Boot tábor pre váš mozog, ako sa stať duševným atlétom
Túto sobotu sa elitná skupina športovcov zhromaždí v New Yorku v bitke o silu, ale namiesto bicepsov sa ohýbajú svoje mozgové svaly namiesto svojich bicepsov.
Mentálni atléti na Majstrovstvách pamäte USA (ktoré sponzoruje spoločnosť Brainstrong, spoločnosť DHA Doprement Company), budú súťažiť v výzvach, ako je zapamätanie si zoznamu 200 slov za 15 minút a dve paluby kariet za päť minút.
Ale prisahajú, že sa nenarodili s nadľudskými dočasnými lalokmi.
„Nikdy som nemal dobrú pamäť,“ hovorí Nelson Dellis, minuloročná USA Memory Champ, 28-ročný bývalý vývojár softvéru z Miami. Dellis hovorí, že pravidelná prax využívajúca techniky zvyšovania pamäte a vŕtačky ho zmenila na duševného atléta, ktorý je teraz.
„Vlastne ich robím každý deň, rovnakým spôsobom, že niekto, kto je fyzicky aktívny, beží každý deň,“ vysvetľuje. „A nie je to len tréning-jesť dobre, beriem omega-3 a antioxidanty a snažím sa sledovať svoj stres a veľa spať.„
Budeme musieť počkať a zistiť, či sa Dellisova tvrdá práca vyplatí v sobotu v súťaži. Ale medzitým tu sú dva kľúčové tipy na vylepšenie vlastnej pamäte, takže si môžete aspoň pamätať, kam do pekla vložíte telefón.
1. Nezabudnite si pamätať. „Najjednoduchšia vec, ktorú môžete urobiť, je byť vedomý a venovať pozornosť,“ hovorí Dellis. „Znie to ako najjednoduchšia vec na svete, ale je to polovica bitky.„Takže prestaň posielať textové správy počas dôležitých stretnutí.
2. Vizualizovať. „Otočte čokoľvek, čo si potrebujete zapamätať, či už je to meno alebo zoznam potravín, na bizarné, živé obrázky,“ hovorí Dellis. Mozog je lepší v zapamätaní obrázkov ako abstraktné koncepty, ako sú čísla a čím sú cudzie, čím viac vyniknú. Takže ak hodíte kľúče na stoličku, predstavte si stoličku, povedzme, s ľudskými nohami. -Lisa Elaine držala