Esthetik a kraniosakrálny terapeut zdieľa napätie, 3-stupňovú masáž čeľuste, ktorú môžete urobiť doma

Ako doma zmierniť napätie čeľuste

Naša čeľusť môže byť veľmi jemná a má veľa vrstiev, ale niekoľko ľahkých techník kraniosakrálnej masáže môže pomôcť zmierniť napätie v oblasti doma.

Najprv sa zhlboka nadýchnite a upozornite na čeľusť a tvár. Vizualizujte svoju čelnú (alebo čeľusť) jemne visiace od spodnej časti ucha ako hojdačka, stále pripútaná bez toho, aby sa musela zapojiť. Cítiť, že mandibika sa bezpečne pustí.

Ďalej použite kĺby medzi indexom a prostredným prstom na kĺzanie a masírovanie čeľuste. Zadná časť rúk by mala smerovať smerom nahor smerom k vašim perám/nosu/očiam. Môžete urobiť jednu stranu naraz alebo použiť obe ruky, začínať pod bradou a pohybovať sa smerom k ušiam. Pomocou palca sa pripojte pod svoju čln a kĺzajte smerom k ušiam rovnakým spôsobom.

Potom použite všetky svoje kĺby na miesenie a masírujte masový sval, ktorý sa pripája pod lícnu kosť na svoju čln medzi nosom a ušami. Sa dá nájsť jemným hryzením a zaťažovaním. Túto oblasť môžete jemne hnevať ako cesto, hrať sa s mäkkými a pevnými tlakmi.

Clark odporúča použiť krém na tvár alebo olej na kĺzanie masážnych pohybov bez toho, aby ste sa príliš ťahali na pokožku. Rozhodla sa pre Linne Bottanics Balance Face Oil (68 dolárov) alebo Para Botanica Haima Skin Dew (42 dolárov). Teraz si oddýchnite a nasiaknite sezónu trochu menším napätím.

Chcete ešte viac krásy integrovať od našich redaktorov? Postupujte podľa nášho účtu Instagramu Fineprint).