Odborník na wellness hovorí * toto * je ďalšia veľká vec

Ak chcete vedieť, čo bude ďalej vo wellness, Susie Ellis je * veľmi * dobrý človek. Je predsedníčkou a generálnou riaditeľkou spoločnosti Global Wellness Institute, najnovším členom Well+Good Council a ženou s prstom na pulze trendov. Teraz predpovedá, že v nasledujúcich rokoch budete veľa počuť o šťastí: Ako ho definovať, ako ho kultivovať a ako ho šíriť. Pre svoj prvý príbeh rady sa delí o to, prečo sa staví na šťastie-a rada, ako nájsť viac toho vo vašom vlastnom živote.

Každý rok, už 15 rokov, môj výskumný tím a ja identifikujeme wellness trendy, ktoré si všimneme, ktoré sa objavujú v nasledujúcom roku. Za posledné dva roky bola táto správa založená v mnohých „aha“ momentoch, ktoré vychádzajú z každoročného samitu Global Wellness, kde sa zhromažďujú 600+ vedúcich mysliteľov vo wellness, aby prediskutovali budúcnosť.

V lavíne prchavých trendov wellness títo odborníci poskytujú niektoré základy supočien pre to, čo nové prístupy skutočne zmenia v živote ľudí. Ale napriek takémuto podložia, keď sa náš tím zhromažďuje pri výbere trendov v tomto roku, vždy sa tu zahrieva debata. Hlasy stúpajú; Ľudia dôrazne nesúhlasia. A to je to, čo sa stalo tento rok, keď som sa zasadzoval za „šťastie, že splní wellness“, predpovedanie, že svet wellness musí (a bude) oveľa väčšie zameranie na pomoc ľuďom spokojnejší. Môj tím sa sťažoval: „Šťastie je také nejasné. Nepotrebujeme väčší tlak, aby sme boli šťastní."

Ale išiel som na netopier, stál som pevne a zvíťazil som. (Prečítajte si trend tu.)

Nárast v nešťastí je kríza, ktorá tvrdo zasiahla domov.

Som vášnivý v tom, aby som dal šťastie v samom centre wellness z dvoch silných dôvodov. Po prvé, napriek rastúcemu príjmu na obyvateľstvo a dĺžka života, svet zostáva nešťastný. Správa svetovej šťastia z roku 2018 odhalila, že priemerný človek hodnotí svoj život priemerný 5/10 na stupnici šťastia. Dokonca aj v bohatých krajinách, ako sú USA a Spojené kráľovstvo, sme zaplavení titulkami o tom, ako depresia, úzkosť, závislosť a samovražda dosiahli epidemickú úroveň. Táto kríza sa nedávno postavila do veľmi verejnej tváre šokujúcimi samovraždami Kate Spade a Anthony Bourdain, ale bolo takmer 900 ďalších Američanov, ktorí sa toho istého týždňa zabili s CDC, ktoré nedávno uviedli, že samovražda v USA práve dosiahla takmer 70 rokov -vysoko vysoká. Zameriavame sa tak pozorne na fyzické zdravie, ale nárast nešťastia je kríza, ktorá tvrdo zasiahla domov a ľudia potrebujú nové (a ďalšie) cesty k duševnému blahobytu.

Po druhé, šťastie je veda. Od roku 2012 štúdie, ako je správa Global World Happiness, a index blaho-sharecare zameraného na USA, sa zúčastňujú ročného pulzu, na ktorom sú národy a štáty USA najšťastnejšie a najšťastnejšie. Mnoho krajín, od Bhutánu po Ekvádor do Austrálie, teraz robí šťastie ľudí ústredným bodom pre vládnu politiku. SAE dokonca vymenovali ministra šťastia a Spojeného kráľovstva ministra osamelosti. Jeden pozoruhodný laggard: Spojené štáty. Napriek tomu, že „snaha o šťastie“ je kľúčom k našej vyhlásení o nezávislosti, nerobíme nič s šťastím a politikou.

Toto sú štyri lekcie od šťastia vedy. Naučte sa ich a začnite sa cítiť šťastnejší ASAP!

Šťastie je o viac ako peniazoch alebo zdraví

Správa svetovej šťastia meria šesť kľúčových vecí na vytvorenie národného skóre šťastia:

1. Príjmy
2. Dĺžka zdravého života
3. Sociálne spojenie/komunita
4. Štedrosť
5. Sloboda
6. Dôvera (neprítomnosť korupcie v podniku/vláde)

To, čo a hory iného výskumu ukazuje, je to, že zatiaľ čo peniaze a fyzické zdravie sú dôležitými faktormi šťastia, sú to sociálne vzťahy a komunita, ktorá hrá nadmernú úlohu. Či už ste národ alebo človek, môžete byť bohatí, fit a nešťastní alebo chudobní, nezdraví a šťastní. Preto krajiny ako Mexiko a Kostarika často zaraďujú vyššie ako bohatšie, zdravšie; Prečo u.Siež. je vidieť, že šťastie sa vážne ponorí (teraz na celom svete 18. miesto); Prečo ľudia v Číne, napriek neuveriteľným ziskom z príjmu, nie sú šťastnejší ako pred 25 rokmi. Štúdia Princetonskej univerzity ukázala, že šťastie sa zvyšuje, keď sa platy zvyšujú na 75 000 dolárov, potom zvýšenie šťastia úplne zmizne.

V roku 2018 sa krajiny severoeurópskych krajín vyčistili ako tie najšťastnejšie. Päť najlepších: Fínsko, Nórsko, Dánsko, Island a Švajčiarsko. Potrebujeme študovať tieto kultúry silné v oblasti sociálnej podpory, komunity, štedrosti, fyzického zdravia/wellness a čestnej správy vecí verejných.

Sociálne spojenie: Na ničom nezáleží viac

Keď strávite vesmír vedy o šťastí, existuje jeden drvivý správny smer: ľudské spojenie a podporná komunita (s priateľmi, rodinou, kolegami, ako dobrovoľník) majú najväčší vplyv na šťastie a zdravie. Štúdia Harvardovej štúdie vývoja dospelých uzatvára (po 70+ rokoch výskumu), že sú to úzke vzťahy, viac ako sláva, trieda, peniaze, IQ alebo dokonca gény, ktoré ľudí udržiavajú šťastní počas svojich životov a oneskorujú duševný a fyzický úpadok. Máme však izolačnú krízu (osamelosť sa v USA za posledných 40 rokov zdvojnásobila) z mnohých dôvodov: z jednej štvrtiny Američanov teraz žije sama k novému koncertu/vzdialenej pracovnej ekonomike po smutnú skutočnosť, že naša myšlienka „sociálnej“ Prechádzate sa našou Instagramovou kŕmenou okolo všetkých tých (často falošne) s úsmevom fotografií.

Jednoducho musíme tráviť viac kvalitného času so skutočnými ľuďmi a niekoľko trendov pomáha, aby sa to stalo. Jedným z nich je nárast v nových spolupracujúcich a sociálnych wellness priestoroch zameraných na budovanie silných „zavesených“ komunít, ako sú kluby iba pre ženy, ktoré spájajú prácu, spájajú a wellness alebo všetky spolupracujúce priestory pre všetky pohlavia.

Jednoducho musíme tráviť kvalitnejší čas so skutočnými ľuďmi.

Nové komunity s realitnými nehnuteľnosťami Wellness bojujú proti desaťročným „antisociálnym“ ohnutým v našich domovoch a štvrtiach, ktoré sú v skutočnosti navrhnuté tak, aby vytvorili izoláciu a udržali vás pred vašimi susedmi. V vývoji ako Serenbe (Atlanta, Gruzínsko) alebo jazero Nona (Orlando, Florida) Budovanie skutočnej komunity je misia-a riadi spojenia s programovaním okolo vzdelávania a umenia.

V dobrodružnom cestovaní iba pre ženy je rozmach, kde kľúčové „wellness“ slúžilo fyzickou výzvou a čiastočne spojením s ďalšími nebojácnymi ženami podobnými zájazdami z Adventure Travel, Whoa alebo Wild Women Expeditions.

Technológia nás robí nešťastným

Štúdie sa zvyšujú o tom, ako konštantné digitálne spojenie a navrhnuté smartfóny a sociálne médiá vytvárajú depresiu a úzkosť epidémie. Neškodný iPhone sa narodil pred desiatimi rokmi a teraz sme pripútaní do neustálych zlých správ, tlaku v sociálnych médiách a pracovných e-mailoch. Dotkneme sa našich telefónov 2 617 krát každý deň a sebaprinály sa každých 40 sekúnd hľadáme, hľadáme túto krátkodobú odmenu (ďalšie dva „páči sa mi“), ktorý funguje rovnako ako zneužívanie návykových látok. Každý z nás cíti závislosť a ako sa nemôžeme odpojiť. Je to okamih, ktorý sa cíti, akoby problém fajčenia bol pred desiatkami rokov: hlboká neochota uveriť dopadu zdravia, ktorý nakoniec ohromí dôkazy. A ako Tech ovplyvňuje šťastie, našťastie bude novým výskumným zameraním Svetovej správy šťastia v roku 2019.

Pomáhať ľuďom odpojiť sa bude určujúcim aspektom budúceho wellness hnutia.

Pomáhať ľuďom odpojiť sa bude určujúcim aspektom budúceho wellness hnutia. Je to ironické, ale digitálni giganti, ktorí vymysleli tieto návykové platformy, robia pohyby: Apple, Google a Samsung sú spúšťajúce nástroje, ktoré riešia technologické závislosti a nastavujú limity na obrazovke. Instagram dokonca vytvoril celý tím blahobytu, aby bol zážitok menej nešťastný. Existuje armáda špecializovaných aplikácií, ako je moment, mimo mriežky a ThriveMode, ktoré vám pomôžu nastaviť digitálne limity-dokonca aj prerušenie chladu, keď sa prikláňate.

Vo Wellness Travel sa destinácie mimo siete zamerali na rozjímanie, komunita a príroda sú najvyhľadávanejšími. Vymenovali sme „Ticho“ najvyššieho trendu v roku 2017, v ktorom sme si všimli vzostup úplne tichých kúpeľov, tiché jedlá vo Wellness Resorts a úplne tiché ústupy v Eremito, „wellness kláštor“ v Umbrii, s tichými večerami pri sviečkach a 50 hodinami. tiché ústupy. Ak sa bojíte dňa ticha a odpojenia, len premýšľajte o tom, ako to zlý mozog potrebuje.

Šťastie rastie v čreve

Vyskytuje sa výskum očí, ako naša mikrobiómová,-ekosystém baktérií, húb, vírusov a kvasiniek v našom črevnom trakte hrá silnú úlohu pri určovaní nášho šťastia. Všetky tie čreva generujú vysielač a hormóny, ktoré sa hrajú v mozgu, napríklad serotonín, ktorý reguluje náladu, chuť do jedla a spánok. Štúdie dokonca naznačujú, že podiel leva serotonínu sa vyrába v našom čreve a prerušenia mikrobiómu sú spojené s úzkosťou, depresiou, autizmom a demenciou. Táto štúdia o osi črevného mozgu je vzrušujúce pole nazývané psychobiotika. Napríklad nová štúdia o potkanoch zistila, že injekcie baktérií Mycobacterium vakcae (Probiotic) viedli k vyšším hladinám protizápalového proteínového interleukínu-4 v oblasti mozgu, ktorá riadi kognitívne funkcie, úzkosť a strach.

Viac ľudí teraz jedí pre zdravší mikrobióm: viac vlákniny (ako orechy a semená) a probiotické/fermentované potraviny (ako jogurt, Kombucha, Kefir, Sauerkraut a Kimchi). Ukázalo sa, že potraviny ako tuniak, losos, banány, zelený čaj, tmavá čokoláda, špenát a čučoriedky zvyšujú serotonín a iné hormóny šťastia. Keď pochoduje psychobiotický výskum, vzťah medzi tým, čo jeme, a našim duševným zdravím. Budeme jesť pre šťastie.

Wellness sa presúva na každodenné životné praktiky

Keď premýšľam o veľkých zmenách, ktoré sa dejú vo wellness, vidím rozšírenie z výrobkov a ošetrení na smäd po každodenných životných praktikách, vďaka ktorým sú ľudia zmysluplnejšie šťastnejší. Ako tvrdil partnerský ekonóm Global Wellness Institute Thierry Malleret, problémom je, že ľudia zamieňajú potešenie alebo krátkodobú odmenu so šťastím, kladú príliš veľký dôraz na hedonické blaho namiesto eudaimonickej rozmanitosti, ktorá je o zmysluplnom živote, spokojnosti a spokojnosti a zmysel pre účel. Tvrdí, že musíme bojovať proti skutočnosti, že naše mozgy teraz produkujú príliš veľa dopamínu-„odmeňujte“ neurotransmitera, vďaka ktorému sme túžili s okamžitejšou samovraždou (či už prostredníctvom cukru, sociálnych médií alebo nákupom „maloobchodnej terapie“). Potrebujeme produkovať viac serotonínu, neurotransmitera pre spokojnosť, ktorý dopamín smeruje dole.

Samotná súčasná kultúra wellness nás môže byť nešťastná.

Nedávno sa objavilo články o tom, ako nás môže byť súčasná kultúra wellness sama o sebe nešťastná. Akékoľvek neúprosné hľadanie šťastia a sebaptimalizácie, čo New Yorker nazval našu éru „zlepšovania sa na smrť“, je sotva cesta k šťastiu-je to ego poháňaný tlak. V budúcnosti bude dôležitejší koncept blahobytu eudaimonic (alebo serotonín).

Je fascinujúce, že z neskorých ľudí sa zdá, že intuitívne hľadajú filozofie šťastia od najšťastnejších národov---to je dánsky koncept hygge a vytvára útulné prostredie pre úzke spojenie; Alebo „Lagom“, švédsky étos all-in-moderácie „nie príliš, nie príliš málo;“ Alebo japonská filozofia „ikigai“ alebo nájdenie skutočného životného účelu a zamerania sa na to, čo máte radi. Potrebujeme študovať najšťastnejšie národy (nielen to, ako riešia nerovnosť v príjmoch alebo poskytujú cenovo dostupnú zdravotnú starostlivosť), ale aj ich jedinečné kultúry šťastia a pohody.

Máme veľmi vážnu krízu šťastia. Ale to, čo ma povzbudzuje, je to, že s novým telom šťastia vedy už nie je frivolný koncept a poskytuje dôkazy o tom, čo nás v skutočnosti môže spôsobiť, že je menej nešťastný. Neexistuje žiadna magická guľka, ale šťastnejší ľudia práca pri šťastí. Pracujú na úzkom ľudskom spojení, pri odpojení od technológie a vyhľadávaní od obrazoviek po zažívanie života, fyzicky aktívni a dobre stravujú a praktizujú optimizmus a vďačnosť. To sú všetky filozofie života, ktoré stoja veľmi málo.

Susie Ellis je predsedníčkou a generálnou riaditeľkou Global Wellness Institute. Je tiež predsedníčkou a generálnou riaditeľkou Summitu Global Wellness Summit. Uznávaná ako jeden z popredných orgánov vo viacsektorovom wellness priemysle je často citovaná vo veľkých globálnych publikáciách.

Čo by mala Susie písať ďalej? Pošlite svoje otázky a návrhy odborní[email protected].