Drahý denník, počul som, že denník môže zlepšiť svoj milostný život ... takže naostrujem svoje ceruzky

Zaujal som, požiadal som Rubina, aby poskytol niekoľko výziev v časopisoch, ktoré môžu pomôcť pri posunutí vzťahov človeka na ďalšiu úroveň, či už single alebo pripojené. Mami, ak to čítate, ušetrite mi gélové perá z ohňa, akoby som ich potreboval.

Výzvy v denníku pre slobodných ľudí

Perfektná vizualizácia: Veľký zátaračný blok prichádza proti tomu, keď chodia, že v skutočnosti nevedia, čo chcú, hovorí Rubin. A ak nie ste jasní vo svojej koncovej hre, dodáva, riskujete strácanie času a energie na ľuďoch, ktorí sa pre vás nakoniec nebudú najvhodnejší.

Ak chcete zistiť túto jasnosť, Rubin odporúča dvojdielne denné cvičenie. „Najprv si dajte trochu času snívať o tom, ako vyzerá [vaše ideálne] partnerstvo, ako sa cíti,“ hovorí. Tieto výzvy vám môžu pomôcť začať, ale neváhajte a buďte tu kreatívni:

• Denník celý deň strávený s touto osobou. Aké to vyzerá, keď sa spolu zobudíte? Kam ideš? Čo robíš? Naozaj sa kopať a získajte konkrétne.
• Vráťte sa k tomu, ako sa to cíti fyzicky a emocionálne. Ste pod napätím? Dáva vám to zmysel pre bezpečnosť? Bavíš sa?

Ďalej hovorí, že pomocou Intel získaného z vašej vizualizácie dokonalého dňa vytvorte zoznam vlastností, ktoré chcete uprednostniť v partnera. „Nehovorím tu len o súbore širokých ramien,“ hovorí. „Aké sú pre teba nezákonné?„

Post-date Debrief: Jedným z nutierskych aspektov kultúry datovania-app je to, že môže prinútiť človeka, aby sa cítil, akoby bol na pracovnom pohovore, a je ľahké sa príliš zamerať na aspekt výkonnosti. Všetci sme spadli z králičej diery pochybností. (Boli moje vtipy dosť vtipné? Všimla si na mojej brade obrovský zit? Zase sa ma bude pýtať?) Ale Rubin hovorí, že je to absolútny nesprávny prístup. „Často sme takí zaujatí, že sme vybraní, že je ľahké zabudnúť, že si vyberáte aj svojho partnera,“ hovorí.

Môžete použiť svoj denník na prevrátenie skriptu. „Nenechajte sa len chytiť v aspektoch„ lesklého objektu “ich osobnosti alebo vzhľadu,“ hovorí Rubin. „Opýtajte sa sami seba na vlastnosti, ktoré vystavovali, a ak sú v súlade s tým, čo je pre vás najdôležitejšie.„Tu je niekoľko vecí, o ktorých vám navrhuje denník po dátume:

• Ako sa ti cítil váš večer?
• Čo sa vám páčilo na trávení času s touto osobou (alebo nie)?
• Doplnili vás, aby ste sa cítili dobre alebo vykopali neistoty?

Nejde o súdenie vášho rande, hovorí. „Je to o tom, ako byť spojený so sebou prostredníctvom procesu randenia a posúdenie, či ste vy dvaja ľudia pre seba vhodní.„Možno vás prekvapí, keď si uvedomíte, že človek, ktorého ste dúfali, že dojem, v skutočnosti nie je taký pôsobivý v akom prípade, ďakujem, ďalej.

Výzvy v denníku, ak ste vo vzťahu

Stres-buster: Stres je hlavný vzťah Buzzkill-ak ste posadnutí svojím zoznamom úloh alebo konfliktom s niekým v práci, je ťažké byť prítomný so svojím partnerom. Podľa toho, hovorí to Rubin, je skutočnosť, že starostlivosť o seba môže často prijať zadné sedadlo, keď ste spojení. „Z dlhodobého hľadiska narušuje základ vzťahu, pretože obaja sa musíte starať o seba, aby ste mali energiu a jasnosť, aby ste sa o seba navzájom starali,“ zdôrazňuje.

Takto Rubin používa svoj denník na upokojenie svojej mysle a jasný mentálny priestor pre jej S.O.

• V noci v posteli zapíšte zoznam všetkého, čo chcete dostať z hlavy. Rubin hovorí, že to jej pomáha lepšie spať-prebudí sa presne vedieť, aké priority potrebuje na to, aby sa na druhý deň vyrovnala. (Týmto spôsobom o nich nemyslí počas kvalitného času so svojím spolužiakom.)
• Ráno urobte bezplatné písanie najmenej štyri minúty a uvidíte, čo sa objaví na stránke. Myslite na to ako na čistenie džúsu pre váš mozog.

Self-Love Party: Buďme úprimní: jedným z výhod bytia vo vzťahu je, že vám niekto neustále hovorí, ako skvele si myslia, že ste. (Iba ja?) Ale ak sa pozeráte výlučne na svojho partnera, aby ste vás overili, pravdepodobne smerujete po útržkovitej ceste. „Nebudeme uspokojiť všetky naše potreby. To je neprimerané a nereálne, “hovorí Rubin.

Ak zistíte, že vaše nálady vrcholujú a ponorí na základe množstva pozornosti, ktorú získate od svojho plus-one, Rubin navrhuje dať dávať vy bezdôvodná chvála, ktorú hľadáte. „Urobte si zoznam vecí, ktoré si o sebe vážite, a nemyslím si krátky zoznam,“ hovorí. „Choďte za najmenej 50: vlastnosti, časti tela, návyky, pomenujete to. Ako to, ako si nastavíte stôl jedáleň? Zahrnúť to. Mysli si, že máš krásne nohy, tvrdíš to. Milujte, ako si dobrý priateľ pre X Osoba? Oslavujte to.„Zúčastní sa tlaku vášho partnera, aby ste boli prezidentom vášho fanúšikovského klubu, ale čo je dôležitejšie, môže to pomôcť vy Trochu sa do teba zamilujte.

Nie je to veľká za celú vec vďačnosti v denníku? Skúste písať resumé zlyhania. Alebo, ak vy skutočne Chcete sa lepšie spoznať, zvážte pridanie sledovania hovna do svojho denníka Bullet Journal.