Presne čo u.Siež. Výživa armády hľadá v občerstvení baru
3. Vyberte si bar s menej ako 10 gramami cukru
Zatiaľ čo vyššie uvedené tuky sú oh-tak vyplnujúce, jeden s príliš veľkým cukrom môže zvýšiť hladinu cukru v krvi. Všeobecne platí, že bar s menej ako 10 gramami cukru zapadá do zákona. DR. Bustillos má jednu upozornenie. „Majte na pamäti, že existujú skvelé tyče, ktoré majú nulové prísady a sú vyrobené väčšinou z celých zŕn, skutočného sušeného ovocia a orechov. Tieto bary budú mať viac ako 10 gramov celkového cukru na porciu, takže pre vás urobte najlepšie rozhodnutie, “hovorí.
4. Nájdite bar, ktorý balí najmenej 8 gramov bielkovín
Pretože celá časť jedenia bielkovinovej tyče je, um, jesť bielkoviny, uistite sa, že máte v popoludňajšom občerstvení dobré množstvo.
5. Vyberte možnosť s viac ako 4 gramami vlákniny
Ženy potrebujú asi 25 gramov vlákniny denne na dobré trávenie a sýtosť. Takže bar, ktorý odhlási štyri alebo viac z nich, je skóre, hovorí výživa.
DR. Bustillos nepomenuje bary, ktoré spĺňajú tieto kritériá, ale urobil som trochu výživovej značky, aby som ich identifikoval sám. Teraz, keď poznáte svoje veci, môžete urobiť to isté, ale teraz môžete pokračovať a na sklade na nasledujúce možnosti práve teraz:
- Kindové bielkovinové tyče, mandľová masla tmavá čokoláda: 18 percent vašej dennej hodnoty nasýteného tuku, 14 gramov cukru, 12 gramov bielkovín, 5 gramov vlákniny
- Rxbar, tekvica korenie, proteínový bar: 5 percent vašej dennej hodnoty nasýteného tuku, 13 gramov prírodného cukru, 12 gramov bielkovín, 5 gramov vlákniny
Tu je to, ako zložiť košele ako v u.Siež. Armáda. A tu je návod, ako trénovať na fitnes test.
