Nemôžem robiť úplné push-up? Tento * mágia * (nie, naozaj) hack pomôže

Pripravený zabiť tieto kliky pomocou prsteňa? Podľa McMullena je to, ako to urobiť.

1. Začnite v polohe quadricepových rúk a kolená. Položte prsteň zvisle pod hruď tak, aby jedna z vonkajších podložiek tlačí na svoju podložku a druhá je zoradená s vašou hrudnou kosťou. Ruky by mali zarámovať prsteň a byť od seba vzdialiť sa s dlaňami a prstami roztiahnutými široko.

2. Vstúpte nohy späť do polohy dosky.

3. Vdýchnite sa, keď pomaly ohýbate ruky, spúšťate svoje telo smerom k rovnému zarovnaniu dosky a prsteň prsteň.

4. Vydýchnite, keď pomaly narovnáte ruky a odolávate prsteňu, aby ste sa posunuli späť na svoju plnú dosku.

5. Opakujte 10 -krát.

Ak chcete tieto zbrane ďalej pracovať, vyskúšajte toto cvičenie na ramene odporu. Potom stlačte svoje spodné telo týmito cvičeniami výpadu.