Funkčný liek Doc prisahá týmto „ultrabath“ na umývanie stresu za 20 minút

Potrebujete iba hŕstku ingrediencií pre svoje ultrabatské veci, ktoré už pravdepodobne máte doma. „Pridajte dva šálky soli Epsom (ktorá obsahuje horčík, relaxačný minerál), polovičnú šálku jedlej sódy a 10 kvapiek levanduľového oleja (ktorý znižuje kortizol) do veľmi horúceho kúpeľa,“. Hovorí Hyman. „Potom pridajte jedného stresovaného človeka a namočte 20 minút. Zaručene vyvolá relaxáciu.⁣ “

Ak naozaj chcete super nabíjať svoj reliéf stresu, zhlboka sa zhlboka nadýchnite skôr, ako naskočíte do vane. DR. Hyman hovorí, že väčšina ľudí zadržiava dych často alebo dýcha plytké, úzkostné dychy. Takže keď urobíte opak, dovolíte svoje telo relaxovať. „Zhlboka sa nadýchnite a pozorujte, ako sa cítite inak,“ hovorí. „Hlboké, pomalé a úplné dych majú hlboký vplyv na resetovanie stresovej reakcie, pretože relaxačný nerv (alebo vagus nerv a nie nerv v Las Vegas) prechádza membránom a je aktivovaný každým hlbokým dychom.„

Neviem o tebe, ale keď hovoríme, kreslím kúpeľ na levandule.