Zaoberá sa jarnými alergiami? Alergista hovorí, že to sú potraviny, ktoré by ste mali pridať-a vyhnúť sa svojej strave

Dôležitá poznámka: Pred začatím akéhokoľvek doplnku alebo vykonaním stravovacích zmien, Kourosh hovorí, že je nevyhnutné konzultovať so svojím lekárom. Rovnako ako lieky na predpis, aj doplnky môžu spôsobiť vedľajšie účinky a interagovať s inými liekmi. "Hovorím všetkým, aby si uvedomili úvod do doplnku," hovorí Dr. Kourosh. "Začnite s jedným po druhom, potom každých pár dní pridajte novú a zmerajte svoju odpoveď, pozitívne aj negatívne."."

Kvercetín

Tento polyfenol zistený v cibule, brokolici, jablkách, bobúľ, hroznom a čaji sa ukázal vo výskume, ktorý znižuje zápal a inhibuje produkciu a uvoľňovanie histamínu, chemikálie, ktoré tela vydáva v reakcii na alergény. Kvercetín sa často prijíma vo forme doplnku, keď sa používa na príznaky alergie. Kourosh hovorí, že niektorí ľudia nemusia byť schopní dobre spracovávať kvercetín, takže začať pomaly pri jeho užívaní a uvedomte si vedľajšie účinky, ako je agitácia.

Bromelain

Výskum zistil, že táto skupina enzýmov z ovocia a stonky ananásu má antialergické a protizápalové vlastnosti. Je tiež k dispozícii vo forme doplnku, niekedy v kombinácii s kvercetínom. Bromelain by sa malo vyhnúť, ak ste alergický na ananás alebo latex (kvôli krížovej citlivosti). Má tiež krvný účinok a nemalo by sa užívať bez konzultácie s lekárom, najmä ak ste na riedidlách krvi, hovorí Dr. Kourosh.

Vitamín C

Niektoré štúdie ukázali, že tento vitamín nájdený v mnohých ovociach a zelenine má antivírusový a protizápalový účinok, hovorí Dr. Kourosh. Denná dávka 500 miligramov denne je pre väčšinu dospelých bezpečná. „Avšak príliš veľa dobrých vecí je možné a môže spôsobiť rozrušenie hnačky a GI“ pri vyšších dávkach, dodáva.

Zázvor a cesnak

Tieto dva korene sú vysoko protizápalové a sú pravdepodobne prospešnejšie, ak ich budete jesť čerstvé (pokiaľ nemáte citlivosť), na rozdiel od ich berúc ako doplnkov, hovorí Dr. Kourosh.

Vitamín D3

Alergie a imunitný systém sú ovplyvnené hladinami vitamínu D a väčšina z nás na severnej pologuli má nedostatočné hladiny v dôsledku nedostatku slnečného svetla, hovorí Dr. Kourosh. „Existujú dobré údaje, že vitamín D zohráva rozhodujúcu úlohu pri vývoji imunitného systému a že to môže byť užitočné pre alergie a astmu,“ dodáva. Najlepšie je otestovať hladiny vitamínu D, aby sa určilo, koľko doplnku dopĺňa a berie vitamín D3, najúčinnejšiu formu, s vitamínom K2 na optimálnu absorpciu.

Jedlá, ktoré by ste mohli chcieť odovzdať ďalej

Ak máte sezónne alergie, niektoré potraviny môžu spôsobiť to, čo je známe ako „syndróm peľovej potravinovej alergie“ alebo PFAS. Vyskytuje sa aj ako syndróm perorálnej alergie, dochádza k PFA, pretože peľ a určité ovocie, zelenina a stromové orechy sú také podobné, že sú krížovo reaktívne, čo znamená, že môžu telo zmiasť, aby si mysleli, že jedlo je alergen.

"Je to prípad mylnej identity," hovorí Dr. Kourosh. „Proteíny v bunkových stenách peľu sú také biochemicky podobné ako v bunkových stenách určitých potravín, že telo chybuje jedlo pre alergény. Pre tých, ktorí majú alergiu, je konzumácia jedla ako jesť peľ."

Krížové reaktívne potraviny môžu vyraziť histamínovú reakciu, ktorá spôsobuje, že ústa a krk je svrbenie a podráždené, a možno dokonca spôsobuje žalúdočné ťažkosti alebo zvracanie, hovorí Dr. Kourosh. Podľa Americkej vysokej školy alergie, astmy a imunológie patria bežné krížové reakcie:

Brezový peľ: Apple, mandľové, mrkva, zeler, čerešňa, lieskové orechy, kiwi, broskyňa, hruška a slivka

Trávny peľ: zeler, melóny, pomaranče, broskyne a paradajka

Pätný peľ s ragweedom: banán, uhorka, melóny, slnečnicové semená a cuketa

Dobrou správou nie je každý s peľovými alergiami zažíva PFA a tí, ktorí zistia, že môžu jesť jedlo varené, čo rozkladá bielkoviny, ktoré spôsobujú alergickú reakciu.

Nakoniec, ak sú sezónne alergie proste, čo vás robí nešťastným bez ohľadu na to, čo ste si doma vyskúšali, je pravdepodobne čas vidieť alergistu. Dlhšie a závažnejšie alergické obdobia nejdú nikam a mať každý nástroj na boj proti tomu, aby ste ich mohli mať k dispozícii.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.