Prelomte cyklus perfekcionizmu s týmito 3 radikálnymi praktikami sebaprijatia

Pre mňa praktizovanie radikálnej sebaprijatia znamená spojenie s najhlbšou časťou mojej energie a duše a nechať, aby sa v mojom živote posunulo. Prijímam túto energiu na materiál alebo povrchné aspekty môjho života, napríklad ako vyzerám alebo čo vlastním. To sa hodí do inline s viac textom v Tao: „Skutočná dokonalosť sa zdá byť nedokonalá, napriek tomu je dokonale sama o sebe."

Niekto, kto je schopný vykonávať sebaprijatie v prospech perfekcionistického myslenia, je niekto, kto má dôveru a oceňuje silu jedinečnosti.

Niekto, kto je schopný vykonávať sebaprijatie v prospech perfekcionistického myslenia, je niekto, kto má dôveru a oceňuje silu jedinečnosti. Nikto nemôže byť presne nikto okrem seba, a tak vidieť dokonalosť taký tiež nás vydáva z neúnavných energií porovnávania a konkurencie.

Kde začať? Aj keď má perfekcionizmus v tomto okamihu vo vašom živote pevnosť, môžete začať pracovať na oslobodení. Postupne môžeme všetci posunúť naše inštinkty a perspektívy, aby sme vytvorili nové vzorce, ktoré si cenia vlastnú hodnotu, jedinečnosť a radikálnu sebaprijatie. Naučiť sa, ako praktizovať sebaprijatie a odmietnuť perfekcionizmus v tomto procese, nájdite tri stratégie, ktoré mi pomohli.

1. Tráviť čas v prírode

Komponenty prírody nikdy nie sú snaha byť niečím. Skôr sú to, čo sú. Pri chôdzi, turistike alebo na bicykli v prírode alebo jednoducho sedením v tichosti na lavičke v parku, na pláži alebo kdekoľvek k dispozícii vonku, zamerajte.

Uvažovanie, meditácia a otváranie sa väčšej sily prírody, ktorá prechádza cez nás a okolo nás, mi pomohla rozpustiť myšlienku perfekcionizmu jednoducho vidieť, čo je skutočne okolo mňa.

2. Skúste dych

Zvážte, ako sa perfekcionizmus energeticky prejavuje vo vašom tele: Je to tesnosť okolo vašich ramien alebo brucha? Hlboký dutý pocit vo vašom srdci? Ťažkosť okolo krku? Čím viac môžete použiť sebavedomie na prelomenie vzoru perfekcionizmu prichádzajúceho do vášho priestoru, tým efektívnejšie sa mu môžete vyhnúť. Je to v porušení starého, neužitočného vzoru, že môžeme vytvoriť nový, prospešný a prax v dychu môže pomôcť.

Vyskúšajte prax „Rozšírenie medzier“ z mojej novej knihy, Ste viac, ako si myslíte, že ste. Ak chcete začať, posuňte svoju energiu a sústredte sa úplne na váš dych. Zhlboka sa nadýchnite do brucha, až kým nebudete regulovať svoj srdcový rytmus a relaxovať. Počkajte, kým sa znovu objavíte jasnejšie a pokojné myšlienky, ktoré sa objavia, a potom sa vráťte k súčasnej situácii.

3. Precvičiť sebavedomie

Výskum podporuje predstavu, že sebadôvera môže byť užitočným zásahom pre perfekcionistické myslenie, takže keď pocity perfekcionizmu bublujú, usilujte sa neveriť alebo konať na nich.

Namiesto toho zaujmete súcitný prístup tým, že sa budete rozprávať so sebou tak, ako by ste mali s dieťaťom: s hlbokým súcitom a láskou, a nie tvrdosťou a láskou. Napríklad by ste si mohli povedať: „Ó, tam som, myslím si, že som len obmedzený malý ja! Hlúpy! Viem, že som omnoho viac, ako by ma mohlo definovať. Je to len starý vzor!"