Cvičenie môže skutočne * pomôcť * upokojiť sezónne alergie. Tu je návod, ako zistiť, keď sa peľ počíta Rise, podľa alergistu

Choď skoro alebo neskoro

Ak ste v úmysle na vonkajší potný Sess, zvážte nastavenie skorého alarmu alebo čakanie až do neskoré, ako je to možné,. Podľa Dr. Murray, vonkajšie alergény sa zvyčajne zvyšujú počas dňa a v noci klesajú. "To by urobilo skoré ráno alebo neskoro večer najlepším časom na cvičenie, ak sa snažíte minimalizovať svoju expozíciu peľu," hovorí.

Sledovať počasie

Stanovte sa na úspech sledovaním vašej aplikácie na počasie: DR. Murray tvrdí, že v atmosfére pred búrkami dochádza k nárastu alergénov, po ktorom nasleduje krátke obdobie „vymytia“, v ktorom bol peľ vyradený zo vzduchu. Suché alebo veterné počasie môže tiež zhoršiť vaše príznaky.

Premietať

Ak viete, že sa zúčastníte tréningu, ktorý vás vystaví alergénom (napríklad na túru), môžete získať náskok na svoje príznaky tým, že si liek vezmete pár hodín vopred.

Niektorí lekári môžu dokonca odporučiť predbežné ošetrenie počas týždňov, ktoré vedú k alergii, hoci Dr. Murray je menej istý. "Over-the-counter antihistaminiány fungujú pomerne rýchlo, takže týždne predúpravy nemusia byť potrebné," hovorí. A pretože peľové obdobia sú variabilné, verí, že by bolo ťažké načasovať liečbu podľa toho.

Aj keď sú antihistaminiká vo všeobecnosti bezpečné a dobre tolerované, DR. Murray hovorí, že sa oplatí porozprávať sa so svojím lekárom skôr, ako začnete čokoľvek nové, najmä ak užívate iné lieky alebo máte iné podmienky. „Vidieť alergistu a testovanie môže určiť konkrétne spúšťače a pomôcť doladiť liečebný režim."

Rýchlo sa umyť

Po cvičení počas alergickej sezóny pravdepodobne budete mať peľ na tele a oblečenie. DR. Murray odporúča sprchovanie bezprostredne po tréningu, aby ste mohli z tela odstrániť peľ. Možno budete chcieť hodiť svoje šaty do podložky a urobiť sínusové opláchnutie nosným soľným roztokom, aby ste pomohli vypláchnuť všetky zvyšné častice.

A čo je najdôležitejšie, nevzdávajte sa tomu, čo máte radi len preto, že je to alergická sezóna. So správnym prístupom môžete mať cvičenie a dýchať tiež ľahké.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.