Dietovo definitívne hodnotenie 10 najobľúbenejších proteínových sušienok

Toto bol bouchardový bielkovinový výber cookie. „Je to 300 kalórií, ktoré sú menšie ako ostatné cookies na tomto zozname a má nulové gramy cukru, pretože používajú mníchové ovocie, čo je prírodná alternatíva,“ hovorí. Bouchard hovorí, že na 10 gramoch bielkovín má tento cookie na tomto zozname o niečo menej ako ostatné, ale je s tým v poriadku. „Väčšina ľudí má vo svojej strave dostatok bielkovín a 10 gramov je stále dobré, pokiaľ ide o občerstvenie po tréningu,“ hovorí. „Navyše, prvou ingredienciou sú kešu orechy, takže pravdepodobne chutí aj báječný!„

2. Najlepšie pre vlákninu: Cookie Cookie Chocolate Chunk Performix Chocolate (30 dolárov za 12)

Proteín: 16 gramov na cookie

Číslo dva na zozname Boucharda je od Performix. „Má 25 gramov vlákniny,“ hovorí -až po celý deň v jednom servírovaní. „Jednou z hlavných ingrediencií je avokádový olej a zdravé tuky z toho pomôžu vyvážiť uhľohydráty, čím sa zníži účinky cukru,“ dodáva. Keď už hovoríme o cukre, tento cookie má iba jeden gram, pretože zmes sa spolieha na kakaový prášok a šťavu z Raisin, aby sa osladil.

3. Najlepšia voľba s nízkym obsahom cukru: Cookie Cookie Cookie Chocolate Chip (21 dolárov za 12)

Proteín: 15 gramov na cookie

Výhody podľa názoru Borcharda: má relatívne nízky obsah kalórií na porciu (robí z neho vhodnú veľkosť občerstvenia), má deväť gramov vlákniny a menej ako jeden gram cukru, čo sa dosiahne pomocou Stevia. Bouchard dodáva, že počet bielkovín je v súlade s tým, čo sa odporúča v občerstvení zo zotavovania po tréningu.

4. Najlepšie pre Snackers: Buff Bake SnickerDoodle Protein cookies (18 dolárov za 8-pack)

Proteín: 12 gramov na balenie

Okrem zábavných chutí, ktoré značka ponúka, je niečo iné, čo odlišuje Buff Bake Cookies od seba, je to, že prichádzajú v balení malých cookies a nie jeden veľký cookie, čo Bouchard hovorí. V vlákne je však o niečo nižšie ako ostatné možnosti. Jedno balenie má 12 gramov bielkovín, na ktoré Bouchard zdôrazňuje, že na tomto zozname je nižší ako väčšina ostatných, ale hovorí, že je stále v súlade s dobrým občerstvením.

5. Najlepšie pre bielkoviny: Munk Pack SnickerDoodle Protein Cookie (24 dolárov za 12)

Proteín: 18 gramov na cookie

Bouchard je do rastlinného zdroja bielkovín v tomto cookie (zmes hnedej ryže a hrachových bielkovín), ako aj do mníchového ovocia, ale ... „Cookie je stále cookie a tento má 14 gramov [pridaného] cukru. Aby to takto chutilo, “hovorí. (Tiež: Jeden cookie je technicky dva porcie, takže na to dávajte pozor.) Páči sa jej, že je to vajcia a mliečne výrobky, čo z nej robí dobrú voľbu pre ľudí so spoločnými alergiami, ale tiež hovorí, že sodík je trochu vysoký na 340 miligramov. „Naozaj sa chcete zamerať na menej ako 200 miligramov na jedno občerstvenie,“ hovorí.

6. Najlepšie pre keto: cookies čokoládových čipov tukových Snax (33 dolárov za 12-balenie)

Proteín: 2 gramy na cookie

Aj keď to nie je výslovne označený ako proteínový cookie, tučný Snax vytvoril zoznam, pretože je to jeden z mála cookies schválených keto, a, hej, ketogénne dieters chcú aj cookie po tréningu cookie! „Dôvod, prečo je tento cookie schopný byť nízkym obsahom sacharidov [sedem gramov], je ten, že je vyrobený z mandľovej múky, čo je dobrá alternatíva bez lepku k bielej múke,“ hovorí Bouchard a tiež volá nízky cukor (tri gramy) a zvýšený obsah nasýtených tukov (3.5 gramov), vďaka čomu je víťazom keto. Poukazuje však na to, že má nízky obsah vlákniny a bielkovín-možno by ste mali pridať niektoré orechy alebo iné bielkovinové potraviny s nízkym obsahom sacharidov, aby ste úplne zavreli občerstvenie po tréningu.

7. Najlepšie pre milovníkov čokolády: cookie s svalovou farmárskou čokoládou (30 dolárov za 12 dolárov)

Proteín: 16 gramov na cookie

„Tento nie je hrozný,“ hovorí Bouchard. „Každý cookie má iba 201 kalórií a má sedem gramov cukru, čo je o tom, čo by ste očakávali od cookie. A proteín je vhodné 16 gramov.„Napriek tomu spadá do spodnej polovice jej zoznamu kvôli svojmu vysokému obsahu sodíka (450 miligramov), nízkym vlákninám (tri gramy) a za to, že nie je tak priateľský k alergii ako niektoré z ostatných v tomto zozname.

8. Najlepšie pre dezert so zdravým a ish: Lenny a Larry's The Complete Cookie, čokoládový čip (17 dolárov za 12)

Proteín: 16 gramov na cookie

Prvou ingredienciou v Complete Cookie Lenny & Larry je pšeničná múka, vďaka čomu je skôr ako bežný cookie. „Toto je v podstate normálny cookie s pridaným proteínovým práškom,“ hovorí Bouchard. „Je to 420 kalórií a má 25 gramov cukru, čo je viac v súlade s tým, čo má pravidelný cookie.„Jednou z výhod pre tento 4 -uncový cookie je vysoký počet vlákien (10 gramov), s láskavým dovolením koreňa prebiotickej čakanky.

9. Najlepšie pre vegetariánov: Sinfit Chocolate Chip Protein Cookie

Proteín: 20 gramov

S 20 gramami bielkovín tento cookie balenie viac ako ostatné, čo Bouchard hovorí, že pre niektoré ženy by mohlo byť prínosom. „Mohlo by to byť dobré pre niekoho, kto je vegetariánsky a má problémy s dosiahnutím svojich proteínových cieľov po celý deň, ale pre priemerného človeka je to veľa,“ hovorí. Rovnako ako Lenny & Larry's, aj Cookie Sinfit používa aj koreň čakania na vlákno, ale Bouchard tvrdí, že má stále iba tri gramy (dobré, ale nie veľké, najmä v porovnaní s ostatnými v zozname).

10. Najlepšie pre športovcov so sladkým zubom: Cookie+Protein Chocolate Chip (24 dolárov za 12-batoh)

Proteín: 20 gramov

Cookie+Protein má najvyšší obsah cukru na zozname pri 40 gramoch na cookie, čo Bouchard hovorí, že je viac ako odporúčaný celý deň. (Toto je ďalší, kde je veľkosť servírovania iba polovica cookie.) Jeden cookie má 20 gramov bielkovín a Bouchard hovorí, že zdroj bielkovín, fazuľa, je celkom inovatívny a zaujímavý. Ale vzhľadom na obsah cukru tento výber určite nie je pre každého. „Tento vyzerá, že je to pre niekoho, kto je vážnym atlétom, možno tréning na maratón a potrebuje cukor ako súčasť ich uzdravenia,“ hovorí.

Tu je to, čo hovorí vaše chute po tréningu o vašom tele. Navyše, tu je to, čo odborníci tvrdia, že je najlepšie jesť po tréningu.