Kúpte si tieto 4 ingrediencie, aby ste mohli jesť ľahké raňajky s mixom a zápasmi po celý týždeň

Tu sú všetky dôvody, prečo sa profesionáli zdravého stravovania milujú ovos:

Dostať tovar? Tu je návod, ako ich používať každý pracovný deň tento týždeň bez toho, aby ste sa nudili.

5 ľahkých a zdravých nápadov na raňajky pomocou 4 základných svoriek:

1. Horúca ovsená vločka preliate ovocím

Ovsené vločky je klasická voľba raňajok z rôznych dôvodov, akoby bola plná vlákniny a ľahko sa pripravila (aj keď na vyčistenie, niekedy nie toľko). Toto sú najpriamejšie raňajky partia: Vytvorte si ovsené vločky pomocou mlieka na báze rastlín a doplňte ho rozmrazenými bobuľami a nasekanými orechmi. Ak vás klasická ovsená vločka zaspáva rýchlejšie, ako sa snažíte čítať Walden Na strednej škole skúste ovste Oats First-Je to Game Changer.

2. Prenocový ovos

Niekedy naparujúca misa ovsených vločiek jednoducho neznie príťažlivo, a preto máme ovos cez noc. Poznáte vŕtačku: Zmiešajte ovos a mandľové mlieko (pomer je zvyčajne 1: 1) spolu do murovanej nádoby a vložte ho do chladničky cez noc. Nasledujúce ráno zamiešajte ovocie a orechy, spolu s akýmkoľvek korením, ktoré máte po ruke.

3. Bobuľový smoothie

„V mixéri pridajte mlieko, mrazené ovocie, orechy a nejaké ovsené vločky, ktoré sa vmiešajú do vynikajúcich, prenosných raňajok,“ hovorí Sheth. Pridanie ovsa do vášho smoothie je skoro dobrý nápad, pretože ovsa sú zložité sacharidy, ktoré vám pomáhajú cítiť sa plné a nasýtené dlhšie.

4. Pikantné ovosy

Obyčajná ovsená vločka je trochu, dobre, ale to je to, čo ho robí tak univerzálnym. Po varení ovsených vločiek Sheth odporúča pridať korenie, ako je kurkuma alebo horúca omáčka (?!) „aby to bolo slané a iné.„

5. Pečené ovsené vločky

Nikdy som nemyslel, že by som upiecť ovsené vločky. Ale rovnako ako ostatné nápady, je to jednoduché a chutné. Takto to hovorí Sheth: Zmiešajte ovos, mandľové mlieko a orechy. Noste panvicu podobnú kastrólovej miske a dajte bobule na spodok. Vrstvte zmes ovsa/mandľového mlieka/orecha na vrch a potom pečte pri 350 stupňov Fahrenheit asi 30 minút. Nie je začo.