Pre dlhší život je pridávanie zdravých potravín dôležitejšie ako vyrezať čokoľvek
„Celé zrná sú zahrnuté do ultra spracovaných výrobkov, ktoré sa môžu jemne frézovať a pridať sodík, pridané voľné cukry a pridané nasýtené tuky,“ hovorí. „Myslím si, že si to všetci musíme byť vedomí a nezamieňame výhody z neporušenej, minimálne spracovaných celých zŕn s tým, čo sa často inzeruje ako celozrnné výrobky, ktoré sú dnes k dispozícii.„Rebekah Blakely, RDN, registrovaný odborník na výživu pre vitamínové obchody, odporúča osloviť chleby klíčenej alebo 100 -percentnej odrody celej pšenice, spolu s hnedou ryžou, quinoa a ovosom.
Ak takto uvažujete o jedle, strávite celý deň iba výberom potravín, ktoré vám chcete pomôcť získať potrebné výživné látky, ktoré potrebujete. - Rebekah Blakely, RDN, registrovaný odborník na výživu
DR. Afshin tvrdí, že výsledky by nemohli byť jasnejšie (alebo na to, aby bolo možné vykonať): Až nabudúce naplníte košík s potravinami, nezabudnite: Pobunutie vášho tela je oveľa viac o pridaní ako odčítaní. „Vždy som uprednostňoval rozprávanie o tom, čo môžete jesť v porovnaní s tým, čo nemôžeš,“ hovorí Blakely. „Počas celého dňa premýšľajte o tom, aké jedlá si nemal dosť. Mali ste dnes päť až 10 porcií ovocia a zeleniny? Ak nie, čo ovocie alebo zelenina znie dobre?„
Nielenže bude jemný posun v mysle. „Ak uvažujete o jedle týmto spôsobom, celý deň strávite len výberom potravín, ktoré vám radi pomôžeme získať potrebné živiny,“ hovorí Blakely. Znie to ako sen pre mňa.
Práve teraz sa dostaneme na celé zŕn a spotrebu ovocia. Tu je návod, ako vyrobiť banánový chlieb Meghan Markle a ako premeniť dehydratované jahody Trader Joe na dezert vašich snov.
