Rozšírenia dosiek predlaktia sú cvičenie jadra 2-v-1 a glute, ktoré chýba z vášho silového tréningového tréningu

Zároveň však vaše glutes tiež strieľa, aby udržali celé vaše telo stabilné. Či už ste na kolenách alebo nie, vaše glutes sa bude stláčať spolu, aby ste chránili dolnú časť chrbta a stabilizovali panvu. Toto izometrické držanie zapojí svaly s matinami, ktoré sú súčasťou vášho jadra, ktoré sú tiež súčasťou vášho jadra.

A aby ste si nemysleli, že Nicolas nezabudol na zvyšok tela, zvážte toto: Predlžovanie dosiek predlaktia sa tiež zameriavajú na vaše plecia, hrudník a triceps. V tomto tréningu je všetko online.

Ale hej, neber mi za to slovo. Zavrhnite si podložku a vychutnajte si 12-minútové jadrové cvičenie Nicolasa, ktoré je skutočne záludným, celkovým potu v maskovaní.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.