Môže táto strava spôsobiť útržky? Keto akné je vec!

Pozrite sa do kuchyne všetkých milovníkov wellness a nepochybne nájdete nasledujúce svorky (uviaznuté medzi listami kale a fliaš octu jablčného muštu): kokosový olej, avokádo (duh), zmiešané orechy a doska lososa.

Najnižší spoločný menovateľ tu? To je zabitie zdravých tukov, ktoré sa javia ako najkrajšie pivné svorky, v tejto dobe ketogénnej stravy a bohoslužby avokádo. Ide o to, že napriek ich vytúženým žiaram vyvolaným, rozširujúcim sa náladou a vysokoenergetickými výhodami, je bod, v ktorom môžete jesť tiež veľa tukov-a to by mohlo vyberať daň nielen na vašom tele, ale aj na vašu pleť.

Keďže sa stále viac a viac informácií o prepojení medzi kožnými ťažkosťami a diétami, existujú dôkazy o tom, že potraviny s vysokým glykemickým indexom, ako aj mliečne výrobky. Zatiaľ čo vede stále chýba definitívna odpoveď na zálohovanie skutočnosti, že potraviny s vysokým obsahom tuku by mohli urobiť to isté, neoficiálny dôkaz sa vidí aj v kanceláriách dermatológov, tvárových a výživových kancelárií.

Podľa Kristina Holey, holistického odborníka na pokožku príliš veľa tuky sa konzumujú. „Dôkladne prechádzam nad diétnymi vzormi, starostlivosťou o pokožku a príznakmi s mojimi pacientmi a takmer každý, kto so mnou konzultuje, je veľmi symptomatický,“ hovorí. „Jedna vec, ktorá sa začala zvyšovať za posledný rok, je nadmerná spotreba tukov-je to škodlivé pre pokožku ľudí.„

Hovorí, že je to kvôli nerovnováhe čriev a preťaženia pečene, ktoré dokážu preťažiť telo a následne spôsobiť preťaženie v koži, čo vedie k únikom, začervenaniu a ďalšiemu kožným problémom. (Yikes.)

Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o probléme s príliš veľkým množstvom tuku a o tom, ako to môže vziať vašu pleť od žiarivého po zapálený.

Keď je prekročená línia zdravých tukov

Ak ste tučným oddaným z dobrého druhu, nie nasýtené šance na triedenie sa cítite dobre, keď sa vykopávate do svojej dennej dávky mandlí (alebo čokoľvek, čo je váš tuk podľa výberu). To znamená, až kým neuvidíte červené hrbole, ktoré klíčia na tvári alebo sa cítite tráviaci ťažkost.

„Vidím veľa z niekoho stavu kože a len sa na ne pozerám, že nedokážem spracovať, čo jedia, a preháňajú to,“ hovorí Holey. „Vidím posun v lipidovom profile pokožky, takže skutočné mace, ktoré sa produkujú kože.„

„Vidím posun v lipidovom profile pokožky, takže skutočné mazum, ktorý sa produkuje pokožka.„

Nielen to, ale Holey poznamenáva, že inundácia tuku môže spôsobiť preťaženie v lymfatických uzlinách, ktoré má schopnosť vytvoriť mastnú textúru na koži. „Mnoho spracovaných potravín ovplyvňuje mikrobióm,“ vysvetľuje Holey a poukazuje na to, že veľa tukov-od kokosového masla do niektorých rôznych olejov, niekedy môže vlastne byťspracované, čo môže mať na druhej strane negatívny vplyv na pokožku.

Najmä s pokožkou spočíva problém. „Keď sa váš systém zablokuje s príliš veľkým množstvom tukov, tučné guľôčky zaseknú,“ hovorí Ashley Koff, RD a generálna riaditeľka programu lepšej výživy. „Vaše telo sa pokúsi eliminovať a prvé miesto, kde to urobí, je cez pokožku.„To môže mať za následok, že vysvetľuje, v potenciálnych kožných ťažkostiach, ako je cystické akné, a stmavené pod očami.

Roztok priateľský k pokožke

Je dôležité si uvedomiť, že pokiaľ ste nevideli zmeny vo svojej pokožke, ktoré chcete riešiť, môžete udržiavať na základe svojej novo razenej výškovej stravy s vysokým obsahom tukov. Ak tak urobíte, všimnete si rozdiel, recept na dobrú pokožku zvnútra von je o hľadaní rovnováhy s Whole Foods. „Telo je káblové, aby chceli veľa zeleniny, trochu bielkovín a tuku, a nazvať ho deň,“ hovorí Holey, ktorý dodáva, že zdravé tuky by mali stále jesť, ale ako súčasť dobre zaobleného plánu. „Je to o miernej strave celých potravín a ich skutočne širokej škále pre najlepší úspech.„

A Koff odráža toto: „Váš žalúdok je ako plynový tank,“ vysvetľuje. „Keď mu dáš príliš veľa naraz, telo to nemôže spracovať dostatočne. Takže vaše telo začne ukladať tuk a nerozpadne sa tak ľahko, čo prispieva k horšej úrovni pokožky a energie.„

Zameraním sa na konzumáciu tukov by ste mohli tiež posilňovať potrebné minerály (nehovoriac o výživných látkach z iných skupín potravín) pre zdravú a robustnú stravu. „Napriek tomu, že tuky sú ľahšie stráviteľné ako niektoré sacharidy, keď sa vyhnete určitým skupinám potravín a zameriavate sa na iné tuky podobné tukmi, ktoré vám chýba určité živiny,“ hovorí Koff. „Takže keď nadmerne konzumujete tuky, môže sa hrať na koži alebo v zdravotných problémoch. Všimol som si, že pacienti, ktorí robia ketogénnu stravu, sa nenapravujú každodenné náležitosti, ktoré potrebujú.„A to je presne dôvod, prečo u niektorých ľudí môžete ukončiť nevyváženú pleť.

Morálka príbehu? Pre šťastnú žiaru-a šťastné črevo-je dôležité, aby ste sa na avokádne neprešli cez palubu (prepáčte) a namiesto toho zjedzte svoje tuky s mierou (a v tandeme) s ďalšími potravinovými skupinami s dobrými pre vás. Vaše telo a pokožka vám za to poďakujú.

Ak sú veci mimo Wack, podľa dermatológov ide o najlepšie bodové ošetrenia. A to je spôsob, ako poraziť akné, ak Proactiv nie je pre vás.