8 receptov bohatých na proteíny, ktoré používajú gaštany, protizápalová superstar

Celkom životopis, správne? Ale otázka zostáva: čo sakra s nimi môžete variť? Dostali sme ťa zakryté. Pokračujte v čítaní osem chutných receptov na gaštany.

8 zdravých receptov na gaštany, podceňované protizápalové orechy

1. Gaštan

Vo vyššie uvedenom videu sa gaštany používajú na výrobu pikantnej kaše, spolu s rastlinným vývarom, zázvorom, škoricou, hviezdnym anízom, hubami shiitake, cibuľou a koriandrom. Je to perfektná zmes sladkých a slaných a zohrieva vás zvnútra von.

2. Vegánska pečená gaštanová polievka

Podobne ako kaša, gaštany sú tiež spárované s rastlinným vývarom a cibuľou v tomto recepte. Ale to je do značnej miery, kde sa podobnosti končia. Textúra je úplne iná a je to všetko pikantné dobroty bez sladkých poznámok. Dobre, je tu ešte niečo, čo majú spoločné: obe sú ideálne pre chladné zimné dni.

Získajte recept: vegánska pečená gaštanová polievka

3. Japonská gaštanová ryža (Kuri Gohan)

V tomto recepte sú gaštany ochutené mirínom, sake a soľou a varené v sporáku ryže spolu s ryžou. Orechy budú mať po varení mäkkú, drobivú textúru a môžu sa ľahko jesť s paličkami spolu s ryžou. Vytvára perfektnú stránku alebo základňu pre bielkoviny a zeleninu.

Získajte recept: japonská gaštanová ryža (Kuri Gohan)

4. Kuracie mäso a gaštany

Súbor v rámci „receptov-to-.„Toto kuracie mäso a gaštany Vzhľad a chutí ako niečo, čo by sa podávalo v drahej reštaurácii, ale v skutočnosti nie je také ťažké urobiť. V skutočnosti sa stretne za pouhých 25 minút.

Získajte recept: kuracie mäso a gaštany

5. Vegánsky gaštan tiramisu

Gaštany, čokoláda a espresso sú trio vyrobené v dezertnom nebi. Tu sa orechy transformujú na krém. Existujú tri kroky na výrobu tohto dezertu: výroba gaštanového krémov, koláča a espressa (ktorý je pokvapkaný cez koláč). Ale aj pri všetkých týchto rôznych častiach trvá iba 35 minút, kým sa tento dezert od začiatku do konca.

Získajte recept: vegánsky gaštan Tiramisu

6. Gaštanový pyré s šľahačkou kokosovým krémom

Tento dekadentný pyré vyžaduje iba tri prísady: gaštany, kokosový cukor a voda. To je doslova. Jednoducho pečte a odlupujte si gaštany, pridajte ich do kuchynského robota s ostatnými ingredienciami a pyré. Vrchol s šľahačkou kokosovým krémom a vykopajte sa.

Získajte recept: gaštanový pyré s šľahačkou kokosovým krémom

7. Vegan gaštan hľuzovkový tvarohový koláč

Tvarohový koláč, ktorý neobsahuje mliečne výrobky a nízky cukr, ktorý stále chutí úplne chutné? Áno, existuje. Opakuje sa, že gaštany a čokolády sú *šéfkuchársky bozk.* Olizujete si lyžičku čistú od každého zamatového, oblakového kúska tohto dezertu.

Získajte recept: vegánsky gaštanový hľuzový tvarohový koláč

8. Gaštanový ovocný koláč

Toto je jeden z ovocných koláčov vlastne nadchnúť. Okrem gaštanov, pekanových orechov, vlašských orechov, dátumov, hrozienok a sušených marhulí sú zmiešané a začlenené do samotného koláča. Potom je celý shebang potiahnutý v mrazivej kokosovej glazúre.

Získajte recept: gaštanový ovocný koláč

Získajte viac zdravých nápadov na recepty v Well+Good's Cook s nami skupinou Facebook Group.