Každá jednotlivá ingrediencia v tomto upokojujúcom harmančnom levanduľovom latte vám pomôže utíšiť vás k spánku

2. Harmanček

„Je známe, že harmanček pozostáva z antioxidantu nazývaného apigenín, ktorý sa viaže na špecifické receptory vo vašom mozgu a môže pomôcť znížiť úzkosť a spôsobiť ospalosť,“ hovorí Gans, “hovorí Gans,“ hovorí Gans, “hovorí Gans. Harmanček je jednou z najuznávanejších bylín, pretože sa často používa na riešenie niekoľkých ochorení vrátane zápalu, vredov a áno, nespavosti.

3. Levanduľa

Levanduľa, podobne ako harmanček, má protizápalové výhody, ktoré môžu pomôcť pri riešení nepokoja a úzkosti, hovorí Gans. Koniec koncov, existuje dôvod, že difúzory levandule sú tak populárne na vytvorenie upokojujúcej a relaxačnej atmosféry. „Uskutočnili sa niektoré štúdie na zvieratách, ktoré tiež ukázali, že levanduľa môže inhibovať niekoľko neurotransmiterov a mať bolesti a sedatívne účinky,“ dodáva.

4. Prírodný med

Pridanie medu k svojim nápojom nie je len sladšie; Prírodný zdroj cukru vám tiež môže pomôcť spať. „Prostredníctvom série chemických reakcií, keď požití, med vytvára tryptofán vo vašom tele,“ vysvetľuje Gans. Tento tryptofán sa zase premení na serotonín a potom melatonín, ktorý pomáha dosiahnuť ospalý a pokojný stav.

5. Vanilkový extrakt

Vanilla má okrem pridania skvelej chuti takmer akýkoľvek nápoj alebo pečené dobré, upokojujúce účinky na telo. Bolo navrhnuté, že vanilka môže znížiť prekvapujúce reflexy a potenciálne pomáha pri riešení spánkovej apnoe. Navyše, zápach sa často upokojuje sám osebe.

Okrem mnohých zdravotných výhod spojených s receptom je tiež potrebné poznamenať, že niektoré z ingrediencií sa dá vymeniť s rastlinnými alternatívami, aby sa z tohto vegánskeho nápoja lepšie prispôsobil rôzne stravovacie návyky. Napríklad prepínanie mlieka pre alternatívnu možnosť, ako je mandľové, ovsené alebo kokosové mlieko. Navyše, pridanie kokosovej chuti môže dať tejto latte ďalšiu dimenziu chuti. Med môže byť tiež nahradený javorovým sirupom za vegánsku alternatívu alebo úplne preskočený pre každého, kto sa vyhýba cukru.

Nižšie sme zahrnuli úplný recept pre latku Hello Glow.

Upokojujúci harmanček levanduľa latte recept

Prísady
16 uncí mlieka alebo alternatíva, ktorá nie je dliežená
1 polievková lyžica sušených harmančekových púčikov alebo dvoch harmančekových čajových vreciek
2 hromady lyžičky sušených levanduľových púčikov
1-2 LSP Raw Honey alebo javorový sirup
1/4 lyžičky čisté vanilkový extrakt voliteľné

Inštrukcie
1. Zahrievajte mlieko na malej panvici, až kým nebude veľmi horúca, dávajte pozor, aby ste ho nechali variť.

2. Pridajte do horúceho mlieka harmanček a levanduľa. Nechajte strmať päť až desať minút, a potom zmes namočte do hrnčeka.

3. Osladte surovým medom alebo javorovým sirupom a podľa potreby pridajte vanilkový extrakt.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.