Zriadenie týchto 4 typov hraníc môže pomôcť zmierniť stres, hovorí psychológ

Aby sme vám pomohli nájsť toto šťastné médium, DR. Daramus je tu, aby vysvetlil štyri typy hraníc, ktoré sa majú stanoviť pre seba, v závislosti od toho, s akou stresom sa zaoberáte.

4 typy hraníc, ktoré sa majú postaviť proti ..

1. Fyzický stres

Sitch: Toto je druh stresu, ktorý pociťujete, keď musíte fyzicky pokračovať, ako je neskoro, zostať hore okolo svojho obvyklého spánku, aby ste dokončili svoj zoznam úloh, zanedbávali dobre jesť, pretože sa nemôžete odlupovať od počítača, alebo čokoľvek iné, čo nosí vaše telo dole.

Oprava: DR. Daramus navrhuje použiť plánovač na vytvorenie zoznamu úloh a rozhoduje sa, že keď sa tieto úlohy vykonávajú, tak ste. Ďalším spôsobom, ako nastaviť podobnú hranicu, je určenie, že práca je dokončená v konkrétnom čase bez ohľadu na to, alebo ošetrenie jedál a tréningov s rovnakým rešpektom, aký dávate pracovným projektom. Urobte to tak, že ich pridáte do svojho kalendára a ctíte ich, akoby ste boli ďalšie záväzky.

2. Emocionálny stres

Sitch: Emocionálny stres je, rovnako ako to znie niečo, čo nás bolí alebo na nás emocionálne zasahuje. Mohlo by to čítať príliš veľa o tragédiách.

Oprava: Podľa Dr. Daramus, „Mohli by ste si nastaviť hranicu tým, že dajte priateľom vedieť, že ste tu, aby ste počúvali, ale že budete potrebovať šancu vyjadriť sa, aby ste sa cítili, že sa niekto stará.„Ak vás doomscrolling prináša, zvážte obmedzenie času na obrazovku alebo sa rozhodnete pre médiá alebo zrušenie mediálnych stránok alebo účty, ktoré vás majú tendenciu posielať do stresovej špirály.

3. Spoločenský stres

Sitch: Môže to byť jedna z dvoch vecí, ktoré môžete opotrebovať z príliš veľkého socializácie alebo (najmä vzhľadom na udalosti z minulého roka), ktoré by ste nemohli mať dosť.

Oprava: Ak nemôžete vziať ešte jednu zoom šťastnú hodinu, kde budete mať rovnakú konverzáciu, akú ste urobili na posledných piatich večierkoch, nechajte ju raz preskočiť. Namiesto toho si prečítajte, počúvajte hudbu alebo sa zapojte do iného koníčka, ktorý vyplní váš pohár. Opačné pravidlo platí, ak nemá vo vašom sociálnom kalendári dostatok udalostí, ktoré spôsobujú vaše pocity znepokojenia. Oslovte priateľa a navrhnite, aby sa pripojil.

4. Vyhorieť

Sitch: Vyhorenie je vtedy, keď váš stres dosiahne zmysel, aby ste sa fyzicky alebo duševne chorá a pravdepodobne si vezme do boja niekoľko rôznych druhov hraníc, najmä ak máte viac zodpovedností.

Oprava: DR. Daramus odporúča ľuďom informovať najskôr, keď sa budete cítiť ohromení, aby ste mohli začať pumpovať brzdy. Využívajte časté príležitosti, robte niečo, vďaka čomu sa budete cítiť, akoby váš život patrí vám namiesto toho, aby vás okrem vás, dokonca aj to, že je to malé alebo krátky časový limit. Snažte sa udržať svoje vzťahy, vrátane pracovných vzťahov, ako je to možné, ako je to možné. A vyhnúť sa všetkému a za predpokladu, že ľudia pre vás urobia to isté. A čo je najdôležitejšie, požiadajte o pomoc, keď ju potrebujete.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.