Odborník na nostalgiu hovorí, že reminiscing môže poskytnúť šťastie (takže pokračujte v prenášaní týchto starých fotografií)

2. Použite hudobnú hudbu na vzkriesenie vašich najradostnejších momentov

„Môžeme vyvolať prospešnú nostalgiu počúvaním piesní, ktoré sme milovali v lepších časoch, piesne, ktoré nás inšpirujú a povzbudzujú a pripomínajú nám všetku dobrotu, s ktorou sa spájajú,“ hovorí Dr. Batcho. „Napríklad, možno si pamätáme piesne naši príbuzní a priatelia, ktorí radi spievali. Páry si môžu počúvať ich špeciálnu pieseň.„Mnoho nostalgických piesní má emocionálny význam od ľudí, miest a príležitostí, ktoré s nimi spájame.„

„Hudba môže znovu napraviť sny a ašpirácie, ktoré sme mali, keď sme boli idealistickí, predtým, ako nás zložité udalosti mohli unaviť a zaviedli negatívne postoje, ako napríklad skepticizmus alebo nedôvera." -DR. Batcho

A určite nezanedbávajte džemy z vašich dospievajúcich rokov. Pretože sú spojení s formatívnym časom v našich životoch, môžu oživiť spomienky a pocity spojené s ľuďmi a zážitkami, ktoré nám pomohli urobiť z nás, kým sme. „Hudba z našich dospievajúcich rokov nám pripomína našu vieru a túžbu po najlepšom, čo môže byť láska,“ hovorí Dr. Batcho. „A čo je dôležitejšie, hudba môže znovu nabudiť sny a ašpirácie, ktoré sme mali, keď sme boli idealistickí, skôr ako nás zložité udalosti mohli unaviť a zaviesť negatívne postoje, ako napríklad skepticizmus alebo nedôveru.„

3. Prezrite si fyzické suveníry víťazstva

Pri pohľade na skutočné fotoalbumy, suveníry z dovolenky,A staré ročenky vás môžu všetci vziať na prechádzku po pamäťovom pruhu, ktorý sa môže skutočne sústrediť, ak sa cítite ako určité míľniky ako vaše narodeniny, promócie alebo čokoľvek iné, na čo ste sa počas tohto čas. Vezmite na vedomie minulé oslavy a úspechy, kde ste boli milovaní a vážení.

„Je upokojujúce premýšľať o tom, koľko sme zažili a ako ďaleko sme sa dostali,“ hovorí Dr. Batcho. „Mnoho nostalgických spomienok oživených takouto reminiscenciou dáva veci do perspektívy. Pripomínajú nám, čo a kto je pre nás najdôležitejší a pomáhajú nám pochopiť zmysel a účel v našich životoch.„

4. Spomínať s ostatnými

Osobné spomienky je prospešné, ale hranie hry „Pamätajte si čas, kedy .. ?„S priateľom skutočne propaguje spájanie a spolupatričnosť v okamihu, keď presne dosiahnete, že je to dosť ťažké.

„Je dôležité rozšíriť sa za seba a podeliť sa s ostatnými,“ hovorí Dr. Batcho. „Sociálne médiá a digitálne stretnutia sú úžasné spôsoby, ako si vymeniť spomienky a pripomínať si, že fyzické dištancie nebude trvať večne. Vrátime sa opäť spolu s obedom, oslavujeme úspechy a predvádzame náš nový outfit, domáce zviera alebo batoľatá rozkošné starožitnosti.„

Ako zabrániť tomu, aby sa nostalgia zmenila na sebapútanú

Za týmto účelom sa uviazne v nostalgickej ruminácii tendenciu sa vyskytovať v našich najstrašnejších hodinách. Tento kmeň mimoriadne túžobnej nostalgie môže byť nebezpečný pre vás a vašich priateľov. Nezabudnite teda skontrolovať jeden druhého.

„Hlavné riziko nezdravej nostalgie spočíva v pokuse urobiť to všetko„ sólo “, Dr. Hovorí Batcho. „Ak sa zistíme, že sa uväznia v smútku, musíme osloviť ostatných. Nielenže je to skvelé dostávať podpora, ale je to neuveriteľne prospešné rozširovať Podpora ostatným. Rozšírenie digitálneho objatia do iného sa cíti dobre a môže nás povzbudiť, aby sme sa tešili na lepšie časy. Rovnako ako predtým boli dobré časy, budú vopred dobré časy.„

Tu je návod, ako kultivovať pocit normálnosti a vytrhnúť sa z režimu prežitia. A tu je päť stratégií na to, aby zostali pozitívne, podľa Yaleho odborníka na šťastie.