému, môže pomôcť, aby sa koniec leta cítil menej ťažký.

"Ak viete, ako to zvládnuť, je to nesmierne posilňujúce a celý strach z zimy, ktorá sa objaví, alebo sa znižuje úzkosť,". Rosenthal hovorí.

To znamená, že ak je skorý pád pre vás ťažkým ročným obdobím, vedzte, že nie ste sami.

„Myslím si, že rozsah ľudí, ktorí by mohli používať viac svetla, pretože dni sa skracujú, je oveľa väčší ako to, čo všeobecne spoznávame." DR. Rosenthal hovorí. Využite maximum z ubúdajúcich lúčov a pokúste sa preniknúť do budúcich mesiacov vzrušením, na čo sa tešiť, a tiež veľa svetla.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.