Pridanie stopových minerálov do pitnej vody je najnovší „zdravý“ výstrelok, ktorý môžete preskočiť

"Sledovacie minerály sú potrebné v takom malom množstve a už sú rozšírené v strave," hovorí. Vezmite selén-denne potrebujete iba 55 mikrogramov (to je takmer tisíckrát menšie ako jeden miligram) a toto množstvo môžete ľahko získať tým, že máte na raňajky iba dve vajcia a unca konzervovaného tuniaka na obedovom šaláte. Nevyžadujú sa žiadne neobvyklé doplnky.

Torey Armul, MS, RDN, LD, hovorca Akadémie výživy a dietetiky, súhlasí. „Rozmanitá a vyvážená strava často poskytuje dostatok týchto minerálov a multivitamín môže ďalej pokryť vaše základne. Akýkoľvek nápoj s stopovými minerálmi má také malé množstvo týchto minerálov, že je zvyčajne zanedbateľný.„Jedna výnimka? Elektrolyty, ktoré pri pridávaní do vody môžu byť prospešné, najmä pre športovcov.

Toto sú tri legitímne doplnky a RD chce, aby všetky ženy zvážili vyskúšanie:

Ako sa ubezpečím, že mám dostatok stopových minerálov?

Aj keď existuje veľa zdravotných rozhodnutí, ktoré budete musieť stráviť nejaký čas, je to jedna angličtina hovorí, že by nemala byť stresujúci. Ak jete zdravá a rozmanitá strava, mali by ste automaticky spĺňať svoju kvótu pre základné stopové minerály, ktoré vaše telo potrebuje.

Existuje však niekoľko ľudí, ktorí môžu byť ohrození nedostatkom, hovorí, vrátane ľudí, ktorí majú určité zdravotné podmienky alebo sú na diéte, ktoré vyrezávajú hlavné potravinové skupiny. "Každý, kto neobsahuje mliečne výrobky, by si mal byť vedomý príjmu jódu, pretože mliečne výrobky je hlavným zdrojom v strave," hovorí. „Jodizovaná soľ môže pomôcť uspokojiť potreby, ale veľa solí, vrátane špeciálnych výrobkov, ako je morská soľ alebo ružová himalájska soľ, nie je jodizovaných."

Vegáni by si mali byť vedomí svojho príjmu selénu, hovorí angličtina, pretože morské plody sú hlavným zdrojom živín. "Avšak iba jedna brazílska orech môže poskytnúť celú vašu dennú dávku selénu," hovorí. (Takže problém vyriešený.)

Akékoľvek legitímne spôsoby, ako urobiť vodu trochu zdravšiu?

Môžete pokračovať a vziať vodu za to, čo je dokonale zdravý zdroj hydratácie, hovorí angličtina. Nepotrebuje žiadne dodatky ani doplnky, pokiaľ sa vám páči, ako sa vám páči alebo sa vám neprinášate. Odporúča však filtrovanie vody na odstránenie všetkých vedľajších produktov alebo kontaminácií chlorácie.

Samozrejme, ak len hľadáte, aby bola vaša voda zábavnejšia (a svieži), môžete do pohára vody vždy pridať plátky ovocia alebo uhorky, hovorí Armul. „Infúzia vody ovocím dodáva príchuť, ktorá vás môže nalákať viac, čo je dôležitejšie ako stopový obsah minerálov.“Pijem k tomu.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.