9 jogínov nám povedzte, ako začínajú svoj deň

Pre mnohých z nás ranné hodiny často pozostávajú z stlačenia tlačidla odloženia niekoľkých krát, po ktorých nasleduje ponáhľané raňajky (možno), hektická dochádzka do tréningu alebo do práce, a veľa a veľa kávy.

Keďže sme vedeli, že to tak nemusí byť, požiadali sme inštruktorov jogy, ktorí sú známi svojou schopnosťou nastaviť (a udržiavať) pozitívne úmysly, ako vyzerajú ich ranné rituály.

Niet divu, že mi všetci robia prioritu pred kontrolou svojich e-mailov a vyučovacích kurzov, či už idem 5-minútovou meditáciou, chodením na beh alebo plávaním s delfínmi. Nerobíme si srandu.

Čítajte ďalej a zistite, ako tieto inšpiratívne jogíny po celej krajine začínajú svoj deň, a možno vám to pomôže vytvoriť pre seba menej šialené ráno. (Delfíny pravdepodobne nie sú zahrnuté.) -Randi Eichenbaum

Foto: Cristi Christensen

Julie Buckner, majiteľka centra Inyoga

"Keď som bol mladší, bol som prirodzený skorý stúpač.". Teraz zistím, že potrebujem viac povzbudenia, aby som sa skoro prebudil, “pripúšťa zaneprázdnenú kalifornskú mamu dvoch, ktorá okrem prevádzkovania vlastného štúdia jogy vedie kariéru politického stratéga a tiež vedie svoju vlastnú konzultačnú firmu. "Prvá vec, ktorú robím-a musím si pripomenúť, aby som to urobil-je to zhlboka nadýchnutia.". Nie vždy sedím pre meditáciu. Namiesto toho som ležal v pokoji a potichu v posteli, takmer v Savasane. Vedome posielam dych na tri konkrétne miesta v tele: moje zadné rebrá, horná hruď a až po vrchol mojej hlavy. Hovorím svoju mantru, rozptyľujem sa a potom sa vrátim. Potom idem s rutinou detí. Osprchujú sa a jedia raňajky-ja nie."

Cristi Christensen, manažér tela mysle a inštruktor v Exhale Benátka

Multi-Sport Athlete-She je bývalá gymnastka na úrovni elity a platforma potápala so slnkom so slnkom. Doslova. "To platí cez moje okno, takže som skorý stúpač," hovorí. „Mám dve rôzne ranné rutiny založené na čase [triedy, ktorú učím]. Obaja začínajú pitím veľkého pohára vody. Ak mám trochu viac času, môj absolútne obľúbený spôsob, ako začať deň, smeruje dole do oceánu s mojou surfovou doskou. Aj keď neexistujú žiadne vlny, len aby ste sa dostali dovnútra, plávali, buďte vo vode, sledujte, ako sa slnko úplne objaví a budú môcť vidieť vtáky, delfíny a tesnenia! Celý tento proces sa stáva mojím sprostredkovaním pohybu a vyčistí moju myseľ a ducha za deň. Potom sa osprchujem, prejdem k čaju, vyzdvihnem misu Acai alebo zelený smoothie a zamierte do práce.„

Nicole Katz, majiteľka Yoga 216
"Môžem to urobiť, ako by si ma nechal, tak by som bol taký, aký by si mal byť.„Počul som [duchovný učiteľ a autor] Marianne Williamsonová, že to v rozhovore raz v rozhovore a miloval som ho. Dostane ma to do veľkého priestoru prijímania môjho dňa, “hovorí o svojej každodennej rannej mantru o jej každodennej rannej mantru, majiteľka elegantného butikového jogového štúdia v West Chelsea. "Vždy začínam ráno svojím ranným kávovým rituálom: Som vždy hore pred mojím manželom, takže pripravujem jednu skvelú šálku kávy s duseným mandľovým mliekom a mazná sa na gauči pre moju rannú modlitbu a meditáciu.". Musím mať ten čas, aby som stanovil úmysel a tón pre svoj deň."

Kiley Holliday, inštruktorka na čistej jogu

"Prvá vec, ktorú robím, je zamieriť do kuchyne, aby som si vytvoril rannú šálku matchty," hovorí populárny inštruktor a čajový podnikateľ a čajový podnikateľ. „Poskytuje zdravotné výhody niekoľkých šálok strmého zeleného čaju a je plná katechínov, chlorofylu, antioxidantov a theanínu (aminokyselina, ktorá udržuje pokojnú a sústredenú). Vyrábam baňu pomocou tradičnej bambusovej šľahačky s mandľovým mliekom a kúsok javorového sirupu. Príprava je jej vlastná meditácia."

Kerri Kelly, inštruktor v Yoga Tree a Ompower

"Ráno je môj najobľúbenejší čas dňa," hovorí Yogi a vášnivý bežec so sídlom v San Franciscu a vášnivý bežec. "Mojou praxou je okamžite sa nevzdať„ robeniu ', takže mám pravidlo bez počítača až po mojej rutine. Chcem sa prebudiť ku mne, nie moja práca. Takže moja prvá zastávka je buď na podložke alebo v telocvični, aby som mohol zapáliť pohyb a energiu, ktorá sa zameriava a poháňa môj deň. Počasie, ktoré to umožňuje, snažím sa dostať von. Choďte na beh pomáha ma orientovať do súčasnosti a dostane ma z točenia všetkého, čo musím urobiť ten deň. Tým, že urobím priestor a investujem do svojej wellness prvá vec, natiahnem svoju kapacitu, aby som sa ukázal vo svojom dni a na svete.„

Sigrid Matthews, inštruktor Black Dog Yoga

"Zobudím sa medzi 5:45 a 6:30 a.m. Väčšina rán. Vždy som bol skorý stúpač, “hovorí dlhoročný inštruktor Yogi, ktorý vedie program výučby v štúdiu Sherman Oaks Studio. "Začnem deň s Java a potom idem rovno do rannej meditácie 5 až 15 minút, kardio po dobu 30 minút a potom moja jogová prax, ktorá sa líši v závislosti od dňa a môjho tela.". Dokončím s modlitbou a meditáciou za dennú prácu so svojimi študentmi-minulosťou a súčasnosťou. Strávim pár minút posielaním lásky a svetla rôznym ľuďom, ktorí prechádzajú obzvlášť ťažkými časmi. Potom ma na deň vyčistia."

Amy Rose, inštruktorka v štúdiu Maha Yoga Studio

"Som hore o 7 a.".m. Každé ráno, “hovorí nádherný inštruktor v populárnom Brentwood v Kalifornii v štúdiu Yoga Studio. "Pijem vodu a potom sa vydám na špeciálne, tiché miesto v mojom dome, aby som meditil asi 15 minút.". Potom zmiešam zelený smoothie s zázvorom, kapustom, špenátom, jablkom, mandľovým mliekom, oreganom, banánmi a ľadom a ja som na vrchole kurkumy a čiernym korením. Potom skočím do sprchy a obliekam. Meditácia je najdôležitejšou vecou od 10 do 20 minút. Počas môjho dňa ma udržuje v pokoji a prítomnosti. V dňoch, keď môžem ráno urobiť túru prvú vec.m. Trieda s (majiteľom štúdia Maha Yoga Studio) Steve Rossom. Je to perfektný spôsob, ako začať môj deň!"

Danielle Tafeen, inštruktorka v Jivamukti a posvätné zvuky

"Niektorí ľudia si myslia, že všetci jogíni sa prebudia o 5 a.".m. robiť svoju ásanskú prax, ale ja som nie skorý stúpač od prírody-rád môj spánok!“Hovorí inštruktor New Yorker, Jivamukti a Sacred Sounds a zakladateľ spoločnosti Provita, služba, ktorá poskytuje súkromné, na požiadanie jogy a fitness online. "Zvyčajne sa zobudím okolo 8 a.".m., Čo pre mňa je skoro. Odolávam nutkaniu, aby som okamžite skontroloval svoj telefón alebo e -mail, aby som nevyrušil jemný stav mojej mysle, ktorý práve vyšiel zo spánkového stavu. Natiahnem sa, striekam trochu vody na tvár a potom sedím, aby som meditoval. Po meditácii idem do kuchyne a môj manžílek má vždy misku ovsených vločiek a šálku kávy na mňa čaká. Vždy to, čo potrebujem!"

Rebecca Weible, spolumajiteľ a inštruktor! Jóga

Tu je tip, ktorý vás ráno dostane von z dverí: Zapnite melódie a zároveň sa pripravte, ako to robí spolumajiteľ a inštruktor Rebecca Weible. „Naozaj si myslím, že mi to pomáha byť efektívnejší s časom aj organizáciou!" ona povedala. "Raz som pripravený na deň, užívam si jednoduché, ale pokojne raňajky s časom na chladenie a pijem šálku kávy pri čítaní, pozeraní televízie alebo dokonca len tichý čas na zamyslenie sa nad mojím nadchádzajúcim dňom.". Tento rituál sa cítim pokojne a uvoľnene, čo uľahčuje udržiavanie tohto myslenia, keď idem okolo svojho dňa."

Viac čítania

Ako Diane von Furstenberg začína svoj deň
Tipy na dochádzanie z budhistov
Dvojminútové triky, ktoré vážne zvyšujú vaše zdravie