8 potravín a nápojov, ktoré vás tajne dehydratujú-a čo namiesto toho jesť

Všetci vieme, že melón sa hydratuje, ale čo s potravinami, ktoré vám tajne vysávajú suché? Tu je to, čo vedieť o dehydratácii potravín.

Pre drvivú väčšinu u.Siež., Júl je najhorúcejším mesiacom celého roka. S tepelnými indexmi v mnohých štátoch dosahujúcich trojnásobné číslice sú tempy dostatočné na to, aby niekto chcel ponoriť svoje telo do detského bazéna do septembra.

Keď je to horúce, hydratácia je mimoriadne dôležitá. Pitie dostatočného množstva vody je wellness 101, ale možno neviete, že existujú nejaké potraviny, ktoré môžu proti vám pracovať viac dehydratovaný. Je to dietetikom registrovaný bomba pravdy a Lepšie riešenie potravín Autor Tracy Lockwood Beckerman, RD, klesá v poslednej epizóde Ty verzus jedlo.

• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, registrovaný dietológ a odborník na zdravie žien

„Správna hydratácia je dôležitá pre trávenie, absorpciu živín, dodávanie živín v tele, mazanie kĺbov, reguláciu telesnej teploty a správne fungovanie orgánov,“ hovorí Beckerman. Je to dobré aj pre vaše duševné zdravie. Nepijem dostatok H20 môže spôsobiť náladu a neporiadok s vašou koncentráciou.

Takže o tých dehydratačných potravinách. „Voda sleduje soľ, čo znamená, keď sa sodík absorbuje z G.I. Trakt do krvného obehu, berie so sebou vodu, “hovorí Beckerman. „Na udržanie správnej hydratácie a udržanie vášho systému vyváženého v homeostáze sa vyhnite potravinám s vysokým obsahom soli a cukru.„Je to preto, že soľ a cukor nasávajú vodu, pričom telo zostane menej.

Potrebujete niekoľko príkladov? Deli mäso aj vyprážané potraviny sú dehydratačné potraviny. Preto sa pravdepodobne cítite smädný po ich zjeme. Niečo, čo vás môže prekvapiť, je, že jesť príliš veľa bielkovín môže byť v skutočnosti dehydratácia. „Preháňanie na proteíne môže spôsobiť disfunkciu v obličkách spôsob, akým spracovávajú vodu,“ vysvetľuje Beckerman. Čím viac vieš.

Na flip na strane môžu niektoré potraviny skutočne hydratovať telo. „Potraviny prispievajú k približne 20 percentám z celkového príjmu vody,“ hovorí Beckerman. Pozrite sa na vyššie uvedené video, aby ste sa dozvedeli viac o dehydratácii potravín a nápojov (vrátane niekoľkých ďalších, o ktorých si uvedomím) a uvidíte šesť potravín, ktoré môže pracovať vo váš prospech.

Chcete viac tipov na zdravé stravovanie? Zistite, čo jesť, aby ste znížili zápal a zvýšili zdravie čriev.