8 psychologických dôvodov sa zdá, že určité exes pretrváva vo vašej pamäti

To vás môže rýchlo viesť po ceste pochybností-ako analýza vzťahu môže ísť až tak ďaleko, ako sa zmení na sebaanalýzu. V tomto scenári by ste sa mohli ocitnúť, že by ste sa pýtali, či ste povedali niečo zlé, ak ste boli skutočne problémom, alebo či by ste mohli byť „len dosť dobrí“, aby ste si mohli zaručiť pozornosť alebo lásku svojej bývalej, hovorí Dr, hovorí Dr. Hauser. Akákoľvek z vyššie uvedených nezodpovedateľných otázok môže účinne umožniť bývalému živému prenájmu.

2. Zažili ste minulú traumu, ktorá bola aktivovaná rozchodom

Rozchod je povinný pretrvávať vo vašej mysli a dokonca aj o roky neskôr sa objaví, ak zasiahne predchádzajúce traumy, hovorí Dr. Hauser.

Jedným z bežných spôsobov, ako sa to stane v ľuďoch s traumou opustenia, podľa Jess Carbino, PhD, bývalý sociológ pre Tinder a Bumble. "Ak pre vás bolo psychologicky prítomné opustenie, keď ste boli mladí kvôli problémom s vašimi rodičmi, pocit, akoby vás partner opäť opustil. Namiesto toho, aby ste sa mohli posunúť ďalej od traumatického rozpadu, mohli by ste sa ocitnúť „prehodnotiť alebo prežiť vzťah a rozchod“ v snahe mu porozumieť, hovorí Dr. Hauser.

3. Máte úzkostný štýl pripútania (a váš bývalý má štýl vyhýbania sa pripevneniu)

Ľudia s úzkostným štýlom pripútanosti (tí, ktorí vyžadujú pravidelné ubezpečenie od partnera), často hľadajú ľudí, ktorí majú vyhýbajúci sa štýlom pripútanosti (ktorí majú tendenciu tlačiť blízkosť a zraniteľnosť), pravdepodobne na základe potvrdenia známeho (ak je to nepohodlné) vzor. Ale ak a keď sa rozpustí vzťah medzi ľuďmi z týchto dvoch štýlov pripútanosti, netrpezlivo pripútaná osoba môže zostať, aby sa snažil dostať vyhýbavo pripevneného ex z hlavy.

"Ak ste netrpezlivo pripútaní, strata partnera je pravdepodobne obrovský strach a spúšťač," hovorí Dr. Hauser. „Zároveň, ak má váš bývalý partner v štýle vyhýbania sa pripevneniu, môže sa zdať, že sú úplne nad rozpadom alebo majú malé ťažkosti s odrezaním kontaktu, čo môže len sťažiť rozpad na spracovanie spracovania."

5 faktorov, ktoré by mohli spôsobiť, že sa pamäť vzťahu držať s vami, dokonca roky po skončení

1. Boli ste chytení v stráž pri rozchode alebo to jednoducho * nebolo vzájomné

"Drvivá väčšina ľudí, ktorí sú zavesení na rozchode, nezačali rozchod," hovorí Dr. Karbino. Byť na konci rozchodu má tendenciu znamenať, že mali menej času „prejsť sa procesom odpojenia“, hovorí.

Zatiaľ čo druhá strana „plánovala rozchod a mala viac času na prípravu na zbohom a končiacu,“ hovorí Dr. Hauser, „Nie ste len trápení stratou vzťahu, ale tiež sa zaoberáte šokom správ alebo sklamaním."

Nebudem schopný pochopiť dôvod, prečo sa vám bývalá voľba ukončiť, môže tiež sťažiť, že sa od nich psychologicky rozlišuje, dodáva Dr. Karbino. A získanie tohto inteligencie nemusí byť také jednoduché, ako sa ich len pýtať, pretože niekedy „iniciátor nemusí nevyhnutne pochopiť, prečo chceli opustiť vzťah sami, alebo nechcú tieto informácie odhaliť, aby ušetrili svojho bývalého partnera bolieť, "hovorí.

Výsledkom je druh šedej oblasti, ktorá môže umožniť myšlienky a sny o EX na povrch (a respeface), hovorí Dr. Mužný. Chýbajúca skutočný zmysel pre uzavretie, „psychika môže trvať roky, kým spracuje, porozumie a uzdravuje sa z rozchodu,“ hovorí.

2. Vzťah sa náhle skončil uprostred nevyriešených problémov

Úzko spojené s nedostatkom uzavretia okolo rozpustenia vzťahu je pocit, že vzťah bol jednoducho prerušený príliš skoro, bez času na to, aby sa spustil svoj priebeh alebo vyriešil základné problémy. „Môže byť skutočne ťažké zastaviť opakujúce sa myšlienky týkajúce sa vzťahu, keď máte pocit, že určité aspekty vzťahu sa vôbec nezaoberali alebo dostatočne dôkladne,“ hovorí Dr. Hauser. "Veci by mohli zostať nevypovedané, alebo môžete ľutovať, že hovoríte alebo robíte veci vo vzťahu.".„A možno to skončilo príliš rýchlo, aby ste sa usilovali o odpustenie pre tieto veci.

„Môže byť skutočne ťažké zastaviť opakujúce sa myšlienky týkajúce sa vzťahu, keď máte pocit, že určité aspekty vzťahu sa nezaoberali.”-Juliana Hauser, PhD, LMFT, Sex a vzťahový terapeut

"Keď sa psychika cíti, že niečo zostalo späť, často funguje nadčas--či už sny alebo prežietne o„ Čo ak je to, aby sme pochopili, čo sa stalo, “hovorí Dr. Mužný. "Myseľ chce prísť na to, ako sa veci mohli ukázať inak, takže často recykluje starý materiál, pretože sa snaží dospieť k záveru.".„Ale v skutočnosti často neexistuje žiadny záver po rozchode, ktorý by ste cítili príliš náhle, hovorí Dr. Mužný. V podstate je v tomto scenári príliš veľa voľných koncov.

Výsledkom je, že by ste mohli ponechať nariekanie „čo by mohlo byť“ po celé roky po tom, hovorí Dr. Muž, najmä ak ste predpovedali svoje budúce nádeje a sny s partnerom alebo dokonca len snívali o týchto potenciálnych scenároch vo vašej hlave.

Ten je bežný s krátkymi vzťahmi, ktoré sú odrezané počas fázy fantázie, keď obaja ľudia mohli mať veľké sny o tom, čo chceli alebo dúfali, že sa vzťah stane, hovorí Dr. Karbino. Keď tento druh vzťahu skončí, môžete ponechať smútok nielen stratu osoby vo vašom živote, ale aj ilúziu toho, ako veci možno vypracovali alebo spojenie, ktoré mohol bol. Správa tohto jedinečného druhu straty by mohla byť dôvod, prečo nemôžete zabudnúť na svojho bývalého, aj keď vaša romantika bola krátka alebo bezvýznamná v schéme vecí.

3. Váš bývalý vám vážne ublížil a nevykazoval výčitky svedomia

Cítiť sa obzvlášť zranený konaním bývalý akýmkoľvek spôsobom, tvarom alebo formou je určite jedným z dôvodov, prečo by sa ich pamäť mohla držať vo vašej mysli. Napríklad situácie, keď zrada, možno vo forme nevernosti alebo zneužívania, by vás mohlo viesť k rozpadu vzťahu, aby vás viedli k tomu, aby ste zabúdili na bývalu, hovorí Dr. Karbino.

A to je obzvlášť pravda, ak sa váš bývalý nesnažil robiť zmeny, hovorí Dr. Hauser. „V tomto prípade by ste sa mohli cítiť hlboko zmätení alebo sklamaní z ich zdanlivého nedostatku výčitiek,“ hovorí, „a dokonca si môže predstaviť rozhovory s nimi alebo znovu si znovu predstaviť rozhovory, ktoré ste s nimi mali, kde sa veci končia inak.„Zároveň môžete tiež„ smútiť, že si ťa nemajú dosť, aby si veci napravili alebo sa ospravedlnili po skončení vzťahu v záujme zdvorilosti, “dodáva.

4. Rozdelenie je najnovšou iteráciou opakujúceho sa vzoru

Ak konkrétny rozpad má rovnaký tvar ako taký, ktorý sa stal pred ním, môže upozorniť na vnútorný konflikt, ktorý ste nedokázali vyriešiť, hovorí Dr. Karbino.

„Ľudia si zvyčajne vyberajú ľudí, ktorých randia, aby dokončili psychologický oblúk, ktorý začali so svojimi rodičmi, pokiaľ ide o pripútanosť,“ hovorí. "Takže ak si neustále vyberiete rovnaký druh človeka a nefunguje to, možno vás ponecháte frustrovaní, prečo sa to deje a ako tieto vzťahy vedú váš psychologický oblúk vpred.".„A prežúvanie na všetky vyššie uvedené by mohlo udržať tvojho bývalého vo svojich myšlienka.

5. Z rozchodu došlo k veľkému spoločenskému spadnutiu

V niektorých prípadoch rozchod nie sú len dvaja ľudia, ktorí sa rozdeľujú; Je to skutočne celá skupina priateľov, kolegov a/alebo známych, ktoré sú neúmyselne tlačené na dve strany priepasti. „To môže spôsobiť skutočné sociálne dôsledky, ak nie dôsledky, pre oboch ľudí pri rozchode,“ hovorí Dr. Karbino.

Možno stratíte priateľov, alebo existuje výrazná zmena vo vašej sociálnej realite alebo statusu medzi skupinou vašej priateľky. A možno aj vaše vlastné vnímanie seba, ktoré sa zmení, pretože sa už nemôžete stotožniť s tým, že ste súčasťou jednotky alebo ste niekým partnerom, hovorí Dr. Karbino. Tieto efekty zvlnenia by mohli sťažiť rozdelenie rozchodu a nechať sa cítiť, že váš bývalý stále ovplyvňuje váš život dlho potom, čo sú preč.

Čo robiť, ak naozaj chcete zabudnúť na zdanlivo nezabudnuteľnú ex

Napriek tomu, že určitá realita dokáže udržať vo vašej mysli bývalý vznášajúci sa vo vašej mysli aj roky po tom, čo sa váš vzťah zastrelil, naučiť sa prestať premýšľať o nich, prichádza k rovnakým princípom prechodu z akéhokoľvek vzťahu: porozumenie a prijatie vašich pocitov a tvorba ako ako Veľa vzdialenosti, ako je to možné zdravým rozptýlením.

"Aby ste sa skutočne posunuli ďalej, musíte najprv plne cítiť svoje pocity, ako je smútok, podráždenie a sklamanie," hovorí Dr. Mužný. „Čím viac si dovolíte spracovať svoje myšlienky a pocity--či už prostredníctvom denníka, rozprávaním s priateľmi alebo využívaním kreatívnej energie na uzdravenie-je pravdepodobnejšie, že sa rýchlo pohnete vpred."

Časť tohto spracovania môže tiež vyzerať ako robiť introspekciu o tom, ako sa vzťah rozvíja a hmatateľné lekcie, ktoré si z neho môžete vziať. „Zvážte, čo ste sa dozvedeli o sebe, čo ste sa dozvedeli o vzťahoch všeobecne a čo ste sa dozvedeli, že vo vzťahu robíte alebo nechcete, pretože tento konkrétny vzťah prešiel,“ hovorí Dr. Hauser.

Tento druh recenzie vás tiež môže ušetriť z pasce obviňovania celého rozchodu z situačnej reality, ako je čas, pandémia alebo ekonomika, hovorí Dr. Karbino. „Toto sú určite obrovské prvky, ktoré majú skutočné účinky na randenie, ale príliš veľa zamerania sa na tieto vonkajšie faktory vás zabráni v tom, aby ste sa pozreli na seba a ako ste mohli prispieť k ceste vzťahu,“ hovorí. Naopak, uznanie vašej časti (a časti vášho bývalého partnera) vo veciach vás môže udržať od králičej diery nezodpovedateľného „čo ak“ (e.g., "Čo keby sme sa stretli mimo pandémie."?“Alebo,„ Čo keby bolo načasovanie lepšie?”), Čo vám môže zase pomôže posunúť sa vpred s ďalšou agentúrou.

Pri spracovaní vzťahu je tiež dôležité uznať, že nie sú také skvelé vlastnosti vášho bývalého, hovorí Dr. Mužný. „Je prirodzené, ak je to neužitočné, zabudnúť na negatívne aspekty bývalého a uviaznuť v idealizácii a romantizácii,“ hovorí, „ale umožňuje sa vidieť celý obrázok, ktorý môže ľahšie pustiť."

Zároveň je dôležité zapojiť sa do vlastných aktivít, ktoré prirodzene zaberajú vašu myseľ. Na Dr. Hauserov zoznam návrhov? Presuňte svoje telo, ponorte sa do práce, vydajte sa na výlet, zamierte do prírody a trávte čas s ľuďmi, ktorí vás rozosmievajú a prinášajú vám radosť. A zatiaľ čo robíte nejaké alebo všetky vyššie uvedené, navrhuje tiež, aby ste si uľahčili zostať na dobrej ceste zastavením komunikácie so svojím bývalým a ich prepracovaním na sociálnych médiách.