Podiater nám hovorí, že trik prelomí v topánkach bez toho, aby ste zabili nohy

Zabudnite na plošné formy

To znamená, že zatiaľ čo päta s vysokou oblohou je povinná priniesť bolesť, úplne plochá podrážka nie je ideálna. Ploché topánky často nemajú potrebné tlmenie nárazu potrebnú na ochranu vašich nôh pred opakovaným kontaktom s tvrdými povrchmi, ako je betón. To ich môže nechať unavení, nepodporovaní a prešpikovaní problémami. Niečo iné, čo urobia? "Prispievajte k pronácii [valcovanie chodidla smerom von] a zrútenie oblúka, ktorý môže prispievať k bolesti kvetináča a zadnej časti päty, holene dlahy, bolesti kolena a bolesti chrbta," povedal Miguel Cunha, DPM, predtým povedal No+dobré.

DR. Sutera ponúka jednoduchý test na určenie, či príslušná topánky ponúkajú dostatočnú podporu. „Ak dokážete prakticky cítiť, ako chodník búši pod nohami, pravdepodobne potrebujete podporu,“ hovorí. Namiesto toho hľadajte robustnú, hrubú podrážku s miernou pätou, radí Dr. Šikanovanie. Okrem vytvorenia bariéry medzi vašimi nohami a ulicou, podobné štýly ponúkajú väčšiu stabilitu členku, hovorí. Keď sú vaše členky stabilnejšie, je tu menej šanca, že ich varíte.

Prepínať medzi tvarmi špičky

Okrem výšky päty je tvar špičky dôležitou úvahou, keď sa chystáte na pohodlie. Najlepšie je najlepšie vyhnúť sa topánkam, ktoré sa zužujú alebo končia v bode, pretože predstavujú veľký potenciál. Navyše, takýto ultra-close Close Contain je recept na trenie ... a nakoniec pľuzgiere. Lepšie možnosti zahŕňajú okrúhle alebo štvorcové topánky, pretože ich škatule na nohách sú priestornejšie. Toto je obzvlášť múdre rady, ktoré treba dodržiavať, ak máte handle alebo kladivá, hovorí Dr. Šikanovanie.

Majte na pamäti materiály

Rovnako ako pri oblečení, materiál topánky môže urobiť alebo prelomiť jeho pohodlie. Podľa Dr. Sutera, patentová koža, ako aj vegánska koža, sa môžu ukázať ako obzvlášť ťažké „preniknúť“, pretože nie je veľa priestoru pre materiál, ktorý sa môže pohybovať, natiahnuť sa a v podstate tvoriť jedinečný tvar vašej nohy. Na druhom konci „pružného“ spektra: „semišové a prírodné kože“, Dr. Sutera poznamenáva: „ktoré majú tendenciu„ ľahšie “dať '.„Ak je váš sartoriálny repertoár podľa výberu, bez týchto materiálov, vyskúšajte alternatívu vyrobenú na napodobňovanie úseku a pocitu skutočného obchodu alebo do niečoho útulného s textilnou obuvou vyrobenou z bavlny alebo plátna. (Tieto materiály majú tendenciu mať trochu prírodného „dávania“.) Navyše DR. Sutera navrhuje „priedušný, vodotesný materiál“ (Think Gortex) ako vynikajúcu topánku, najmä pre rozmary sezóny počasie.

Vyhľadajte podporu oblúka

Rovnako ako vytrvalý priateľ, aj vaše topánky by mali prepožičať podporu. Konkrétne podpora, hovorí Dr. Šikanovanie. Známy tiež ako podpora oblúka, podpora medzi podošvy „… môže zabrániť bolesti šľachy a päty, velimir Petkov, DPM, predtým povedané+dobré.

Tipy, ako spríjemniť nepríjemné topánky

Ak ste si už kúpili pár topánok ... a myslíte si, že už vyvíjate problémy s nohami ... nebojte sa! Existuje niekoľko vecí, ktoré by ste mohli byť schopní financovať.

Zmäkčte vonkajšiu stranu

Pamätajte si, že menej rigidné materiály majú viac, vďaka čomu sú kladivejšie. Ak ste si kúpili kožené topánky, skúste „AY za tento [účel]“ DR. Sutera navrhuje kúpu výrobku na zmäkčenie kože na topánky navrhnuté špeciálne na to, aby sa tvrdá koža stala menej rigidnou rýchlejšou, namiesto toho, aby ste ich v priebehu času prelomili (čítaj: na úkor vašich chodidiel).

Natiahnuť

Ďalší pro-tip: Fyzicky natiahnite topánky pomocou stromu topánok, zariadenia v tvare nohy, ktoré vkĺznete do topánok, aby ste sa postavili na nohy a rozbili si topánky, zatiaľ čo ich nemáte na sebe. Prípadne môžete mať svoje topánky profesionálne natiahnuté švajčiarskym alebo v miestnom obchode s topánkami.

Prepnite ponožky

Aj keď neexistujú žiadne vytrvalé pravidlá pre výber ponožiek a skutočne sa to týka osobnej preferencie, DR. Sutera upozorňuje na ponožky, ktoré zvyšujú veľkú časť. "Ak sú vaše ponožky príliš silné, keď nosia topánky, mohli by prispievať k menším chorobám z pľuzgierov a zarastených klincov do vážnejších stavov, ako sú stočené nervy a zhoršenie kukurice, kladív a hammerov," hovorí. Postupujte podľa týchto tipov na boot Pro a na jeseň budete môcť dať svoju najlepšiu nohu vpred.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.