Sú výhody chlorelly, ktoré stojí za to, aby sa ostreľovali? Tu si myslí registrovaný dietológ

5. Má antioxidanty

Rovnako ako všetky rastliny, aj chlorella má antioxidanty, ktoré sú dôležité na ochranu tela pred zápalom bojom proti voľným radikálom, ktoré sú nestabilnými molekulami, ktoré môžu poškodiť bunkové štruktúry. Ak voľné radikály nie sú držané pod kontrolou, môžu prispieť k najrôznejším zdravotným problémom, od benígnych (predčasných starnutí kože) po život ohrozujúce (rakovina, srdcové choroby, mozgová príhoda, Alzheimerova choroba ... a mnoho ďalších).

6. Chlorella je dobrý zdroj železa

„Ďalšia výživová chlorella je vysoká, že železo,“ hovorí Amidor. V skutočnosti má jedna porcia 12 miligramov živín, čo je 70 percent odporúčaného denného celkom. Železo hrá dôležitú úlohu pri výrobe energie a telo ju potrebuje na fungovanie. Ak sa pravidelne cítite pomaly, stojí za to skontrolovať hladinu železa, a ak ste nízka, chlorella vám môže pomôcť dostať sa viac do vašej stravy-najmä ak neajete mäso alebo ako fazuľa, dva primárne primárne zdroje železa.

7. Má vápnik

Chlorella má stopové množstvo vápnika, čo je dôležitou živinou pre zdravie kostí a zdravie srdca. Obsahuje iba malé množstvo, ale je to ďalší pridaný perk zabalený do zelených rias.

Tipy na nákup chlorelly

Najmä ak uvažujete o nákupe chlorelly v doplnkovej podobe, Amidor hovorí, že je mimoriadne dôležité robiť si domáce úlohy a uistiť sa, že spoločnosť testuje svoju chlorellu na toxíny, ktoré by mohli spôsobiť viac škody ako dobrí. „Prejdite na webovú stránku spoločnosti, ktorú uvažujete o nákupe, a zistite, aké informácie majú o tom, ako sú testované ich ingrediencie,“ hovorí. Ak nie sú k dispozícii žiadne informácie, hovorí, že je to červená vlajka. Ak doplnková spoločnosť prechádza úsilím (a nákladmi) o testovanie svojej chlorelly, budú chcieť, aby ich zákazníci vedeli.

Chlorella sa môže objaviť aj vo fľachových nápojoch a zatiaľ čo tieto nápoje sú regulované Úradom pre potraviny a liečivá, Amidor stále navrhuje robiť nejaké kopanie. Navrhuje, aby sa pozerala na webovú stránku spoločnosti, aby zistila, či majú informácie o tom, odkiaľ získavajú svoje ingrediencie a či sú testované na pravosť. Ak nie, stojí za to poslať značke správu na Facebook alebo Instagram.

Pozrite si video nižšie, kde nájdete ďalšie tipy na bezpečné nákupné doplnky:

Existujú nejaké vedľajšie účinky, o ktorých si môžete uvedomiť?

Zatiaľ čo Amidor hovorí, že si nie je vedomá akýchkoľvek problematických vedľajších účinkov na chlorellu, hovorí, že to nie je pre každého. „Ak ste tehotná alebo ošetrovateľstvo, je najlepšie ho konzumovať, pretože neexistujú žiadne vedecké štúdie, ktoré naznačujú, či je to bezpečné alebo nie,“ hovorí. „Tiež, kvôli obsahu železa Chlorella, ak ste na akýchkoľvek krvných liekoch, nemusí byť dobré ich miešať,“ hovorí.

Spravidla, kedykoľvek uvažujete o tom, že si vezmete nový doplnok, ako je Chlorella, je dobré získať v poriadku svojho lekára a ak máte akékoľvek základné zdravotné stavy alebo užívate nejaké lieky.

Ako používať chlorella

1. Použite ho ako prášok

Jedným z najpopulárnejších spôsobov, ako kúpiť chlorella, je prášok, ktorý sa potom môže pridať do smoothies, ovsených vločiek alebo čaju. Ako už predtým zdôraznil Amidor, je dôležité preskúmať značku, ktorá predáva prášok, aby sa zabezpečilo, že je testovaná na úroveň autenticity a toxicity. Akonáhle nájdete prášok, ktorý sa vám páči, priemerná veľkosť servírovania sú dve polievkové lyžice.

2. Vezmite to ako doplnok

Aj keď je chlorella riasy, nechutí ryby; Chuť je podobná ako šalátové greeny. Ak nemáte chuť, ale stále chcete ťažiť z výhod chlorelly, nájdete ho vo forme doplnku a berú ju ako kapsula.

3. Vyhľadajte to v šťavách a iných fľaškových nápojoch

Keď sa chlorella stáva populárnejšou, je ľahšie nájsť v šťavách a iných nápojoch. „Len viem, že množstvo použité v týchto [výrobkoch] pravdepodobne nie je príliš veľa,“ hovorí Amidor, čo naznačuje, že môže byť menej ako priemerná chlorella, ktorá slúži na dve polievkové lyžice. Ak chcete vedieť, koľko je v nápoji a nie je uvedený na štítku, kontaktujte spoločnosť a opýtajte sa; Mali by byť otvorení odpovedať na vaše otázky.

Všeobecne a tak dlho, ako je získaný z renomovanej spoločnosti, Chlorella je bezpečná na to, aby sa mohla brať a môže v mnohých ohľadoch prospieť telu. Zatiaľ čo Amidor hovorí, že je dôležité vedieť, že všetko, čo ponúka Chlorella, nájdete v potravinách, hovorí, že riasy sa dajú považovať za čerešňu na vrchole výživných potravín, ktoré už konzumujete pre svoje zdravie. A čo je to za výživnú čerešňu.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.