Mohla by existovať súvislosť medzi meditáciou a zdravím? Je to komplikované

DR. Mayer tvrdí, že technické metódy, ktoré vedci použili na analýzu vzoriek, boli zastarané. Veľkosť štúdie ako celok bola malá a kontrolná skupina (iba 19 ľudí) nebola dostatočne robustná na to, aby vyvodila závery rozdielu od. Je skeptický, že vzorky si dokážu udržať svoju integritu aj v chladiarenskej škatuli na výlet z hory a v lietadle; Väčšina štúdií, hovorí, vyžaduje veľmi kontrolovaný odber vzoriek, ktorý sa deje v laboratóriu. A tiež poukazuje na to, že strava a sedavý životný štýl mníchov sa nezohľadnili.

Hovorenie Prevencia, Martin J. Blaser, MD, profesor a predseda ľudského mikrobiómu Henry Rutgers v Rutgers Robert Wood Johnson Medical School, myslel Mikrobiómy mníchov v porovnaní s kontrolnou skupinou.

Takže v podstate, aj keď zistenia znejú vzrušujúco, odborníci si nie sú istí tak je štúdia meditácie x črevných zdravotných nadšencov, aby zavesili svoje klobúky.

Čo je napriek tomu veľkým problémom „črevné zdravie“?

„Gut Health“ je už roky vzrušujúcim konceptom (a bzučiakom), pričom zástancovia tvrdia, že populácia rôznych a robustných baktérií v nás môže ovplyvniť všetko od chronických chorôb po duševné zdravie. Naše žalúdky produkujú veľa látok, ktoré potrebujeme na boj proti chorobám, zvládanie zápalu a regulovať našu náladu (napríklad väčšina serotonínu tela pochádza z čreva). Takže „osí na mysli“ je explodujúca oblasť pre výskum.

„Ukazuje sa, že mikroorganizmy môžu skutočne pôsobiť proti škodlivým účinkom potravín, drog, hormónov v našich telách, buď zavedené zvonku alebo sa vyrábajú vo vnútri našich tiel,“ Ian Smith, MD, najpredávanejší autor a hlavný lekársky poradca probiotík probiotikov značka Jetson, predtým povedala dobre+dobré. „Samotný počet stavov, o ktorých sa zistilo, že spája späť so zdravím čreva, je sám osebe vzrušujúcim pokrokom: veci ako obezita, cukrovka, choroby pečene, rakovina a dokonca aj neurodegeneratívne choroby.„

Niektorí vedci však stále varujú, že mnohé z tvrdení sú prehnané a Dr. Mayer dáva upozornenie, že „väčšina skutočne revolučných nálezov v priestore mikrobiómov mozgu pochádza zo zvieracích modelov“, ktoré podľa neho nemožno nevyhnutne extrapolovať na ľudí. Okrem toho to, čo predstavuje „zdravé črevo“, nie je tak jasne definované a môže sa líšiť v závislosti od človeka k človeku.

"Nevieme, ako vyzerá„ normálny 'mikrobiom, "Ali Rezaie, MD, gastroenterológ a spoluautor Pripojenie mikrobiómu, predtým dobre povedané+dobré. „Váš mikrobiom je pre vás jedinečný a nie je známa magická zmes baktérií.„

Dobre, ale mohol Meditácia pozitívne ovplyvňuje váš črevný mikrobióm?

DR. Mayerov skepticizmus pre štúdiu Tibetan Monk neznamená, že si myslí, že samotná teória nedrží vodu. Dlhodobý meditačný lekár (Dr. Mayer a jeho manželka sa dokonca oženili v tibetskom kláštore v Káthmandu) a odborník na štúdium spojenia medzi črevom, telom a mozgom, Dr. Mayer hovorí, že má zmysel, že meditácia by mohla pozitívne ovplyvniť mikrobiom. To je všetko až do rastúceho (ale stále nie je definitívneho) súboru výskumu, ktoré ukazuje, že meditácia môže znížiť stres, a dôkazy naznačujú, že stres môže spôsobiť zmätok na čreve.

Keď sme stresovaní, náš sympatický nervový systém sa aktivuje. Táto aktivácia „mení prostredie, v ktorom žijú mikróby, ich biotop,“. Mayer hovorí, vrátane prietoku krvi, kontrakcií, produkcie hlienu a ďalších. Niektoré neurotransmitery, podobne ako norepinefrín, sa môžu dostať do čreva, ktorá „modifikuje génovú expresiu mikrób“, hovorí. Metaanalýza štúdií zistila, že je potrebný viac výskumu na ďalšie pochopenie toho, ako stres ovplyvňuje črevo (veľká časť výskumu sa uskutočnila na myšiach), „ale objavujúce sa ľudské dôkazy začali potvrdzovať predklinické nálezy“, ktoré stres môže ovplyvniť zdravie čriev.

„Ak relaxácia a zníženie stresu a meditácia znížia tón a reaktivitu sympatického nervového systému, potom si myslím, že to bude najviac možné vysvetlenie zmien v mikrobióme,“. Hovorí Mayer.

Iné štúdie preukázali určitý prísľub pre túto hypotézu. Jedna malá štúdia, ktorá sa zamerala na meditačných lekárov, ktorí jedli vegánsku stravu, zistila vyššiu prevalenciu prospešných baktérií v porovnaní s kontrolnou skupinou. Metaanalýza štúdií, ktoré sa zamerali na témy vrátane stresu, mikrobiómu, epigenetiky a meditácie, dospela k záveru, že „počas stresu, zmenená črevná mikrobiálna populácia ovplyvňuje reguláciu neurotransmiterov sprostredkovaných mikrómmi a črevnou bariérou. Meditácia pomáha regulovať stresovú reakciu, čím potláča stavy chronického zápalu a udržiava sa zdravá funkcia črevnej bariéry.„Zatiaľ čo iné články naznačujú, že tieto vyhlásenia nie sú tak jasne stanovené ako vedecká skutočnosť, schopnosť spojenia a meditácie modulovať ho-nie sú tak teoreticky pritiahnuté.

Takže by ste mali robiť ako budhistický mních a meditujte si každý deň každý deň kvôli svojmu mikrobiómu? Pravdepodobne nie je potrebné sa odpredať zo všetkých vašich svetských vecí, ale neignorujte potenciálnu silu meditačnej praxe, aby ste prispeli k vášmu celkovému zdraviu a pohodu (a následne do vášho čreva).

"Konečnou vecou je skutočne mať diétu priateľskú k mikrobióme a kontemplatívnu komponent, viete, polhodinová meditácia,". Hovorí Mayer. „Zdravý životný štýl by mal mať oboje."

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.