Môže ten surový mrkva skutočne pomôcť s hormónmi? Požiadali sme odborníka na výživu, špecialistu na hormónov a lekára, aby zvážil

Vedľajšie účinky dominancie estrogénu zahŕňajú príznaky, ako sú PMS, ťažké/bolestivé menštruačné cykly, bolesti hlavy alebo prebytočná váha okolo strednej sekcie/bokov, akné, ale stav nie je exkluzívny iba pre ženy. „Absolútne to môže ovplyvniť každého,“ hovorí integračný zdravotný lekár a špecialista na hormón Jenny Branco. „Príznaky skutočne žiaria, keď je progesterón, náš upokojujúci hormón, ktorý má proti estrogénu, nižší ako hladina estrogénu."

Podľa skúseností Bronca sa estrogén dominancia stáva čoraz rozšírenejšou. "Je to najbežnejšia hormonálna nerovnováha, ktorú vidím, a stáva sa čoraz častejšie kvôli toľkým chemikáliám s podporou estrogénu v našom prostredí, známe ako endokrinné narušenia," hovorí. „Tieto sa nachádzajú v každodenných výrobkoch, ako je plastový tupperware alebo fľaše.A Sara Gottfried, MD, autorka Hormón vylieči a Hormón resetuje diétu, predtým povedal No+dobré „Väčšina žien, začínajúc okolo 35 rokov, sa vyvinie dominancia estrogénu."

Okrem toho, že pomáhajú eliminovať nadbytok estrogénu, „mrkva obsahuje antibakteriálne, protiplesňové a antimikrobiálne vlastnosti, ktoré im umožňujú pôsobiť ako prírodný antiseptický a antibiotikum v čreve, bez všetkých nechcených vedľajších účinkov,“ hovorí Branco. A zatiaľ čo mrkva sú jednoznačne hlavným charakterom tohto šalátu ,, Ostatné prísady tiež ponúkajú svoje vlastné výhody. "Kokosový olej a ocot pomáhajú ďalej znižovať škodlivé baktérie v tráviacom trakte, normalizovať črevné baktérie, a teda vyvážené hormóny a podporovať metabolické zdravie," dodáva Branco.

Mali by ste jesť surovú mrkvovú šalát každý deň?

Aj keď to môže byť vírusový a má hormonálne výhody, naši odborníci majú zmiešané recenzie o tom, či jesť šalát každý deň je pre vás dobré. Branco odporúča konzumovať surovú mrkvovú šalát raz alebo dvakrát denne. "Môže to pomôcť otvoriť tieto detoxikačné cesty a bojovať proti hormonálnym nerovnováham," hovorí.

Avšak DR. Rawls si nie je taký istý. "Každý má tendenciu preháňať veci, najmä keď niečo dosiahlo stav„ trendu ', hovorí. Mrkva je sotva jediným jedlom, ktoré môže pomôcť odstrániť prebytočné hormóny. „Existujú významné dôkazy o tom, že krížová zelenina, ako je brokolica, karfiol, kapusta a ružičkový kel, normalizujte estrogénovú dominanciu estrogénu.A jesť rôzne výživné potraviny je potrebné pre celkové zdravie.

RAWLS zdôrazňuje, že tu je kľúčová rovnováha. "Moje najvyššie tipy na vyváženie hormónov zahŕňajú každý deň jesť dostatok bielkovín, zostať hydratované, pravidelné cvičenie, správne zdravie čriev, znižovanie hladiny cukru v krvi a každú noc, aby ste dostali najmenej osem hodín spánku," hovorí. "S tým povedané, jesť mrkvu takmer každý deň a myslím si, že antioxidanty sú prospešné, ale nezačal by som jesť misky mrkvového šalátu každý deň s očakávaniami, že by to mohlo vyvážiť moje hormóny."."