Karuliflower je „chameleón“ s vysokým obsahom vlákna kuchyne

3. Karfiol

Nie som si celkom istý, prečo by som vás musel presvedčiť, aby ste jedli kataliflower tater, ale pokúsim sa čo najlepšie. Tento recept tiež obsahuje múku cíceru, vysoko podceňovanú (IMO) zložku, ktorá balí všetky výhody garbanzos (bielkoviny, vlákniny atď.) V peknej, hustej múke. Dajte ich dokopy a máte nádherné, kúsky veľkosti sústo.

4. Steak fajita misky s vyriešenými zeleninou

Nič úplne replikuje, aby si objednal prskanie horlice Fajitas v reštaurácii, ale môžete si vychutnať všetky príchute, ktoré máte radi doma, s touto výdatnou horúcou večerou.

5. Zelený karfiol shakshuka

Stavte sa, že ste nikdy predtým nevideli Green Shakshuka, ale chystá sa stať jednou z vašich svoriek. Jeho zelený odtieň pochádza z kombinácie špenátu, petržlenu a zelenej horúcej omáčky a to všetko sedí na posteli s kouli ryžou.

6. Koláč z čokolády

Hovorte o vkradnutí zeleniny do dezertu plynulo. Tento recept je v podstate Štvorvrstvový čokoládový koláč, ale so všetkými výhodami karfiolu, ktorý poznáte a milujete. V tomto recepte sa tiež prehrávajú mleté ​​ľanové semená.

7. Vegetariflowerský bolonský

Získajte chrumkavý chlieb! Nalejte víno! Skartovať parmezán! Vytrhnite čerstvú bazalku! Dnes večer jeme taliansky. Táto úplne vegetariánska bolonská omáčka založená na karfioloch je pre skutočnú dohodu dosť znepokojená.