9 chýb kardiológovia chcú, aby ste prestali robiť, keď si doma užívate krvný tlak

Ako často brať krvný tlak-a čo hľadať

DR. Del Conde naznačuje, že dospelí s pravidelne normálnymi hodnotami krvného tlaku berú svoj krvný tlak doma raz mesačne a u tých, ktorí majú vysoký krvný tlak, ktorý nie je pod kontrolou, by mali čítať raz denne.

„Ak si niekto všimne, že krvný tlak sa dôsledne priblíži alebo presahuje 140/90 mm Hg, mali by sa obrátiť na svojho lekára, aby sa dosiahlo ďalšie vyhodnotenie a možné ošetrenie,“ hovorí Dr. del conde.

Tieto čísla sa vzťahujú na váš systolický (horný) a diastolický (spodný) krvný tlak. Systolický tlak je sila krvi na vaše tepny, keď sa vaše srdce sťahuje, zatiaľ čo diastolická je sila, keď vaše srdce spočíva medzi rytmami. Podľa kliniky Mayo je zdravý krvný tlak zvyčajne okolo 120/80.

Rovnako dôležité je zostať na vrchole týchto čísel, realita je taká, že väčšina z nás nie je vyškolenými lekárskymi asistentmi. Takže existuje množstvo úskalí, ktoré sa môžu stať, keď merajú náš vlastný krvný tlak.

9 najbežnejších chýb, keď ľudia doma berú krvný tlak

1. Testovanie s plným močovým mechúrom

Verte tomu alebo nie, musíte ísť do kúpeľne, môže to ovplyvniť váš krvný tlak. Bez toho, aby ste sa príliš technicky dostali, spôsobuje, že obličky reagujú určitým spôsobom, čo mení váš krvný tlak. Choďte do kúpeľne 20 až 30 minút vopred, dostanete presnejšie čítanie.

2. Prekrikujte nohy a nesedieť rovno

Keď doma beriete krvný tlak, mali by ste sedieť vzpriamene so strojom na rovnom povrchu. Ideálny je kuchyňa alebo jedálenský stôl, s nohami na podlahe a pažou podopretou na úrovni srdca (ideálne spočívajúce na stole alebo rameno vašej stoličky).

Prekročenie nôh pri berúc krvnom tlaku vám môže poskytnúť falošne vysoké čítanie podľa Mayo Clinic, pretože by ste mohli stlačiť tepny v nohách a obmedziť prietok krvi.

3. Prejdite si krvný tlak na vaše oblečenie

Sestry a zdravotnícke asistenti vám odobrali rukáv z ruky, keď berú krvný tlak z nejakého dôvodu: je to najlepšie na získanie najpresnejšieho čítania. Ak vezmete krvný tlak na vrstvy odevov. del conde.

4. Nepoužívajte správnu manžetu

„Jedným z najdôležitejších faktorov pri meraní krvného tlaku je použitie správnej manžety,“ hovorí Dr. Grifka. „Ak je manžeta príliš veľká, nameraný krvný tlak sa zvyčajne nepravdivo znižuje.„Naopak, ak je manžeta príliš malá, nameraný krvný tlak je často falošne zvýšený.

Šírka manžety by mala byť schopná zabaliť tri štvrtiny vzdialenosti okolo ramena. Vaša manžeta by mala byť útulná, ale nie tesná alebo odrezaná z obehu, hovorí DR. Grifka. Každé monitorovacie zariadenie s krvným tlakom je iné, takže sa uistite, že ste si pozorne prečítali pokyny.

Ak si nie ste istí, či je veľkosť správna-alebo ako čo najlepšie využiť to, aby ste mali monitor na vymenovanie vášho ďalšieho lekára a požiadajte o hodnotenie.

5. Používanie zariadení, ktoré používajú zápästie alebo prst

Stroje, ktoré merajú krvný tlak na zápästí alebo prst, sú oveľa menej presné. Najlepšie je použiť analógovú manžetu, ktorá sa ručne nafúkne alebo elektronický stroj, ktorý meria váš krvný tlak na hornom ramene.

6. Neberte svoj krvný tlak súčasne

„Ak meriate svoj krvný tlak správne, musíte to urobiť iba raz každý deň a skúste to urobiť v rovnakom čase každý deň,“ hovorí Dr. Grifka. Pri zhromažďovaní súboru údajov na vašom tele je najlepšie mať čo najviac premenných, vrátane denného času.

Môže však byť užitočné zmerať váš krvný tlak dvakrát v rade a vyskúšať ho znova jednu minútu po prvom meraní; To vám umožní priemerne tieto dve hodnoty. Ak medzi nimi existuje nezrovnalosť, počkajte ďalšiu minútu a skontrolujte ju po tretíkrát.

7. Pitie kofeínu, fajčenie alebo cvičenie príliš blízko k čítaniu

„Pred meraním krvného tlaku musíte byť v pokoji päť minút. Nerobte cvičiť, nefajčite alebo nemáte kofeín po dobu 30 minút pred meraním krvného tlaku, “hovorí Dr. Grifka. Mali by ste byť pokojní, ticho a sedieť vzpriamene.

8. Pomocou nepresného zariadenia

Medzi domácimi jednotkami a kancelárskymi jednotkami môžu existovať nezrovnalosti, takže na obidvoch zariadeniach je dôležité, aby boli čísla konzistentné na oboch zariadeniach, hovorí Dr. Grifka. Stroj v lekárskej kancelárii je pravdepodobnejšie, že bude správny, takže si uvedomte svoje ďalšie stretnutie a skontrolujte, či sa zhodujú s čítaniami.

9. Nepíšete čísla, ktoré dostanete

V neposlednom rade vždy zaznamenajte svoje čísla niekde, kde ich nájdete neskôr. Či už to znamená písať ho do telefonickej poznámky alebo notebooku, uistite sa, že máte spôsob, ako získať prístup k týmto údajovým mesiacom alebo rokmi po ceste. Nikdy nevieš, kedy možno potrebujete spoľahlivú množinu údajov, s ktorými sa dá porovnať.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.