Mohol by byť hormóny dôvodom, prečo sa cítite nafúknutí?

Zoznámte sa: Estrobolome

Odborníci teraz začínajú chápať, ako milióny mikróbov vo vašom tráviacom trakte majú významný vplyv na vaše celkové zdravie. Ale veľa žien nevie, že zdanlivo povrchné ťažkosti s bruškom môžu byť skutočným znakom toho, že niečo je vážne mimo bakteriálnej rovnováhy.

Keď váš mikrobiom-flóra, ktoré naplnia vaše vnútorné bceny, nevyvážené, vaše črevo môže začať reagovať na určité potraviny, mať problémy s trávením živín a áno, zapáli sa a nafúknuté a nafúknuté.

Vaše črevo však nie je len venované spracovaniu potravín. Určitá sada vašich baktérií známa ako estrobolome-je zodpovedná za jednu veľmi dôležitú hormonálnu funkciu: metabolizácia estrogénu. A nerovnováha medzi týmito baktériami môže vytvoriť množstvo problémov.

Príznaky estrobolómovej nerovnováhy

Floating nie je jedinou červenou vlajkou, ktorá signalizuje problém s estrobolómom.

Mnohé z najväčších hormonálnych problémov, ktoré ženy čelia všetkému z akné a nízkym libidom po tvrdohlavé libry navyše a ťažké obdobia, môžu to byť príznaky, že mikrobiom a esrobolóm sú ohrozené a už viac netušíte efektívne metabolizáciu estrogénu.

To vedie k prebytku hormónu vo vašom tele, ktorý následne zhoršuje vaše príznaky PMS a obdobie a spôsobuje vás nafúknuté a úbohé.

Prečo dochádza k nerovnováhe

Jedlo je váš najlepší priateľ, pokiaľ ide o uzdravenie vášho čreva a hormónov, ale to tiež znamená, že zlé výživy môžu zohrávať veľkú úlohu pri ohrození vášho zdravia. Mliečne výrobky, cukor a lepok sú hlavnými vinníkmi pri zhoršovaní bakteriálnych nerovnováhy a neustále konzumácia týchto druhov potravín vás môže pripraviť na zostupnú špirálu.

Nadmerné používanie antibiotík Môže tiež ohroziť váš estrobolóp. Je to preto, že tieto drogy nerozlišujú: zabíjajú zlé baktérie, ktoré spôsobujú vašu chorobu alebo infekciu, ale tiež vyhladzujú všetkých dobrých chlapcov, takže je pre vaše črevo veľmi ťažké odraziť sa späť.

Ďalšia hlavná príčina, ktorá je neuveriteľne bežná? Pilulka na kontrolu antikoncepcie. Rovnako ako antibiotiká, tabletka môže eliminovať dobré baktérie vo vašom čreve a povzbudiť zlých chlapcov, aby sa množili. Môže vás tiež pripraviť na prípad SIBO (prerastanie baktérií tenkého čreva), ktorý môže ešte horšie spôsobiť nadúvanie a iné hormonálne príznaky ešte horšie.

Ale je tu strieborná podšívka pre všetky tieto zániky a chmúrnosť: správne tipy na jedlo a životný štýl vám môžu úplne pomôcť poraziť nadúvanie, získať späť svoju hormonálnu a flóru a dostať svoje zdravie späť na cestu.

Tri spôsoby, ako prekonať nadúvanie

Zvážte alternatívne možnosti kontroly pôrodnosti. Pilulka nie je vašou jedinou možnosťou, pokiaľ ide o prevenciu tehotenstva, a pre mnoho žien to určite neopravuje svoje hormonálne problémy. Skôr pokrýva hlavnú príčinu príznakov, čo sťažuje liečenie. Nehovoriac o tom, že ak máte rodinnú anamnézu Crohnovej choroby-symptomatické ochorenie nerovnováhy vo výskume približne mikrobiom, naznačuje, že tabletka môže zvýšiť pravdepodobnosť, že ju budete rozvíjať. Ak ste sexuálne aktívni a nechcete otehotnieť, zvážte alternatívy neormonálnej prírodnej antikoncepcie.

Urobiť probiotiká súčasťou vašej stravy. Ak sa chystáte vyvážiť svoje črevo, musíte ju naplniť dobrými baktériami. Začnite s doplnkom od dobre zavedenej spoločnosti ako Jarrow; Páči sa mi ich vzorec stabilného dofilusu, pretože nepotrebuje chladenie. Potom začnite jesť viac probiotických fermentovaných potravín ako Kimchi a Sauerkraut.

Načítajte si aj prebiotiká. Prebiotiká nakŕmia tieto dobré baktérie, aby ich udržali v práci vo vašom prospech na listovej zelene a koreňových vegetariánoch, aby ste dostali svoju opravu.

Je vaše obdobie zdravé?

A ako vždy, je dobré dohliadať na to, čo sa deje vo vašom tele, sledovaním toho, čo nazývam „piate vitálne znamenie“-vaše obdobie.

Farba vášho toku, frekvencia vášho obdobia a príznaky, ktoré máte každý mesiac. Existuje päť rôznych typov V-Sign (kliknutím sem vezmete kvíz typu V-Sign) a vedieť, ktorý typ ste vám pomôže získať teraz zdravé a zabrániť chorobám v budúcnosti.

Alisa Vitti, HHC, je integračná výživová, najpredávanejšia autorka Žien, a zakladateľ floivingu.com, virtuálne zdravotné stredisko, ktoré podporuje hormonálne a reprodukčné zdravie žien. ALISA, absolvent univerzity Johns Hopkins a Inštitút pre integračnú výživu, má Webová séria o živote, sErves v poradnej rade pre zdravie Yahoo a je poradcom niekoľkých startupov v oblasti zdravia a zdravotníctva. Predstavila na TEDX, Talks@Google, Summit Series Outside, Hay House, Wie Symposium a Summit. Sledujte ju na Facebooku, Twitteri, Pintereste a Instagrame.

Čo by mala Alisa písať ďalej? Pošlite svoje otázky a návrhyodborní[email protected].