Zmierniť bolestivosť tréningu s týmito 5 bylinkami pre boľavé svaly, podľa bylinky

Okrem SUMA a Kurkumy Ayales tiež odporúča používať Cordyceps (42 dolárov) v kombinácii s týmito dvoma alebo nezávisle. Podľa Ayala sa zistilo, že Cordyceps pomáha telu efektívnejšie využívať kyslík. Pri cvičení, vaše svaly tvrdšie pracujú a potrebujú viac kyslíka na rozobranie glukózy a vytvorenie „paliva“ pre vaše svaly, známe tiež ako adenozíntrifosfát (ATP).

A ak vaše telo nedokáže dostatočne rýchlo získať toľko potrebného kyslíka, dostupná glukóza sa zmení na kyselinu mliečnu, ktorá sa zvyčajne cíti ako kombinácia spaľujúcich svaly, únava a kŕče súčasne. (Ak ste niekedy urobili intenzívne cvičenie sprintu, viete presne, o čom hovoríme.) Takže konzumácia Cordyceps pred tréningom môže pomôcť zlepšiť váš výkon.

Pre ďalšiu podporu skúste spárovať tieto bylinky a adaptogény s potravinami bohatými na horčík, ako sú banány, mandle a strukoviny a zdravé tuky, ako je surový kokosový olej, surový ľanový olej a Sacha Inchi. Môžete si s nimi vyrobiť smoothie alebo horúcu ovsenú misu a podľa toho, čo si vyberiete, len viete: „Všetci sú veľkými udržateľnými silami vyjadrenia týchto rastlín“ a pomôže zabrániť únave a bolestivosti svalov, podľa Ayales.

Ďalším adaptogénom Ayales odporúča pre svalovú únavu a bolesť, je maka (13 dolárov), v ktorom sa uvádza, že je skvelé pre tých, ktorí potrebujú energiu a pomoc pri zotavovaní. Ale pretože to zvyšuje testosterón, Ayales radí tým, ktorí sú ťažkí estrogénom, a tí, ktorí majú príliš veľa testosterónu, aby sa zdržali používania energie, ak nechcú, aby sa zvýšila hladina testosterónu.

Po tréningu, Ayales navrhuje Rhodiola (15 dolárov), aby vašim svalom a kĺbom dal nejaké ďalšie TLC. „Rhodiola je tiež fantastická pre uzdravenie svalov, vyhorenie nadobličiek alebo ktokoľvek, kto žije v reakcii na boj alebo letu príliš dlho a chystajú sa mať emocionálny kolaps,“ hovorí Ayales, pretože to nielenže pomôže uvoľniť vaše svaly, ale môže tiež pomôcť zlepšiť vašu náladu, hovorí.

Byliny môžu pomôcť zlepšiť únavu, či už zo života alebo cvičenia, ale Ayyles poznamenáva, že je dôležité pochopiť, odkiaľ bolesť pochádza, pretože niekedy môže byť dočasná bolesť vedľajším účinkom niečoho väčšieho. „Byliny nebudú fungovať ako bandaids. Je to také jednoduché.„

Bylinky pre boľavé svaly

Anima Mundi Suma Root Powder - 25 dolárov.00

"Je to veľmi energické, je to uzemnenie, upokojujúce a zabraňuje vyhoreniu nadobličiek, ktoré by sme teraz všetci mohli používať iba na pravidelný stres," hovorí Ayyles. Vysvetlila tiež, že Suma je prírodný afrodiziakum, pomáha vám súčasne získať vaše Mojo a Energy. "Je to naozaj veľké všeobecné tonikum a skutočne to bráni, viac ako čokoľvek, kŕčový účinok svalu po tréningu."."

Nakupuj teraz

Anima Mundi Cordycepps Huby prášok - 42 dolárov.00

Vezmite Cordyceps sami pred a po svojom tréningu, alebo ich kombinujte so SUMA a kurkuma, aby ste získali všetky výhody výkonu a zotavenia, hovorí Ayales.

Nakupuj teraz

Anima Mundi Organic Heirloom Kurkuma - 17 dolárov.00

Zmiešajte kurkumu so SUMA a/alebo CORDYPEP, aby ste zmiernili akúkoľvek svalovú tesnosť a boľavé kĺby, ktoré môžete zažiť, podľa Ayales.

Nakupuj teraz

Anima Mundi Maca - 13 dolárov.00

Táto bylina bohatá na živiny bude podporovať celkovú pohodu, môže pomôcť zlepšiť vašu náladu a dá vám energiu pred tréningom a pomoci pri zotavení po dokončení vášho tréningu, podľa Ayales.

Nakupuj teraz

Thorne Research Rhodiola - 15 dolárov.00

Ak sa cítite fyzicky a psychicky vyhorení, Rhodiola by mala byť na vrchole vášho zoznamu bylín, aby zmiernila únavu, podľa Ayales.

Nakupuj teraz

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.