Ocitli sa v toxickom pracovnom prostredí? Tu je návod, ako odísť pri ochrane vašej duševnej pohody

V snahe poskytnúť vám podporu v tom, čo môže byť veľmi srdečný prechod.

Tipy, ako opustiť toxickú prácu pri zachovaní vašej duševnej pohody, podľa niekoho, kto tam bol

1. Buďte k sebe jemní

Toto je ťažké! Pravdepodobne sa bude cítiť podobne ako romantický rozpad a môžete dokonca mať príznaky smútku. Vaša práca je vzťah, do ktorého ste investovali veľa času, energie a pravdepodobne peňazí, a keď to nefunguje, ako ste ju plánovali je smutný. Cti svoje pocity a ukážte si láskavosť. Sebakompasovanie a starostlivosť o seba v tomto období sú absolútne nevyhnutné! Robte toľko vecí, koľko môžete, vďaka čomu sa budete cítiť šťastní a omladení. Naplánujte si túru s priateľom, choďte na nápoje, maznite sa so svojím psom a kníh-prioritizujte všetko, čo naplní váš pohár.

2. Nemáte pocit, že sa musíte vysvetliť alebo ospravedlniť svoj odchod

Je ľahké cítiť, že dlhujete podrobné vysvetlenie všetkým vašim spolupracovníkom, dokonca aj tým, ktorí môžu byť súčasťou dôvodu vášho odchodu-najmä ak odchádzate náhle, alebo bez inej práce zoradenej. Pravda je, že nikomu nedlžíte vysvetlenie, prečo potrebujete opustiť toxickú situáciu-len to, že odchádzate, a keď je váš posledný deň. Ak chcete, môžete osloviť individuálne k niektorým kolegom, s ktorými sa cítite blízko a poviete im tak málo alebo toľko, koľko chcete, ale určite nemusíte. Všetko, čo musíte urobiť, je to, čo je pre vás v súčasnosti najlepšie, a je zodpovednosťou vášho nadriadeného postarať sa o zvyšok.

3. Snažte sa osobne nejať nepriateľské odpovede na váš odchod

Ako vás človek zaobchádza. To isté platí pre váš zamestnávateľ. Ak dostávate spätnú väzbu pre rozhodnutie, ktoré je pre vás a vaše blaho najlepšie.

To znamená, že je to pochopiteľné (a platné!) Cítiť sa zranený alebo nahnevaný týmito druhmi odpovedí-či je to váš šéf, ktorý vám dáva studené rameno alebo je na vás ešte ťažšie za posledné dva týždne práce. Spracoval som to zranenie a frustráciu tým, že som sa venoval denníku, odvzdušňoval som svojho partnera alebo priateľa a pracoval s mojím terapeutom. Odporúčam vám, aby ste si našli čas, ktorý potrebujete, a tiež pracujete prostredníctvom svojich pocitov.

4. Pamätajte: Toxické pracovisko nie je vaša chyba

Nekontrolujete svojho zamestnávateľa ani svoje pracovné prostredie, a preto nemôžete byť zodpovední výlučne za jeho problémy (alebo ich opraviť). Rovnako ako každý vzťah, aj náš vzťah s prácou musí byť obojsmerná ulica, aby bola zdravá. Ak ste boli jediný, kto dáva a obetuje, alebo ak ste požiadali o podporu, ale vaše obavy neboli vypočuté ani rešpektované, potom urobím skok a poviem, že problém nie je vy. Potreba odísť nemá nič spoločné s vašimi zručnosťami alebo schopnosťami a nie je dôvod cítiť vinu alebo hanbu. Môžete sa len usmievať a povedať: „Ďakujem, ďalej!"

Bez ohľadu na svoju situáciu, nezabudnite, že ste hodní zdravého pracovného prostredia, v ktorom sa cítite podporovaní a rešpektovaní. Dajte si milosť a súcit za všetko, čo ste vo svojej kariére vydržali a dosiahli, a dajte si kredit za všetko, čo ste investovali do tohto vzťahu. Naše duševné zdravie a čas sú na nezaplatenie, takže sa s tým priblížime k našej kariére.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.