Ponúka odpočinok akékoľvek výhody skutočného spánku? Pretože moje noci bez spánku a potrebujem to vedieť

To však neznamená, že v konkrétnych prípadoch neexistujú žiadne výhody. Keď niekto povie, že je unavený, dr. Castriotta hovorí, že to v skutočnosti môže znamenať dve rôzne veci. Jedným z nich je, že sú unavené a druhý je, že sú ospalí. „Zvyšok môže pomôcť únave, ale jediná vec, ktorá pomáha ospalosť, je spánok,“ hovorí. Jedným zo spôsobov, ako odlíšiť, je poznamenať, či by vás ležanie na pár minút mohlo viesť k tomu, aby ste sa ľahko unášali v porovnaní s tým, že vaša myseľ pokračuje v pretekoch, napriek tomu, že je horizontálna. Ak ste unavení, DR. Castriotta hovorí, že bdelú pauzu môže pomôcť odpočívať vaše pracovné svaly; Medzitým DR. Exar verí, že odpočinok by mal byť integrovaný do vašej každodennej rutiny bez ohľadu na to. „Je dôležité mať najmä prestoje, vzhľadom na to, ako život je veľa stresu a neustály vstup z elektronických zariadení,“ hovorí. „Ak ste schopní odpočívať raz alebo dvakrát denne, môžete sa cítiť lepšie a produktívnejšie.„

„Zvyšok môže pomôcť únave, ale jediná vec, ktorá pomáha ospalosť, je spánok,“ -špecialista na spánok Richard Castriotta, MD

Je tiež potrebné poznamenať, že spánok ponúka výhody odpočinku, a potom niektoré. „Počas spánku si tiež oddýchneme, pretože máme pokles vo všetkých svalových funkciách,“. Castriotta vysvetľuje. „Existuje teda restoratívna funkcia na spanie, ktorá paralelu s odpočinkom, ale je v úplne inom poradí, pretože svaly sú oveľa viac odpočinku.„

Inými slovami, (známe) morálkou príbehu môže byť len uprednostňovanie spánku, ako je to možné, žiadne skratky-a používajte odpočinok ako doplnkovú aktivitu, keď je vaše telo unavené a/alebo vaša myseľ je ohromená. „Nič nemôže nahradiť primerané množstvo spánku každú noc,“ opakuje Dr. Exar.

Pochopte dôležitosť spánku, ale potrebujete viac pomoci odložiť? Zvážte zavedenie AI do spálne pomocou spánkového robota. Ak je to pre vás trochu vonku, možno skúste (CudzinecVeci) namiesto toho vankúš tela.