Stabilita základnej stability Chelsea Handler je čiastočne vďaka * tejto * intenzívnej variácii dosky

Tréner komika, Ben Bruno, nedávno uverejnil video Handlera, ktorý robí na Instagrame rady s jedným ramenom, jedným nohám. Aj keď sa v poslednej dobe zmenila na fitness buff ona je Trasatý počas jadrového stabilizačného cvičenia, ktoré samostatne uvádza, posilňuje spodnú chrbticu.

Aj keď Bruno hovorí, že Handler uľahčuje tento pohyb, ako je, môže byť zložité, aby ste to napravili bez správneho tréningu. Našťastie má niekoľko tipov na vyriešenie niektorých bežných problémov: „Väčšina ľudí bude vyhodiť a otáčať boky smerom k ramenu, ktorá vykonáva riadok. Spočiatku je malé pikingy v poriadku a nebude vám to ublížiť, ale cieľom je pracovať na tom, aby ste to robili bez rotácie a priamky od vysadenej nohy k vašej hlave, “napísal.

„Väčšina ľudí bude vyraziť a otáčať svoje boky smerom k ramenu, ktorá vykonáva rad. Spočiatku je malé pikingy v poriadku a neublíži vám to, ale cieľom je pracovať na tom, aby ste to robili bez rotácie a priamky od vysadenej nohy k hlave.„-Ben Bruno, tréner

Aby ste sa uistili, že to robíte správne, Bruno povedal, aby chodil nohami späť ďalej, ako je to, čo sa cíti pohodlne, čo sťažuje vysadenú ruku, aby si udržala polohu dosky s dlhými látkami. Navyše, to tiež vystrelí abs: „Chelsea si nemyslí, že títo robia nič pre abs, ale áno,“ povedal. „Odkedy som trénoval Chelsea, povedala mi, že neviem, ako robiť abs, a myslí si, že cvičenie je účinné, ak ju bude bolesť. A od tej doby, čo som trénoval Chelsea, som ju nikdy nepočúval.„Tréneri vždy vedia najlepšie, správne?

Cvičenie pre-osvári Jennifer Garnerovej zahŕňalo pozitívny mix tanečného kardio. Alebo vyskúšajte tréning, vďaka ktorému sa budete cítiť ako (spotená) prima balerína.