Môžete niekedy povedať niekomu inému, že by mali vyskúšať terapiu? Odborníci na duševné zdravie vážia

Opýtajte sa sami seba, či vedia, že niečo nie je v poriadku

Ďalšou kľúčovou vecou, ​​ktorú treba mať na pamäti predtým, ako požiadate niekoho vo vašom živote, aby zvážil terapiu. Uznali, že majú ťažké vyjadriť svoje emócie alebo že sa ich pitie vymkne spod kontroly? Ak nie, mohli by sa cítiť „defenzívne a rohové“ podľa samotného návrhu na získanie pomoci, hovorí Epstein. Dodáva, že ľudia, ktorí sú „vypracovaní“, tak ako to bolo, niekto v ich živote, aby šli na terapiu spracovanie.

Majte na pamäti svoje znenie

Ako zarámujete terapiu a jazyk, ktorý používate, je kritický. Napríklad, namiesto toho, aby ste povedali „je s vami niečo zlé“, manželstvo a rodinný terapeut Ariel Hirsch, MA, LMFT vysvetľuje, že namiesto toho môžete osobe povedať: „Bojím sa o vás a negatívny vplyv [problém po ruke] môže mať vo svojom živote.„Hovorí, že„ musíte pochádzať z miesta starostlivosti tým, že sa pýtate, čo potrebujú, nehovorím im."

Vyvarujte sa tiež patologizácie výrazov (napríklad „CodePendence“ alebo „Narcizism“) alebo sa snažíte niekoho diagnostikovať, hovorí Epstein. "Nepoužívajte proti nim jazyk terapie," hovorí. "To nepomôže.".„Podľa zbrane terapie, ako to bolo, Epstein hovorí, že hovorí, že s nimi niečo nie je v poriadku.

To isté platí pre hrozbu, nátlak alebo ultimáty, pokiaľ ide o potenciálnu terapiu niekoho iného. Je to obzvlášť dôležité, aby ste si pamätali páry, aby ste sa ubezpečili, že sú na tej istej stránke a považujú terapiu ako systém podpory United, nie ako magický nápravný prostriedok pre pretrvávajúce problémy

Zamerajte sa na potenciálne výhody

Namiesto toho, aby o tom hovorili, pokiaľ ide o ich deficit (možno sa zdajú byť príliš znepokojení tým, ako ich deti robia v škole, alebo možno zápasia so smútiacim stratou), Epstein tvrdí, že najlepším postupom je ich vysvetliť „Čo by mohli získať alebo čo by sa im na tomto procese tešilo“ terapie. Hirsch dodáva, že terapia by sa mala diskutovať viac ako o spôsobe, ako získať inú osobu, ktorá je vo vašom tíme. „Terapia je podporný systém, nie mechanizmus zmeny,“ vysvetľuje.

Pre niekoho, kto nikdy predtým nekúsil terapiu, sa môže zdať ohromujúce a dokonca trochu strašidelné. Ale Epstein hovorí, že môžete osobe pripomenúť, že terapia je „miestom, kde môžete pustiť stráže, zaujme sa v deň a pomôcť zistiť, čo potrebujete pre svoje vlastné nástrojy na duševné zdravie."

Hovorte o svojich vlastných skúsenostiach

Ďalším spôsobom, ako priniesť terapiu do konverzácie, je zdieľať svoje vlastné pozitívne skúsenosti s terapiou, ak ste ich mali. "Hovoriť o terapii príležitostným spôsobom ju môže skutočne destigmatizovať a normalizovať," hovorí Hirsch. Konkrétne môžete pomenovať spôsoby, ako vám pomohlo na vašej vlastnej ceste duševného zdravia.

Ponúknite im, aby ste im pomohli začať proces

Ak sa zdá, že niekto je vnímavý na myšlienku vyskúšať terapiu, nezabudnite, že začatie môže byť často skľučujúcou úlohou samo osebe. Ponuka poskytnúť ďalšiu pomoc pri hľadaní správneho terapeuta, vrátane, hovorí Epstein, žiada svojho vlastného terapeuta o odporúčania alebo odporúčania.

Od CBT po EMDR je tam obrovská škála terapií a je to dôležitý krok na zistenie, ktorý z nich najlepšie vyhovuje jednotlivcovi. Kľúčovými faktormi, ktoré im pomáhajú nájsť terapeuta, môže byť tiež kľúčovými faktormi rasa, pohlavie, orientácia, vek a/alebo náboženská príslušnosť, pretože je nevyhnutné, aby ho niekto videl kultúrne citlivý poskytovateľ. To bude obzvlášť užitočné, ak niekto predtým vyskúšal terapiu a typ terapie alebo terapeuta nevyhovoval ich želaniam alebo potrebám.

Ak majú záujem, ale váhajú (alebo jednoducho čakajú, až uvidia správneho terapeuta prostredníctvom svojho poskytovateľa poistenia), existujú ďalšie odrazové kamene duševného zdravia, ktoré môžu byť užitočné, napríklad podcasty, knihy alebo aplikácie založené na terapeu.

Samozrejme, ak sa necítia pripravení alebo jednoducho nechcú vôbec vyskúšať terapiu, Epstein varuje: „Na konci dňa nemôžete niekoho prinútiť, aby urobil niečo, čo nie je pripravený."

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.