Choďte s touto stratégiou ako absolútny šéf ako absolútny šéf ako absolútny šéf

Zastavenie pri celom jedle na obed (alebo na ceste domov) môže byť trochu skľučujúce. S pretekajúcim šalátovým barom pretekajúcim zdravými možnosťami, je ťažké presne vedieť, ako si vybudovať svoju misku, aby ste získali čo najviac rany pre vaše, ale jeden celebrita výživový, prišiel na perfektný vzorec, ktorý vám pomôže dobyť jedlo ako celkom Pro.

Kelly Leveque, zakladateľka Be Well od Kellyho a výživovej pre hviezdy ako Jessica Alba a Emmy Rossum, je odborníkom na výber tela, ktoré sú v úmysle vyhovujúce tela v šalátovom bari, keď je obklopená davom ponáhľaných (a super-Hungry!) ľudia. V nedávnom príspevku na Instagrame odhalila svoju presnú stratégiu a áno: prvý krok prechádza priamo k týmto vitamínovým listom. „Postavte základňu zelených! Pridajte rukola-it je krížová zelenina, ktorá poskytuje sulforafán, protirakovník, detoxikáciu a protizápalový výkon, “hovorí.

Výber možností naplnených vodnými uhorkami, cuketou, paprikou a brokolicom je nevyhnutnosťou, ak chcete zostať príjemní a hydratovaní po celý deň.

Ďalej na zozname Leveque je získanie veľa vlákniny z rôznych farebných vegetariánov. Hovorí, že môžete ísť so svojimi obľúbenými, ale výber možností naplnených vodnými uhorkami, cuketou, paprikou a brokolicom je nevyhnutnosťou, ak chcete zostať príjemní a hydratovaní po celý deň: “[dvadsať percent vašej vody príjem pochádza z vášho jedla, “poznamenáva. A jej profesionálová s brokolica najmä? Vždy používajte dusenú možnosť nad RAW, o ktorej hovorí, že je „chutnejšia a ľahšie sa strávi.„

Po tom, čo vaša misa vyzerá ako priama dúha, je čas chytiť nejaký bielkovín, či už je to založená na rastlinách alebo na zvieratách. „Normálne idem na horúci bar kuracie mäso, ak je k dispozícii, pretože sa mi páči chuť. Pre mňa je to o spokojnosti, “hovorí Leveque. „Inak pridám do tekvicových a/alebo slnečnicových semien alebo možno aj vajíčok alebo fazule s tvrdým varením.„Potom pre zdravé tuky, to je miesto, kde prichádza váš dresing: Vezmite nejaký extra panenský olivový olej a pridajte nejaký jablčný ocot, soľ, korenie a„ akékoľvek zábavné koreniny, ktoré majú, napríklad Cayenne alebo Kurkuma, “hovorí. „Korenie má veľmi vysoký obsah fytochemikálií.„Ak majú po ruke babu ganoush, odporúča to zmiešať aj do vášho dresingu, aby sa ešte viac ochutnala.

Pozrieť sa? Prechádzať sa cez celú šalátovú barovú bar. S týmito inteligentnými trikmi na rukáve si vždy budete môcť dať dohromady jedlo, ktoré je najrôznejšími druhmi zdravých, keď niekto dýcha po krku, keď sa snažíte vybrať perfektné brokolické kvety.

Tu je návod, ako posypať výživovú mágiu na všetko od šalátu po popcorn. Alebo zistite, ako ste mohli pripravovať šalát, že ste celý svoj život nesprávne.