Zaoberanie sa ekzémom? Toto sú potraviny, ktorým by ste mali jesť-a tie, ktorým sa treba vyhnúť

Zobrazte sa na Instagram Karen Fischerovej a vy si nemôžete pomôcť, ale všimnite si jej závideniahodnú, žiarivú pleť. Ale čo ty nie Pozrite sa, že výživa a autor sa zaoberali celým životnosťou dosť intenzívnych pokožiek.

„Mal som ekzém ako dieťa a v čase, keď som bol teenager, som mal ťažkú ​​dermatitídu ruky,“ hovorí. „Mal som tiež psoriázu v mojich dvadsiatych rokoch.„Takže keď sa jej dcéra Ayva vyvinula ekzém ako dieťa kvôli„ salicylátovej citlivosti “-termín, ktorý opisuje intoleranciu voči prírodným chemikáliám pesticídov produkovaných rastlinami na sebaobranu, vedel presne, ako bojovať proti stavu výživou prostredníctvom výživy.

Do dvoch mesiacov od začatia plánu Fischerovej stravy a doplnku boli Ayva červené, svrbivé kožné škvrny úplne preč. A Fischer použil tú istú stratégiu nespočetné množstvo krát za 15 rokov, keď liečili pacientov trpiacich ekzémom, ružovkou, psoriázou, akné a množstvom ďalších kožných stavov. (Je to tiež základ jej novej knihy, Detox ekzému: nízka chemická strava na odstránenie zápalu kože.)

Takže aké je jej tajomstvo? Podľa Fischerovej skúsenosti je kľúčom k uzdraveniu zápalového stavu kože, ako je ekzém, leží v pečeni. „Vaša pečeň má vo vašom tele deaktivovať chemikálie, takže ak vaša pečeň nepracuje na 100 percent, vtedy, keď sa môžu vyskytnúť veci ako ekzém,“ vysvetľuje. Popri salicylátovej citlivosti, nespočetné množstvo ďalších neznášanlivých amínu, glutamátu (MSG), konzervačných látok, sulfitov a dusičnanov, ktoré sa hodia do pečene z rany a podnecujú škriazdny prípad stavu. Vonkajšie faktory, ako je chemická expozícia, môžu tiež vyvolať zápalovú reakciu, hovorí. Myslite na znečistenie, parfumy, čističe domácností alebo dokonca vaše výrobky na starostlivosť o pleť.

Akonáhle sa s vašou pečeňou pokazilo akékoľvek alebo všetky tieto faktory, Fischer hovorí, že detoxikácia je názov hry. „Je to o tom, ako sa vyhnúť [spúšťačom ekzému] po dobu troch mesiacov a potom ich znova otestovať. Neustále vyzývam telo, aby ste sa stali silnejšími, “radí. Niečo ako kozmetický bootcamp, s pokojnou pleť ako koncová odmena.

Pripravený uzdraviť svoj ekzém, raz a navždy? Prejdite nadol na Fischerove tipy, na ktorých jedlá vyrezávajú z vašej stravy, a liečivé ingrediencie, ktoré môžete pridať do taniera.

Čo nie jesť, ak máš ekzém

Už ste niekedy počuli o „špinavých desiatkach?„(Trochu) prekrásne meno pre najviac pesticídom vyrábajú výrobky v obchode s potravinami? Podľa Fischera má ekzém svoj vlastný zoznam NO-GOS, a to sú potraviny, ktorým sa chcete za prvé tri mesiace detoxingu vyhnúť za každú cenu.

Vyhýbajte sa týmto 12 potravinám, ak ste náchylní na ekzém-majú tendenciu byť bohatí na salicyláty, amíny, MSG, dusičnany a ďalšie spúšťače:

• Hrozno
• Pomaranče
• Kivi
• Sójová omáčka
• Paradajka
• Avokádo: lapal po dychu! Ospravedlňujeme sa, ale sú jedným z popredných zdrojov amínov a salicylátov.
• Brokolica
• Sušené ovocie
• Deli mäso
• Vajcia: 70-90% ľudí s ekzémom je na ne alergické alebo citlivé
• Cukor
• Mliečne výrobky: 89% trpiacich ekzémom je alergické na mliečne výrobky

Najlepšie ingrediencie pre upokojujúci ekzém

Ak vaša chladnička vyzerá trochu holé bez vajíčok a avokáda, nenahrádzajte ich alkalizáciou, protizápalovými, omega-balenými prísadami na ochranu a omladenie vašej pokožky. Fischer navrhuje zdvojnásobenie potravín nižšie počas prvých troch mesiacov vášho detoxu. Potom môžete pomaly začať znovu zaviesť svoje obľúbené položky z „špinavého desiatky“ zoznamu a zistiť, či spôsobujú vzplanutie. (Iba ak chcete, samozrejme!).

• Ľanový olej: „Doslova zvlhčuje pokožku zvnútra von,“ hovorí Fischer. „Ekzém je suchá pokožka. To vedie k ľuďom blázon a je to skutočne súčasť bolesti ekzému.„Iba 1/2 čajovej lyžičky ľanového oleja za deň vám poskytne vašu výplň Omega-3s.
• Červená kapusta: Táto prísada získava svoju žiarivú farbu z pigmentu chrániaceho kožou Antokyanín-A, ktorý sa nachádza aj vo fialovom karfiolu. Na zavedenie, je to tiež vysoko alkalizačné a prirodzene protizápalové.
• Repa: Pokiaľ ide o kultiváciu tejto inej svetovej žiary, nič neprekonáva repu. Dávajú vašej pečeni ruku pri odstraňovaní týchto otravných chemikálií a dokonca sa hovorí, že vaše doplnky kolagénu zefektívňujú.
• Saffron: Fischer to nazýva „Najdrahšie korenia na svete, ale na to, aby ste mali výhody, nepotrebujete veľa.„Odporúča pridať šafran do teplej šálky ryžového mlieka vpravopred spaním na podporu lepšieho trávenia, keď spíte.
• Carob: Dosiahnite túto alternatívu kakaa bez kofeínu, aby ste upokojili váš tráviaci trakt a obmedzili hlad.
• Ovsa: Spolu s vlákninou obsahuje váš nočný ovos aj vitamín E, zinok a silika-a zabíjač pre silnú pokožku.
• Ryby: Fischer odporúča výber menšej ryby s nízkym obsahom ortuti, ako je losos, sardinky alebo pstruh.
• Hrušky: „Ošúpané hrušky majú veľmi nízky obsah prírodných chemikálií. Sú úžasné pre ich rozpustné a nerozpustné vlákno, čo pomáha znižovať riziko zápalových chorôb a cukrovky, “hovorí Fischer. Pre super alkalizačnú šťavu odporúča zmiešanie týchto krás s repy a mrkvový trup, ani vám nebude chýbať.m. pohár OJ.

Vedeli ste, že ketogénna strava bola spojená s kožnými problémami, ako je sčervenanie tváre? Ak sa môžete vzťahovať, jedná sa o 8 potravín, ktoré odborník na výživu odporúča upokojiť vašu pokožku.