Aligátor sa plazí najdivokejším spôsobom, ako pracovať celé vaše telo ako zviera

Cvičenie je ťažko. Rekvizity aligátorom za to, že to robia každý deň. Môže to však byť iba výzva, ktorú potrebuje, ako vaša rutina tréningu potrebuje. Presne tu je návod, ako vykonať tipy s pohybom plus kirsch, ako ich ešte viac intenzívne.

Tu je návod, ako vykonať aligátor plaziť sa ako zviera

3 kroky k aligátorovi sa plazí:

1. Začnite v štandardnej vysokej doske so šírkou bedier od seba a ruky v päsťách.
2. Znížte sa nadol, až kým sa vznášam o palec alebo dvoch nad podlahou v polohe kusov.
3. Udržujte svoje telo stabilné a zarovnané, začnite plaziť pohybom pravou päsťou a ľavou nohou o niekoľko centimetrov vpred. Opakujte na opačnej strane. Pokračujte v pohybe vpred pohodlným tempom.

Akonáhle budete mať zavesenie základného aligátora, ktorý sa plazí, môžete ich sťažiť pridaním váh a klikov do mixu, ako demonštruje Kirsch:

https: // www.Instagram.com/p/b08xajllsez/?igshid = dj8ntaytm8gm

Ak chcete získať viac tréningu Inspo, vyskúšajte tieto plyo cvičenia, ktoré dostanú vaše srdce čerpanie jedného výbušného pohybu naraz. Potom choďte na rýchle cvičenia na ochladenie, ktoré sú rovnako dôležité ako vaše zahrievanie.