Každé telo je plážové telo, ale tu je to, čo robiť, ak stres plaviek stále bolí

Existuje však veľa krokov medzi internalizovanou fatfóbiou a prijímaním tela, hovorí terapeuta oslobodenia tela Dani Bryant, MS, LMHC, RDT. "Niekedy je to pohyb od tela nechuť k tolerancii tela k prepojeniu tela, slobode tela, k radosti z tela," hovorí. Stručne povedané: je v poriadku, ak ste prijali „každé telo je plážové telo“ vo vašej hlave, ale ešte ste nezobrali svoje telo bikín do oceánu.

Aby sme pomohli poskytnúť jasnejšiu cestu pre tých z nás, ktorí prebiehajú, hovorili sme s Quinnom, Tovarom a Bryantom o tom, ako riešiť pretrvávajúcu hanbu a neistotu, aby ste sa mohli spojiť so svojím telom tak, ako je. Prvá vec, ktorú treba poznamenať: Ste ďaleko od seba. Obmedzené definície tela na pláži vylučujú väčšinu ľudí, takže mnohí z nás sa musia vydať na chaotickú cestu k prijatiu a prípadne milovať naše telá.

5 spôsobov, ako sa pohodlnejšie s telom pláže

1. Urobte si čas, aby ste sa skutočne pozreli na seba

"Ak sa vyhnete svojej vlastnej reflexii, budete sa cítiť nepohodlne, keď sú nablízku iní ľudia," hovorí Quinn. Ľudia, ktorí majú pocit, že ich telo je „zlé“, nemusia pretrvávať pred zrkadlami a vyhýbajú sa fotografovaniu seba samých. Prvým krokom je teda spokojnosť s vaším odrazom. "Pozri sa na seba v bikinách, pozri sa na seba, keď sedíš v bikinách," hovorí Quinn. "Pozri sa do zrkadla, otočte sa, ohýbajte sa, skĺznite.". Vidíš to všetko, aby si nebol prekvapený."

2. Noste plavky, ktoré sa cítia najpohodlnejšie

Môže to znieť ako netušiaci, ale vec, keď sa snažíte milovať svoje telo. Výzva seba je v poriadku, ale nemáte čo dokázať. "Som skromné ​​bikiny dievča.". Páči sa mi moje brucho, zadok a ruky, “hovorí Quinn. "Ale ak to nie je tvoja vec, nerob to, pretože si myslíš, že to máš robiť."."

Nájdite plavky, ktoré sa vám cítia dobre, či už ide o jednodielny, bikiny s vysokým pásom, tankini alebo šortky a top. Akékoľvek plavky, ktoré nosíte, je ten pravý, pokiaľ to je to, čo vás robí dobre a nie je to, čo si myslíte, že vás ostatní ľudia chcú vidieť. "Čím viac sa skrývate, tým viac si hovoríte, že vaše telo je zlé a v týchto priestoroch nemôžete byť pohodlné," hovorí Quinn.

To znamená, že si niekedy budete musieť dávať pozor na bezpečnosť. Tovar vysvetľuje, že ako tučná žena má viac bikín, niektoré, keď je úplne v bezpečí s ľuďmi, ktorým dôveruje, a iní na verejné kúpanie. "Riziko, ale nie obrovské riziko," hovorí. "Existuje rozdiel medzi„ necítim sa o sebe dobre 'a „nie je pre mňa bezpečné byť v tomto tele na tomto mieste.'“

3. Venujte pozornosť rozmanitosti tiel na pláži

Už ste sa niekedy pozreli na ľudí na pláži? Ak máte, pravdepodobne ste si všimli, že pláž nie je plná ľudí, ktorí vyzerajú ako Pamela Anderson a David Hasselhoff. Ukazuje ako Zátoka Maľujte nereálny obraz toho, ako vyzerá na pláži. "Ak skutočne idete na pláž a sadnete si a vážne sa pozriete na všetkých, prakticky nikto nevyzerá," hovorí Quinn. Všimnite si starších ľudí, ľudí s viditeľnými strečovými značkami, ľudia, ktorí majú veľké brucho, ľudí s mnohými rôznymi farbami pleti a všetky ďalšie rôzne telá vám môžu pomôcť zistiť, že sa skutočne zmestí na pláži.

4. Vinu, kam patrí

Pozitivita tela sa môže cítiť ako osobný problém-všetko, či máte radi svoje telo alebo nie. Tovar nám však pripomína, že pozitivita tela a hnutia za oslobodenie tukov sa zrodili z „dopytu po spoločnosti, aby sa vytvorili viac priestoru a dostupnosti pre všetky telá, aby sa cítili bezpečne."

Keď stratíte zo zreteľa inštitucionálne aspekty prijímania tela, môže sa začať cítiť, akoby ste zradca alebo sklamanie za to, že sa snažíte milovať vaše telo. "Je dôležité poznamenať, že keď požadujeme dopyt po spoločnosti, hovoríme, že jednotlivec by nemal tvrdo pracovať, aby mohol mať jeden deň zábavy na slnku," hovorí Tovar Tovar.

Quinn dodáva, že môže byť silné hlboko premýšľať o tom, kto skutočne trávi svoj čas súdením vášho tela. "Ľudia, ktorí sa skutočne páči, sa nedávajú kurva o tom, ako vyzerám a čo robím," hovorí. Uvedomte si, že špinavé vzhľady alebo komentáre, ktoré by vám ľudia mohli hodiť, je oveľa viac o tom, ako sa cítia o svojich vlastných telách.

5. Ctiť sa

Nakoniec je dôležité oslavovať svoje úspechy. Obleli ste si plavky a šli ste na pláž, aj keď to bolo strašidelné. A dúfajme, že ste mali výbuch. Oslavujte sa za to, že ste robili niečo, čo vám bolo ťažké-a viete, že máte dovolené vziať si so sebou všetky svoje pocity.

Pravdepodobne ste počuli frázu: „Každé telo je plážové telo“? Napriek tomu môže byť navigácia v lete náročná. Tento týždeň, dobre+dobré publikuje všetky telá, sú plážové telá-realistický sprievodca prípravou na leto, aby vám pomohol udržať si svoju dôveru, prijať radostný pohyb, riadiť pot, robiť zmysluplné spomienky a nájsť hlavnú inšpiráciu plaviek po celú letnú inšpiráciu.