Hnev na svet práve teraz? Nasmerujte hnev do superveľmoci

Ako tvrdí Rebecca Traister vo svojej novej knihe Dobré a šialené: revolučná sila hnevu žien, Prázdne plnenie je problémom-a to je presne to, čo mnohí z nás robia, v strachu, že bude zredukovaný na niekoho, kto je „hysterický“ alebo „nahnevaná čierna žena“ alebo „ohnivá Latina“.„Ale ženy, ktoré prelomia tabu ženské hnev, berú túto prchavú energiu a premenia ju na objasňujúcu, dokonca aj liečivú silu. V jednom príklade Traister tvrdí, že ženy začali byť v 19. storočí menej izolované a sociálnejšie, pričom industrializácia rastúca mestá a náboženské oživenia sa stávajú populárnejšími.

Ženy, ktoré prelomia tabu z vztek, berú túto prchavú energiu a premenia ju na objasňujúcu, dokonca aj liečivú silu.

„Akonáhle si navzájom získali prístup, schopnosť komunikovať svoj hnev ... rýchlo vyvolala agitáciu, ktorá by sa stala zrušením, volebnými prácami, prácou a temperamentným hnutím,“ píše Traister Traister.

Ako teda vlastne využitie Táto silná emócia, pričom si udržuje svoju energiu spálenej zeme v rovnováhe? (Pretože, priznajme si to, nasmerovanie hnevu do občianskej akcie môže byť intenzívne uspokojivé, ale nie je pravdepodobné, že váš život bude menej stresujúci.)

Uvedomuje si svoj hnev

Najlepším prístupom je zmeniť váš vzťah s hnevom, hovorí Erin Telford, holistický liečiteľ vyškolený v akupunktúre, reiki a herbalizme, ktorý získal status Rockstar ako sprostredkovateľa dychu.

„Jednoduchá správa hnevu je:„ Nepáči sa mi to. Na tejto situácii sa musí niečo líšiť.„Všetky násilie, ktoré s tým súviseli. A ozvenujúca sa traister, Telford tvrdí.„

„Takmer najobľúbenejšou vecou každého, čo sa dá robiť počas relácie alebo skupiny pre dych, je kričať na vrchole svojich pľúc.„-Erin Telford, sprostredkovateľ dychu

Prvýkrát som sa stretol s Telfordom pred dvoma rokmi na skupinovom zasadnutí, ktoré bolo a cestovať. Asi 30 z nás ležalo na rohožoch jogy a robili jednoduché dýchacie cvičenia (premýšľajte: bezstarostný Lamaze), keď Telford hovoril o zozname skladieb s vysokým obsahom vtibu, aby poskytol inštrukciu a povzbudenie vedenej vizualizácie a povzbudenie.

Bol to pre mňa stresujúci čas, s vzťahmi a pracovnými povinnosťami, ktoré na mne ťažko vážili; Bol som príliš unavený na to, aby som sa na čokoľvek zbláznil, a spočiatku sa relácia cítila príjemne upokojujúca. Ale ako zápisnici zaškrtli, lokalizoval som svoj hnev (veľa na moje prekvapenie). Telford viedol skupinu prostredníctvom hovoru a reakcie, ktorá v podstate kričala na vrchol našich pľúc. V tejto chvíli, aj keď som sa cítil neuveriteľne vedomý (a ach tak nový vek), bol tu nezameniteľný pocit, že sa z môjho tela pohybuje ťažkosti.

„Takmer najobľúbenejšou vecou každého, čo sa dá robiť počas relácie alebo skupiny pre dych, je kričať na vrchole svojich pľúc,“ hovorí Telford. „Povzbudzujem ľudí, aby používali tento prvotný zvuk ako vetranie pre všetku frustráciu, rozhorčenie, zlosť a nevyslovené„ no “, ktoré žijú v ich tele.„

V nasledujúcich dňoch a týždňoch som bol oveľa menej smutný, oveľa menej unavený a oveľa nádejnejší a ambicióznejší. Čo sa mi na tom páčilo, bolo to, že cieľom, aby ste sa jednoducho upokojili, čo môže byť pre ženy zložité, pretože sme socializovaní, aby sme nevyjadrili hnev, takže to, čo vyzerá ako „pokoj“, je vlastne iba potlačené. Rovnako ako dlhodobá alebo skvelá trieda jogy, dych vám umožňuje vyraziť veci cez vaše telo namiesto vášho mozgu-s extra emocionálnym prvkom, ktorý som predtým nezažil.

Správa hnevu v domácnosti

Ako to teda môžete začať praktizovať sami? Telford navrhuje dve veci: Najprv vyskúšajte toto sedemminútové video, aby ste si mohli precvičiť dych doma. Po druhé, začnite premýšľať o hraniciach, ktoré úzko súvisia s hnevom, pretože to je emócia, ktorú cítite, keď sú vaše hranice porušené: čo pre vás znamenajú, keď ste si okolo seba vytvorili svoje presvedčenie, či pre vás niekto modeloval zdravé hranice, keď ste pestovali, keď ste pestovali hore a kde teraz potrebujete posilniť svoje.

Keď odpoviete na otázky, nezabudnite, ako hovorí Telford: „Neexistujú žiadne negatívne emócie-všetky sú iba informácie.„Stav superveľmoci prichádza, keď dokážete považovať hnev za informácie, ktoré sú jednoducho nabité. Vyjadrite jej správu „Nepáči sa mi táto“ priamo a premeňte ju na vedomú akciu (najlepšie v súlade s vybranou posádkou, aby ste vytvorili kolektívnu zmenu).

Buďte trpezliví so sebou a svojimi emóciami

Ale hej, nechápem, že je to ľahký. Superveľmoci vyžadujú prácu.

Dokonca aj pre Telforda môže byť hnev zložitý: „Môže to tak náhle a cítiť sa tak veľké a všestranné,“ hovorí. "Nie som perfektný. Býval som veľmi emocionálne nestabilný a práve v priebehu posledných piatich rokov, odkedy som praktizoval dych, som bol schopný zostať pokojnejší a úroveň tvárou v tvár intenzívnym situáciám.„

Práca s hnevom, namiesto pokračovania v cykle výbuchov (po hanbe a umlčaní) robí spravodlivé príčiny udržateľnejšie. A ak sú ženy schopné to urobiť, Traisterova kniha robí prípad, že by sme mohli vstúpiť do skutočne pozoruhodného času: „Čo je zrejmé, keď sa pozeráme do minulosti s ohľadom na budúcnosť, je to, že odrádzanie od hnevu žien- hnevu žien Prostredníctvom umlčania, vymazania a represívnych stoniek zo správneho porozumenia tých, ktorí sú pri moci, ktoré v zúrivosti žien leží právomoc zmeniť svet.„

Svedectvo Christine Blasey Fordovej ukázalo, že zraniteľnosť je tiež superveľmocou. A ak potrebujete iba prestávku od celej tejto krajiny, zvážte pokojnú túru do Kanady (áno, vážne).