Šach je populárnejší ako kedykoľvek predtým a hranie ho môže zvýšiť zdravie mozgu, podľa neurológa a neuropsychológa

Štúdie o programoch šachového tréningu u starších dospelých (vo veku 60 rokov a starších) a detí (vo veku 8 až 17 rokov) zistili, že hra zlepšuje výkon kľúčových výkonných funkcií, ako je pracovná pamäť a rozhodovanie.

Čím viac využívate a vylepšujete tieto výkonné funkcie (napríklad nepretržitým vykresľovaním vášho ďalšieho šachu presuniete na jeden súpera), tým viac posilníte čelný lalok v priebehu času, hovorí Dr. Mlynár. A to je kritické, keď starnete, vzhľadom na skutočnosť, že frontálny lalok je veľmi náchylný na atrofiu s časom a zvlášť potrebný pre toľko úloh, ktoré robíme každý deň, dodáva.

Ako príklad, choďte jazdu: Ak chcete bezpečne jazdiť, musíte neustále naplánovať svoju cestu, vyhnúť sa potenciálnym prekážkam, riešenie problémov a reagovať na rozhodnutia iných ľudí a na akúkoľvek jednu z týchto úloh vyžaduje výkonnú funkciu, hovorí Dr. Miller, zdôrazňujúc dlhotrvajúci vplyv podpory tejto časti mozgu.

2. Pomáha rozvíjať vašu „kognitívnu rezervu“

Na ešte širšej úrovni by mentálny počet zapojený do hrania šachu mohol pomôcť obohatiť, čo vedci nazývajú „kognitívnou rezervou“. Begeti, odvolávajúc sa na skutočnosť, že mozgy tých, ktorí sa zúčastňujú na intelektuálne náročných pracovných miestach alebo činnostiach “, vykazujú zvýšený počet spojení a väčšiu celkovú hrúbku.„

„Mozgy tých, ktorí sa zúčastňujú na intelektuálne náročných činnostiach, ukazujú zvýšený počet spojení a väčšiu celkovú hrúbku." -DR. Bahno

Prvá konceptualizovaná koncom osemdesiatych rokov je kognitívna rezervácia termínom schopnosti mozgu kompenzovať prirodzenú stratu objemu súvisiace s vekom (ako aj ďalšie patologické zmeny) a stále si zachováva svoju funkciu.

„Štúdie ukazujú, že existuje 0.2 % strata mozgu a objemy ročne po veku 35 rokov, a to sa zrýchľuje na viac ako 0.5 percent u osôb starších ako 60 rokov, “hovorí Dr. Bahno. Tieto zmeny sú časom nevyhnutné, ale tí, ktorí majú väčšiu kognitívnu rezervu, sú tí, ktorí sa im môžu lepšie prispôsobiť: ich mozgy sa môžu v podstate obísť okolo poškodenia a preniknúť do „rezervy“ alternatívnych neurónových sietí, aby sa držali svojej moci myslenia.

Šach, rovnako ako iné mentálne stimulujúce voľnočasové aktivity, môže pomôcť v priebehu času pridať túto „rezervu“, takže je prístupná, keď ich potrebujete. A čím viac sa vyzvete a snažíte sa zlepšiť pri učení sa nových otvorov, koncových hier a všeobecnej stratégie-pravdepodobnejšie, že vybudujete a posilňujú nervové spojenia, a tak zvýšite svoju kognitívnu rezervu ešte viac, dodáva Dr. Bahno.

Ale buďte si istí: aj keď sa nemusíte nevyhnutne stať majstrom alebo dokonca hrať na vysokej úrovni, stále budete ťažiť z výhod šachu v mozgu, pokiaľ je to, ako hráte, ako sa hráte Zapojenie vášho mozgu a vyžadovanie, aby ste premýšľali strategicky a plánovali ste dopredu, hovorí.

3. Zvyšuje to vašu kreativitu

Rozpoznávanie vzorcov a stratégie vám určite môže pomôcť prevýšiť súpera šachov, rovnako ako zapamätanie si veľkých možných pohybov. Ale ak ste vy a váš súper na všetkých vyššie uvedených, rozhodujúcim faktorom toho, kto vyhrá, môže byť vašou príslušnou kreativitou, často prehliadanou zručnosťou niektorých najlepších šachových hráčov.

Koniec koncov, vyžaduje si kreativitu premýšľať mimo krabice a prísť s ťahom, ktorý prekvapí vášho súpera alebo ich úplne pne, pokiaľ ide o ich ďalšiu hru. A keď sa snažíte zistiť, že tieto pohyby meniace hry-a zlepšujete ich, aby ste ich tiež vylepšili vašu schopnosť kriticky a kreatívne myslieť, hovorí Dr. Mlynár.

„Keď týmto spôsobom riešite problém, stimulujete časť mozgu zodpovednej za túto funkciu, ktorá je opäť časťou čelného laloku,“ hovorí Dr. Mlynár. „Kreslíš viac k tomu krvi, ktorý dodáva viac kyslíka a umožňuje mu prosperovať.„

Výskum skutočne poukázal na potenciálnu silu šachu na podporu kreativity, aj keď u detí. Dve malé štúdie, ktoré skúmajú výhody šachového výcviku u detí počas niekoľkých mesiacov, jedna v Indii a jedna v Turecku, zistili, že tí účastníci, ktorí sa zaoberali výcvikom. A nie je dôvod si myslieť, že podobné výhody nemôžu mať dospelí, ktorí absolvujú aj šachové hodiny.

Hranie online je rovnako efektívne ako hranie nad doskou

V súčasnosti je šach prístupnejší ako kedykoľvek predtým, s bezplatnými stránkami ako šach.comess.Org, ktorý hráčom poskytuje možnosti hrať proti tisícom ďalších ľudí na celom svete, okrem toho, že ponúka lekcie, hádanky na riešenie a analýzu po zápase. A pokiaľ ide o výhody šachov v mozgu, existuje malý rozdiel medzi virtuálnou a fyzickou hrou, okrem straty medziľudskej dynamiky, hovorí Dr. Mlynár.

DR. BEGETI navrhuje premýšľať o online a osobnom šach. „Neurologicky povedané, oba scenáre ponúkajú podobné výhody,“ hovorí. „Ak je však jedna možnosť prístupnejšia a povzbudzuje vás, aby ste sa zapojili častejšie, potom je to obrovská výhoda."

Ďalej DR. Begeti poznamenáva, že schopnosť šachových aplikácií a online platforiem poskytovať spätnú väzbu v reálnom čase a post-hier, ktorá nie je k dispozícii počas tradičného analógového hry, môže byť tiež pozitívnou črtou pre zdravie mozgu, čo vám pomáha vylepšiť svoju hru a rozmýšľať ešte strategickejšie s časom.

Ak sa vám páči šach, získate ešte viac výhod

Šach existoval v nejakej podobe už viac ako 1 500 rokov, čo by pravdepodobne nebolo, ak by sa veľa ľudí nemalo hraním hrania. A podľa Dr. Begeti, je to tento zábavný faktor a osobné potešenie, ktoré mnohí čerpajú zo šachu, ktoré ho odlišujú od iných hier a aktivít vyžadujúcich strategické myslenie a plánovanie.

„Máme tendenciu robiť veci, ktoré považujeme za zábavné a obohacujúce, a to podporuje dlhodobý záväzok,“ hovorí Dr. BEGETI, „čo je tiež nevyhnutné pre prebiehajúce kognitívne výhody.„Keď nabudúce vyhodíte hru online šachu počas obedovej hodiny alebo vypuknete šachovú dosku s priateľom, vedzte, že výhody na stole by sa mohli rozšíriť ďaleko za tento oh-tak uspokojujúci kontrola.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.