Môže vám čističe vzduchu pomôcť spať? Jeden som si vzal, aby som to zistil

Nemám veľa talentov, ale spánok je určite jedným z nich. Na akomkoľvek spánku, ktorý som kedy mal, moji priatelia sa divili mojej schopnosti zaspať okamžite, keď som narazil do vankúša, a skutočnosť, že takmer vždy spím pevne pevne cez nočné zasahuje ich ako mimoriadne nespravodlivé (pretože väčšina z nich sa počíta sama Medzi 60 percentami Američanov, ktorí by mohli použiť pomocnú ruku na zlepšenie spánku).

Ale nedávno, po dvoch obzvlášť nepokojných nocí v rade, som sa začal báť, že som stratil darček. V snahe ho zachovať, spýtal som sa Christopher Winter, neurológa MD-A špecializujúceho sa na spánok a autor Roztok spánku-pre jeho vstup na spôsoby podpory lepšieho spánku.

Dobrá správa: Úplne verí v schopnosť zlepšovať a udržiavať kvalitu spánku (vďaka bohu) a myslí si, že mnohí ľudia podceňujú dôležitosť tohto úsilia. „Mnohí sa na to stále pozerajú ako na statickú vlastnosť a nie modifikovateľnú premennú,“. Zima vysvetľuje. „Nikdy som nebol dobrý spánok“ nie je to isté ako, „nikdy som nebol vysoký človek.„Ty môcť Vylepšite svoj spánok!„

Niekoľko z jeho tipov zameraných na vzduch v mojom spánkovom prostredí (ja.e. udržiavať to chladné a voňajúce svieže), ale nástroj, ktorý som nečakal, že sa niekedy spojím na spánok? Čistič vzduchu. Viem, že chladnejší je v noci lepší, ale zistil som, že zapnete svoju starodávnu jednotku okna skôr, ako spal urobí trik. Nie tak, zjavne.

DR. Zima mi poslala dve štúdie-od roku 2016 a 2018, že keď sa zlepšila kvalita a ventilácia ovzdušia, účastníci štúdie zaznamenali lepší spánok.

Aby som zistil, či by tieto výsledky v mojej skúsenosti platili, nastavil som nový čistič vzduchu Dyson Pure Hot+Cool Air Puristič v mojej spálni a musel som sa odložiť.

Prejdite nadol a zistite, či môj experiment s kvalitou ovzdušia skutočne pomohol spať, plus ďalšie tipy, ako vylepšiť spánok od DR. Zima.

Čo je napriek tomu veľkým problémom s čistením vzduchu?

Pretože opustenie otvorených okien, ako to urobili v týchto štúdiách šampón, ktorý používam každý týždeň pridaný do mixu.

Všetky tieto látky-plus ostatné, ako napríklad plynové kachle a nový nábytok, do kategórie znečistenia ovzdušia v interiéri, ktorú spoločnosť EPA poznamenala, môže spôsobiť dlhodobé aj krátkodobé zdravotné problémy.

Namiesto toho, aby som sa pokúsil zničiť všetky vnútorné znečisťujúce látky v mojom živote (pretože tbh si nemyslím, že by som mohol žiť bez suchého šampónu), použil som Dyson Pure Hot+Cool, aby som ich pomohol vylúčiť. Čistič funguje tak, že cirkuluje vzduch, aby udržal chladnú teplotu v celej miestnosti, a zároveň zachytáva znečisťujúce látky a čistenie vzduchu. Pretože, ak ste to nevedeli, teraz viete: Znečistenie určite nie je len vonkajší problém.

Ako to fungovalo

Niektorí ľudia prisahajú tým, že spia s fanúšikom. Nie som jedným z tých ľudí. Pohyblivý vzduch ma obťažuje, takže jedna vec, ktorá sa mi na dysonovi okamžite páčila. A ak ja skutočne Nechcel som, aby to fúka v mojom smere, mohol som len stlačiť tlačidlo, aby som nasmeroval prúdenie vzduchu z zadnej časti stroja.

Umiestnil som dyson naprieč od mojej postele a určite to pomohlo pri ochladení celej miestnosti bez toho, aby som sa dotkol AC. Nasledujúce ráno som sa prebudil v pohode (zvyčajne som pripravený vyhodiť kryty v čase, keď sa zobudím).

Aplikácia na cyklus spánku, ktorú používam na sledovanie môjho spánku, uviedla, že mám 90 percent kvalitu spánku svoju prvú noc pomocou Dysona Pure Hot+Cool (na rozdiel od priemeru 79 percent počas predchádzajúceho týždňa) a správa, ktorá hovorí „málo pohybov“ vyskočil ráno. Preklad: spal som ako skala.

Ako zlepšiť spánok aj s kvalitou svetla

Ďalší tip DR. Zima navrhla, že si pamätala svetlá v mojej spálni. „Svetlo narúša výrobu melatonínu, čo nás robí ospalými,“. Zima vysvetľuje, čo znamená, že prechod priamo z jasných svetiel v mojom byte alebo umelé modré svetlo z môjho telefónu na svetlá, keď naskočím do postele.

Dyson LightCycle Task Light, ktoré som počas tohto experimentu nastavil vedľa svojej postele, má na podporu tohto konceptu dve užitočné nastavenia na podporu tohto konceptu. Najprv ho môžete synchronizovať s miestnymi svetlami vo vašej oblasti, takže keď slnko ide dole, svetlo z lampy sa postupne zahreje, aby vás pripravilo na posteľ.

Ale keďže často chodím spať, keď je v lete stále osvetlené (vďaka 4 a.m. prebudenie hovoru dvakrát týždenne) Niekedy bolo toto svetlo stále príliš jasné pre moju časovú osku pred spaním. V týchto prípadoch by som mohol manuálne prepnúť svetlo do jeho najteplejšieho prostredia, takže keď som sa vrátil domov.

S mojimi novými technológiami podporujúcimi spánok a pokojom v mojej miestnosti bez znečistenia to vyzerá, že môj talent na spánok bude žiť a uvidíte ďalšiu noc.

Nakupujte techniku ​​spánku

Kúpiť teraz Dyson LightCycle ™ Desk 600 dolárov kúpiť teraz Dyson Pure Hot+Cool ™ 650 dolárov

Sponzoruje Dyson

Fotografie: paralelné zrkadlá/Stephen Paul pre Hunker

Zobrazené umelecké dielo: Meike Legler