Bežec a registrovaný dietológ zdieľa, ako vyzerá priemerný deň stravovania pre poháre jej arašidového masla

Akonáhle je oblečená a pripravená na deň, Watson hovorí, že si na raňajky vyrába misku s nočným ovosom, ktorú rada prevleje mandľovým mliekom, bobuľami, orechmi a semenami. Počas jej bude mať druhú šálku kávy a potom je von z dverí a preč do práce.

Obed

Watson hovorí, že pre ňu sa pre ňu varí typický obed celé zrná (napríklad Farro, Quinoa alebo Pearl Barley) zmiešaný s praženými zelenina, hummus alebo syr feta a semená granátového jablka. Hovorí, že jej ráno sú zvyčajne také zaneprázdnené, že nemá čas na občerstvenie v polovici ráno, takže mať výdatný obed je pre ňu nevyhnutnosťou, aby udržala hladinu energie nahor.

Občerstvenie

„V polovici popoludnia budem mať na občerstvenie kúsok ovocia,“ hovorí Watson. Potom hovorí, že má ďalšie občerstvenie o pár hodín neskôr, okolo 4 p.m. „Užijem si šálku čaju s niečím čokoládou. Milujem šálky arašidového masla z tmavej čokolády, “hovorí.

Večera

Watson zje večeru doma so svojím manželom a radi robia niečo domáce. „Zvyčajne budeme mať počas zimných mesiacov niečo ako Curry, guláš alebo smapovanie. Ak je v lete, často budeme mať grilovanie, “hovorí.

Dezert

Počas týždňa Watson hovorí, že zvyčajne nemá dezert-len šálku čaju a potom zamieri do postele. Ale cez víkendy je za to všetko. „Budem mať zmrzlinu s ovocím,“ hovorí o svojom obľúbenom víkendovom dezerte. „Pokiaľ ide o moju stravu, nič nie je obmedzené. Rád idem skôr na skutočnú dohodu ako na nízko-cal, nízkotučnú verziu, “hovorí. „Považujem to za uspokojivejšie.„

Chcete viac jedla pre bežcov Intel? Tu je to, čo jesť pred a po behu. A ak chcete spustiť 10 k, tu je návod, ako trénovať.