Cítite sa nepohodlne, ak jete viac ako váš partner? Tu je 5 tipov od RD a terapeuta

Ak ste sa s tým nezaoberali, mohla by sa hrať ďalší faktor: spoločenské očakávania a stereotypy. „Existuje tiež mimo pohlavia binárneho binárneho: Byť malý je spojený s ženskosťou a byť veľký je spojený s mužskosťou,“ hovorí Christine Byrne, MPH, RD, registrovaná dietetik so sídlom v Raleigh, ktorý sa špecializuje na poruchy stravovania. „Pretože tak dôkladne spájame príjem potravy s veľkosťou tela-aj keď veľkosť tela je o oveľa viac ako čo a koľko jete, očakáva sa, že ženy a ženy potrebujú menej jedla ako ich mužskí partneri."

Táto indoktrinácia druhov začína skoro. Carlyle tvrdí. Alebo by to mohlo byť priamejšie, ako napríklad niekto, kto sa pýta dievča, či „to všetko bude jesť“, zatiaľ čo chváli chlapca za veľa, pretože „urobí z neho veľký a silný a silný."

Je tiež dôležité poznamenať, že ženy, ktoré randia s ženami, nie sú imúnne. "Bohužiaľ, ženy sa často učia od detstva, že jesť menej je to, čo by ženy mali robiť," hovorí Carlyle. "Sme socializovaní, že je to„ ženská, „správna“ alebo „správna“ vec, ktorú musíte urobiť.„V dôsledku toho sa ženy môžu neúmyselne vyvolať neusporiadané správanie druhým jedením málo alebo pocitom, že budú posudzovaní za jedenie viac alebo„ veľa."

Celkovo je kultúra diéty a jej mnoho ideálov jednoducho (a bohužiaľ) ťažké vyhnúť sa. „V kultúre diéty sa jesť menej často považuje za morálne lepšie,“ dodáva Byrne. "To je samozrejme smiešne, pretože všetci potrebujeme jedlo."."

5 tipov na uľahčenie nepohodlia o jedle viac ako ostatní

Zatiaľ čo mnoho správ, ktoré sa vznášajú okolo, môže komplikovať vašu schopnosť intuitívne jesť s partnerom (alebo ktokoľvek, v tejto veci), všímavosť a pripomenutie si kľúčových právd vám môže pomôcť ľahšie prekonať jedlo. Tu je to, čo Carlyle a Byrne naznačujú:

1. Opýtajte sa sami seba, či je myšlienka užitočná

... Pretože ak nie, pravdepodobne to nemá žiadne použitie. V podstate sa opýtajte sami seba dôvod Máte myšlienku, a ak je zapojená „by mala“. "Keď si na sebe„ budem si myslieť, je to dobrý ukazovateľ, že musíme chvíľu preskúmať, ako nám táto myšlienka slúži, “hovorí Carlyle. "Napríklad, ak som na prvom rande a myslím," wow, ten hamburger vyzerá skvele, ale ja mali by pravdepodobne namiesto toho dostanete šalát.„Môže byť veľmi zdravé pýtať sa sami seba za„ prečo “za tým.„Ak váš„ prečo “súvisí s vašim dátumom, ktorý vás posudzuje, prejdite na tip číslo dva. (Tiež, ak sa vám iná osoba cítite zle z niečoho tak nedôležité, ako to, čo chcete jesť, zaslúžite si lepšie! Len vravím!)

2. Pripomeňte si, že to, čo jete, nemá nič spoločné s vašou hodnotou

Rovnako zrozumiteľné, ako to, že mnohí z nás znovu spojili našu sebaúctu s našim príjmom potravín, opäť si na kultúre diéty zapamätáte, že títo dvaja nemôžu byť viac nesúvisiaci. "Koľko jete, nemá absolútne žiadny vplyv na vašu identitu, vašu hodnotu ako človeka alebo silu a kvalitu vášho vzťahu," hovorí Byrne. Rovnako ako by ste sa pravdepodobne necítili zle, keď idete do kúpeľne viac ako váš partner, dodáva, nemusíte sa cítiť zle z toho, že jete viac ako oni.

3. Zamerajte sa na skúsenosti (a pamätajte, že váš partner je pravdepodobne tiež)

Keď príde na to, ísť na rande je o tom, ako sa baviť a spoznať, druhú osobu, správne? Snažte sa pamätať na tieto aspekty. Čo sa dozviete o svojom partnerovi? Čo sa vám páči? Carlyle hovorí, že váš partner sa pravdepodobne zameriava aj na to. Menu nemusí byť súčasťou rovnice (pokiaľ nejde o to, aký je chutný dezert!).

4. Zvážte rozhovor s terapeutom alebo anti-Diet dietológom

Aj keď existuje veľa práce, ktorú môžete robiť sami, práca s poskytovateľom zdravia môže často poskytovať ďalšiu podporu. "Ak bojujete s týmito typmi myšlienok, môže byť užitočné spojiť sa s odborníkom v oblasti duševného zdravia pri práci na rozvoji zdravších myšlienok, pocitov a správania," hovorí Carlyle. Ak chcete získať cenovo dostupnejších terapeutov, môžete sa pozrieť na kolektívnu databázu Open Path.

5. Pamätajte, že každé telo má rôzne potreby

V konečnom dôsledku je vašou najlepšou stávkou v reálnom čase počúvať vaše telo. Čo to potrebuje (a chce)? „Všetci máme rôzne metabolizmy, úrovne aktivity, hladiny hormónov, zdravotné stavy, chuť do jedla a ďalšie,“ hovorí Byrne. „Ak sa snažíte dať svojmu telu to, čo potrebuje a po jedle sa cíti pohodlne plné, najlepším spôsobom, ako odhadnúť, koľko jesť, je počúvať vnútorný hlad a plnosť, nie vonkajšie narážky, napríklad koľko ostatných jedia."

Carlyle súhlasí. "Je dôležité si uvedomiť, že ak by sme všetci jedli to isté ako navzájom, stále by sme mali pravdepodobne veľmi odlišné telá ako seba," hovorí. „Nemôžete určiť živiny, ktoré vaše telo potrebuje na základe príjmu niekoho iného."

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.